Se você não consegue encontrar o tempo para caber todos os exercícios clássicos de esteira de Pilates em sua programação de treino. É possível realizar uma quantidade selecionada dos exercícios e ainda colher todos os benefícios do Pilates?
Bem, leva cerca de 45 minutos para fazer o clássico treino de Pilates em um bom ritmo. Você também precisa de um aquecimento e, com sorte, de alguns minutos de integração no final.
Acrescente a isso a probabilidade de você suar e, provavelmente, precisar trocar de roupa e talvez tomar um banho. Portanto, não há dúvida de que um treino completo de Pilates leva algum tempo - assim como qualquer bom treino. Vale a pena? Sim. Um treino completo de Pilates, 3 a 4 vezes por semana, em casa ou em aula, é a maneira perfeita de obter todos os benefícios do Pilates .
Os exercícios parciais me proporcionam todos os benefícios do Pilates?
Mas a questão é: você pode obter todos os benefícios do Pilates com menos de um treino completo? A resposta não é tudo, mas muitos. Existem alguns benefícios do Pilates, como a resistência e a maravilhosa fluidez do movimento e a integração corpo / mente aprimorada que você obtém quando está totalmente aquecido com o bombeamento do coração e a respiração realmente se movendo que você não obterá com um treino mais curto. No entanto, você pode obter muitos benefícios de fazer exercícios mais curtos ou misturar treinos mais curtos com os mais longos em sua programação de treino semanal.
Os exercícios de Pilates mais curtos ainda fornecem alguns benefícios
É amplamente aceito pelos especialistas que alguma atividade física é melhor que nenhuma e que há um efeito cumulativo se o exercício for distribuído ao longo do tempo. Você pode se beneficiar até mesmo dos menores movimentos de Pilates realizados ao longo do dia. Mas, claro, você precisa fazer um pouco mais para aumentar a aptidão.
Muitas pessoas acham que exercícios de Pilates de 10 a 20 minutos são eficazes para eles. Na verdade, muitos DVDs de Pilates se concentram em treinos de estilo de combinação e combinação mais curtos. Exercícios mais curtos são mais eficazes no contexto de um programa de condicionamento físico geral que inclua cardio e exercícios de Pilates mais longos, mas se você fizer apenas 10 ou 20 minutos algumas vezes por semana, verá mudanças positivas em seu corpo.
Se você quer entrar em forma com o Pilates , não importa o quanto esteja fazendo, é importante certificar-se de que, ao longo de sua programação semanal de exercícios, faça exercícios que sejam equilibrados, não apenas focados em uma ou duas áreas do corpo. Um dos muitos benefícios do Pilates, e diretrizes de sua prática, é o desenvolvimento muscular uniforme - e isso leva a uma série de outros benefícios. Saiba mais sobre como fazer escolhas sábias sobre como criar seu próprio treino .
Três formas eficazes de fazer seus exercícios de Pilates programados
- Faça o compromisso e indique sua intenção.
- Obtenha e compartilhe dicas sobre agendamento de outros leitores.
- Mantenha um diário de exercícios .
O mais importante é fazer algo em vez de nada e fazê-lo regularmente.