O álcool desidrata você e também interfere no seu sono, então não é uma boa ideia consumi-lo na noite anterior a uma corrida ou corrida longa. Mas você não precisa desistir de sua cerveja, vinho ou outras bebidas alcoólicas enquanto estiver treinando. É bom ter um pouco de vinho ou cerveja nas noites em que você não corre muito no dia seguinte. Se você está saindo e realmente quer tomar uma bebida alcoólica na noite anterior, certifique-se de beber bastante água também.
Beber álcool depois de uma corrida
É bom beber um pouco de cerveja, vinho ou outra bebida alcoólica depois de um longo período ou corrida. Na verdade, você pode encontrar bebidas alcoólicas nas linhas de chegada de algumas corridas e alguns corredores gostam de comemorar uma corrida difícil ou corrida com um copo de vinho ou cerveja. Apenas tome cuidado para não exagerar. Se você se abster de beber álcool durante seu treinamento, você pode achar que sua tolerância pode ser muito menor do que quando você começou a treinar. E tome cuidado se você beber álcool imediatamente após um longo prazo ou corrida, pois você pode estar desidratado e sentir os efeitos do álcool mais rapidamente.
Mas posso correr com uma ressaca?
Eu não recomendaria correr com uma ressaca. A principal razão pela qual beber álcool não se mistura com a corrida é que o álcool tem um efeito desidratante. Quando você está se sentindo de ressaca, na verdade você está muito desidratado .
Então, se você tem uma ressaca muito ruim no início de sua corrida, você já está começando sua corrida desidratada, o que nunca é uma coisa boa.
Você pode ser capaz de passar por uma corrida curta com uma ressaca (ainda não vai se sentir bem), mas é perigoso tentar passar por uma longa sessão de treinamento com uma ressaca, porque você pode ficar gravemente desidratado.
Você provavelmente também vai se sentir descoordenado e desajeitado quando tiver uma ressaca, o que aumenta o risco de você cair durante a corrida .
Se você se sentir de ressaca e ainda quiser correr, certifique-se de beber um pouco de água antes de sair e trazer uma garrafa de água com você. E não se esqueça de manter sua corrida curta e fácil.