Deixe-me sussurrar em seu ouvido. Se você já sentiu essa sensação de gemido quando um amigo agarra você pelo braço para arrastá-lo para sua aula de spin ou se viu olhando para o sinal de saída em um estúdio de ioga quente , você pode ser cortado para um tipo totalmente diferente de treinamento .
Apesar da popularidade da aptidão do grupo, o treinamento pessoal individual fornece resultados e técnicas superiores para a grande maioria dos praticantes de exercício físico.
Vamos comparar as diferenças e por que você pode optar por um treinamento individual sobre as aulas em grupo.
Supervisão e Segurança
O papel de um instrutor de fitness não é apenas para entregar exercícios divertidos. A principal função do instrutor é manter os alunos seguros, em boa forma e alinhamento adequado, independentemente do método de exercício.
- Em qualquer aula em grupo, a atenção de um instrutor é necessariamente dividida entre o número de participantes. Isso sujeita os alunos a uma supervisão reduzida, segurança mínima e forma e alinhamento questionáveis.
- Por outro lado, uma sessão de treinamento pessoal garante que você tenha cem por cento da atenção de seu professor. Como resultado, será mais seguro e melhor controlado para a forma anatômica e o alinhamento adequados.
Vale a pena? Aulas de grupo vêm em uma fração do custo. No entanto, a quantidade de lesões que acontecem nos treinos em grupo é impressionante. Além do custo óbvio de uma lesão, o revés para suas metas de condicionamento físico é considerável.
Considere o custo de rehabbing de um músculo rasgado, um deslocamento ou uma hérnia de disco. O tempo de inatividade, a perda de produtividade e o custo dos cuidados de saúde devem ser suficientes para convencê-lo de que vale a pena fazer um treinamento individual.
Motivação e Metas
Exercícios em grupo são definidos por mantras, música e torcida entusiasta.
Tudo em tudo, é uma fórmula fantástica para mantê-lo voltando para mais. Infelizmente, apenas aparecer nem sempre é suficiente.
A substância e o conteúdo do treinamento determinarão seus resultados reais, independentemente das luzes estroboscópicas e do valor de entretenimento.
No treinamento pessoal, você é motivado por todo e qualquer movimento por um instrutor que esteja intimamente familiarizado com suas fraquezas, pontos fortes e necessidades. Resultados pequenos e grandes são rastreados e reconhecidos de forma consistente, fornecendo o poderoso motivador do reforço positivo. independentemente das luzes estroboscópicas e valor de entretenimento.
Vale a pena? Guerreiros de fim de semana queimam rápido. A motivação é o elemento de longo prazo mais elusivo para qualquer praticante. A menos que as condições sejam perfeitas e os resultados sejam obtidos com regularidade, sua motivação cairá repetidas vezes.
A definição realista de metas é fundamental para estabelecer e manter resultados adequados. Exercícios que prometem resultados de estrela de cinema em tempo mínimo estão fazendo um ótimo trabalho de venda, mas eles geralmente não podem entregar. Se você espera resultados impressionantes e não os obtém imediatamente, você se verá à procura de um novo treino.
Trabalhar com um treinador dedicado garantirá que sua motivação permaneça consistente e que seus treinos continuem a progredir.
Um pontapé inicial adequado é a chave para a motivação sustentada. Um programa personalizado que estabelece o seu verdadeiro ponto de partida é inestimável para o seu sucesso.
Resultados personalizados
Os treinos em grupo baseiam-se em princípios de aptidão muito gerais e em programação de tamanho único. As academias de ginástica formulam seus exercícios para o corpo "saudável". Não há avaliação abrangente de sua capacidade ou limitações quando você entra em uma aula em grupo.
Independentemente das modificações oferecidas no treinamento em grupo, sem um processo de registro real, como uma entrevista e uma avaliação, os exercícios não podem ser suficientemente ajustados às suas necessidades personalizadas.
Treinamento privado faz exatamente o oposto.
Começando com uma avaliação adequada, seus exercícios são criados especificamente para atender às suas metas. E não apenas para o seu tipo de corpo, mas considerando seu histórico de saúde e seu nível básico de condicionamento físico.
Embora muitos de nós nos considerem normais e saudáveis, não há uma linha de base real para onde as intensidades de treino ou estrutura devem começar para um determinado indivíduo em um ambiente de classe de grupo.
Toda pessoa que se exercita traz sua própria história. Sua história familiar de doença e medicamentos, sua história pessoal de dieta e exercício e seu metabolismo individual e estilo de motivação, todos jogam em sua história. Adicione a essa lista o seu próprio tipo de corpo físico.
Além de todos esses fatores está sua lista de desejos. O que você está procurando em seus treinos? Seus objetivos pessoais são um fator determinante em seus treinos com seu treinador. Dentro da esfera de treinamento pessoal, suas metas estabelecidas são um ponto de referência constante em suas sessões e orientarão seu instrutor a personalizar seu plano.
Em uma aula em grupo, você está praticamente sozinho com seus objetivos e sua lista de desejos.
Vale a pena? É claro que os orçamentos variam e o treinamento pessoal está no topo da cadeia alimentar do exercício em termos de despesas. No entanto, as sessões de treinamento pessoal também estão no topo da cadeia alimentar em termos de resultados.
Quando se trata do seu corpo, que preço é alto demais para pagar por um programa de exercícios que atenda às suas próprias necessidades e objetivos pessoais? Este é um investimento que você pode não conseguir ignorar.
O treinamento pessoal existe em muitos formatos, de treinadores dentro de ginásios de caixa grande àqueles que o visitam em casa.
Se você já tentou uma ou duas vezes, mas não está convencido, considere o Pilates como um teste para o treinamento pessoal. O treinamento de resistência de assinatura utilizado pelos treinadores de Pilates juntamente com seu treinamento avançado em programação e anatomia garantirá que você tenha um treino personalizado criado especificamente de acordo com sua capacidade e seus objetivos de longo prazo.
Se as restrições orçamentárias são muito proibitivas, um estúdio de Pilates é ideal. As aulas em grupo normalmente chegam a oito ou dez, em vez das trinta a sessenta, em uma aula de ciclismo, ioga ou até barre. Se você puder ter um tempo e atenção sólidos de dez a quinze por cento de seus professores, em vez de dois a quatro minutos em uma hora, você obterá muito mais dinheiro.