Se você se inscrever para uma aula de ioga quente, quão quente será? A resposta depende muito do tipo específico de yoga que você está tentando. Você definitivamente vai estar suando em qualquer uma das salas de aula descritas abaixo, mas há uma grande diferença entre 108 e 95 F.
Você pode não perceber que todo o calor não é criado igual. Alguns hot studios têm um calor radiante de última geração, enquanto outros usam alguns aquecedores e chamam de bom.
Alguns também controlam a umidade da sala, proporcionando uma experiência ainda melhor. Cada um desses fatores afetará o quão quente a sala realmente se sente.
Antes de tentar uma aula quente, ou qualquer aula de ioga, é uma boa idéia verificar com seu médico para garantir que seja uma atividade apropriada para você. E certifique-se de beber água antes e durante as aulas! Aqui está um índice de calor para seis dos estilos quentes mais populares.
Bikram
O tipo mais conhecido de yoga quente é o Bikram, no qual os estúdios são aquecidos a 105 F e 40% de umidade. O yoga de Bikram é definido por uma série de 26 poses, que é sempre feita na mesma ordem. As classes que imitam a sequência do Bikram (e estão preparadas para serem processadas por ele) também aumentam o calor para cerca de 105.
Baptiste Power Vinyasa
Com sede em Boston e estúdios afiliados em mais de 20 outros estados dos EUA, os estúdios da Baptiste Power Vinyasa ensinam ioga de fluxo quente no estilo do Barão Baptiste.
As salas de aula são aquecidas a cerca de 95ºF para facilitar o alongamento.
CorePower Yoga
Esta popular cadeia de estúdios tem muitas classes diferentes em seu menu, cada uma com sua própria temperatura preferida. A classe CorePower Yoga 2 (C2), que é sua classe de fluxo quente de todos os níveis, é ensinada em uma sala mantida entre 93 e 98 graus.
Seu Hot Yoga é 26 poses em uma sala de 105 F (soa familiar?).
Evolução Yoga
Esse estilo em rápida expansão possui estúdios nos EUA, América do Sul e Austrália, com afiliadas adicionais na Europa e na Ásia. O co-fundador Mark Drost já foi instrutor sênior da Bikram. Evolation ensina a sequência de Bikram sob o nome Primary Hot Series (você pode se lembrar do naipe de direitos autorais associado) a 105 F. Suas outras ofertas variam de temperatura de 75 a 90 graus .
Moksha Yoga / Modo Yoga
Esta franquia de ioga com sede no Canadá, com locais em oito estados dos EUA (e contando) mantém suas salas de aula "verdes" a 103 F. A seqüência Moksha é sempre a mesma 40 poses, que leva cerca de 90 minutos. Alunos com pouco tempo podem ter uma versão condensada de 60 ou 75 minutos da sequência, enquanto aqueles que gostam do vinyasa podem experimentar a versão de fluxo.
Yoga para as pessoas
Essa cadeia de estúdios de doação em rápida expansão, com locais nas costas leste e oeste, estabeleceu a decisão de violação de direitos autorais de Bikram fora do tribunal, concordando em parar de ensinar a série de Bikram. O Yoga to the People Studios oferece aulas de Yoga Tradicional a 105-108º F.