Se você está apenas começando com Pilates, você pode estar tendo problemas para decidir se você quer ter aulas de esteira de Pilates ou aulas de equipamentos de Pilates . O equipamento é praticamente simbólico do Pilates, mas isso não significa que uma boa aula de moda antiga não valha a pena. Se você tiver a oportunidade de usar equipamentos, isso é ótimo, mas não bata no tapete.
E para aqueles de vocês que estão apaixonados por equipamentos e estão negligenciando suas aulas de mat, é hora de redescobrir os benefícios inegáveis do trabalho de esteira.
1 - Mat Classes dar-lhe os benefícios do Pilates
Tonificação, flexibilidade, melhor postura, movimento mais eficiente, conexão corpo / mente - quase todos os benefícios que o método Pilates tem a oferecer podem ser alcançados através do trabalho de esteira. O equipamento de Pilates adiciona um elemento de treinamento de resistência moderada, que é importante em seu plano geral de condicionamento físico.
No entanto, um treino de esteira de Pilates que incorpora a clássica sequência de Pilates é um exercício excepcionalmente bom que fornecerá a base para uma vida de hábitos saudáveis, sem mencionar que o trabalho de esteira de Pilates é o alfa e o ômega dos principais exercícios .
2 - Mat Classes cobrem o básico
Você aprenderá todas as técnicas fundamentais do movimento Pilates nas aulas de mat Pilates. Coluna neutra, um núcleo devidamente envolvido, curva-c, estabilidade do ombro e pélvica, articulação da coluna vertebral, respiração completa, trabalhando com energia opositora - todos são parte integrante do trabalho de esteira de Pilates. Aprender esses conceitos básicos sobre a esteira, onde há menos coisas para manter, torna muito mais fácil usá-los no equipamento.
3 - Mat Skills são habilidades de equipamento
Algumas pessoas pensam que os exercícios de esteira de Pilates foram destinados por Joseph Pilates para ser a base para exercícios de equipamentos de Pilates. Não sabemos exatamente como Joseph Pilates desenvolveu o trabalho em relação aos exercícios de esteira e equipamentos. No entanto, a maioria dos instrutores de Pilates e praticantes de longa data lhe dirão que um trabalho consistente é profundamente benéfico para o desempenho do equipamento.
Muitos exercícios de esteira se traduzem diretamente no equipamento - o teaser e o cisne são dois exemplos e - mantêm seus nomes à medida que você passa por reformador, cadeira e torre. Todos os exercícios de treinamento de esteira são relacionados aos exercícios do equipamento.
4 - Mat Work melhora corpo, mente e espírito
Pilates não tem nada a ver com religião, mas foi definitivamente desenvolvido com a intenção de ajudar a integrar e elevar o corpo, mente e espírito. Os exercícios de Pilates são sempre praticados com os princípios de concentração, controle, precisão, respiração e fluxo do Pilates .
Quando um treino de Pilates é infundido com esse tipo de atenção e qualidade, ele se torna mais do que uma experiência física, e os efeitos são sentidos ao longo da vida. O tapete é o lugar perfeito para incorporar os princípios do Pilates.
5 - Aprenda a fazer seus próprios exercícios de esteira
Você pode aprender exercícios e rotinas de esteira de Pilates por conta própria com instruções escritas, DVDs e vídeos, mas a melhor maneira de aprender é através de uma aula de Pilates com um bom instrutor , pelo menos no início.
Uma aula mat irá lhe dar o suporte para ficar com ela e o feedback que você precisa para ter certeza de que está fazendo tudo certo. Uma vez que você conheça o exercício da esteira e possa colocá-los juntos em uma rotina para casa , você faz o Pilates sozinho, que é o que Joseph Pilates planejou para todos quando escreveu " Retorne à vida através da contrologia ". Tudo o que você precisa é de um tapete ou de uma superfície firme e acolchoada.