Indo para o supermercado pode ser um aborrecimento, especialmente se você está apressado para o tempo e a única vez que você pode ir é quando todo mundo parece estar fazendo compras. Fator no tempo de viagem e compras de supermercado pode ocupar uma grande parte do seu dia que você poderia gastar fazendo outras coisas.
Uma solução para economizar tempo e energia é fazer suas compras on-line e escolher suas compras ou entregá-las.
Muitos supermercados oferecem serviços on-line, bem como entrega. Outra opção é usar um serviço de entrega de supermercado dedicado, como o Fresh Direct. A maioria oferece uma experiência semelhante. Vamos usar o Fresh Direct como exemplo.
Começando
Ao abrir a página Fresh Direct, você será recebido com um pop-up que solicita seu CEP para verificar se o serviço está disponível para sua localização. Então você precisa criar uma conta. Se for, então você está com sorte. Se não, existem outros serviços que você pode conferir.
Hora de comprar
Se você fez muitas compras on-line, o Fresh Direct parece fácil de navegar. Se não, podemos orientá-lo. O site é organizado como uma mercearia de tijolo e argamassa, e você encontrará todas as diferentes categorias de alimentos ao longo da faixa superior. Selecione a categoria e escolha um item no menu expandido para ver suas opções.
Então, por exemplo, clique em "Frutos do mar" e depois em "Caranguejo" e você será levado a uma página com uma variedade de caranguejos.
Ao clicar em qualquer item, você acessará uma página com todos os detalhes, incluindo informações nutricionais, instruções de culinária e sugestões de exibição.
Quando você encontrar os itens desejados, basta adicionar ao carrinho e repetir com todos os itens da sua lista de compras . Você também pode apenas procurar por cada item específico (isso é uma poupança de tempo em relação a andar pelos corredores!).
Então você pode pagar e configurar sua entrega.
De muitas maneiras, escolher os alimentos on-line é como escolhê-los na loja. Alimentos integrais são os melhores, especialmente vegetais, frutas, carnes magras, frutos do mar e aves. Limite alimentos e lanches processados, açucarados, de alto teor calórico. Estocar itens de venda que sejam nutritivos e que possam ser guardados por muito tempo, como feijões secos, vegetais enlatados e sopas à base de caldo. Não se esqueça de fontes de cálcio, como leite e laticínios, verduras escuras ou alimentos enriquecidos com cálcio.
Kits de Refeição Direta Fresca
Uma das características mais interessantes do Fresh Direct é a capacidade de comprar kits de refeição. São semelhantes aos kits de refeição que você pode encomendar e entregues semanalmente, mas sem o compromisso e o faturamento renovado automaticamente. Eles são uma excelente opção para quem não se importa cozinhar, mas nem sempre tem certeza de que os alimentos vão bem juntos.
Fresh Direct tem várias opções de kit de refeição que custam cerca de 10 a 12 dólares por porção. Você pede o kit e recebe os ingredientes e instruções de cozimento. Você precisará fornecer sua própria panela, então verifique o que você precisa para ter certeza de que você tem os potes, panelas e assadeiras certas. Fresh Direct também oferece idéias para os melhores vinhos e cervejas para servir com cada refeição.
Como escolher o kit de refeição mais saudável
Naturalmente, é importante escolher um kit de refeição que inclua alimentos que você goste, mas com uma seleção tão grande que não seja difícil. Você vai querer ir com algo que é saudável, e você pode fazer isso, optando por kits de refeição que incluem vegetais verdes e coloridos.
Dê uma olhada nas informações nutricionais que estão disponíveis para cada kit de refeição. Você verá toda a informação nutricional para a refeição inteira, o que torna mais fácil para você decidir se a refeição é saudável ou não. Não há necessidade de registrar a informação nutricional para um monte de ingredientes - está tudo bem ali.
Observe a contagem de calorias e os valores percentuais diários dos vários nutrientes. Eles se encaixam no seu orçamento diário de calorias? Não muito alto em gordura ou açúcares? Não muito alto em sódio, mas tem uma boa quantidade de fibra? Se assim for, então você encontrou um bom kit de refeição para pedir.
Como os Kits de Refeição Fresca Diretos se Preparam para a Nutrição?
Há uma gama de salubridade. Alguns dos kits de refeição não são muito ricos em calorias e incluem vegetais que aumentam a ingestão de vitaminas e minerais, mas outros kits de refeição chegam a mais de 1.000 calorias por porção, são ricos em sódio e contêm muita gordura saturada.
A Fresh Direct muda suas opções sazonalmente, oferecendo variedade, por isso é difícil recomendar uma melhor refeição. Por exemplo, no momento da redação deste artigo, há um kit de farinhas de frango com alho e purê de batata que tem cerca de 500 calorias por porção, não é rico em gordura e tem muita fibra. Em contraste, há um Steak Au Poivre que parece simplesmente delicioso, mas tem mais de 800 calorias por pessoa, mais gordura saturada do que você deve comer em um dia inteiro e três quartos de sua dose diária de sódio.
Mas e se eu realmente quiser aquele bife Au Poivre?
Se algo lhe chama a atenção, mas não é a melhor escolha de dieta, você pode ser capaz de ajustá-lo um pouco para que seja melhor para você. Um método é dividir o kit ao meio ou servir mais pessoas, o que reduz o tamanho da porção. Assim, embora o kit Steak Au Poivre seja destinado a duas pessoas, você só pode comer parte dele e compartilhar o resto, ou comer metade da primeira noite e salvar o resto para comer como sobras.
Quando você encomendar o seu kit de refeição, certifique-se de comprar todos os ingredientes que você precisa para fazer uma salada grande jardim verde com lotes de vegetais de baixa caloria (procure na seção de vegetais). Isso ajudará a enchê-lo e manter a contagem de calorias, gordura e teor de sódio sob controle. Se você não é um grande fã de saladas, você pode escolher uma sopa à base de caldo ou um acompanhamento verde extra para adicionar à sua refeição (Fresh Direct tem muitas sopas e acompanhamentos saudáveis na seção Refeições).
Quando você equilibra sua refeição dessa maneira, ela pode se tornar uma opção geral mais saudável e você pode aproveitar ao máximo as compras on-line.
Perguntas comuns sobre compras on-line
As compras online são mais caras?
Dependendo de onde você faz compras, você pagará uma taxa de associação, uma taxa de entrega ou ambas. Você pode gastar mais dinheiro, mas economizará tempo. Similar aos supermercados, no entanto, as mercearias on-line costumam ter uma seção de "venda" que você pode escolher, e os compradores pela primeira vez podem aproveitar os códigos de cupom disponíveis on-line.
Quanto custa o envio?
O Fresh Direct cobra cerca de oito dólares por entrega e você pode querer dar gorjeta ao entregador, portanto, certifique-se de calcular esse custo ao decidir se as compras on-line são melhores para você. Muitas vezes, se você fizer uma compra maior, o frete é oferecido gratuitamente.
Como faço para selecionar os produtos mais frescos, se eu não posso ver?
Essa é difícil. Você terá que confiar nos funcionários que embalam seu pedido para escolher produtos frescos. Além disso, você precisa estar por perto para guardar a comida. Fresh Direct promete que os alimentos permanecerão frescos por até duas horas após o parto.
E se a comida estiver estragada ou danificada quando eu a receber?
A melhor coisa a fazer é entrar em contato com a empresa e pedir um reembolso ou substituição. Eles trabalharão com você para obter os melhores produtos e serviços.