1 - O que você precisa saber
Cortar a gordura e obter o tom é um grande negócio no mundo dos suplementos. Tantos estão lutando e desesperados para encontrar algo mágico para derreter as libras. Há tantos suplementos de queima de gordura estocando prateleiras e apenas como muitos consumidores alinhando com o dinheiro na mão.
É muito importante entender o propósito dos suplementos, ingredientes e possíveis efeitos colaterais da queima de gordura antes de mergulhar no pote de usuários estimulantes. Há queimadores de gordura não-estimulantes disponíveis, mas realmente um frasco glorificado de nutrientes facilmente obtidos a partir da ingestão de alimentos saudáveis.
Este artigo não abordará marcas específicas de queimadores de gordura, pois todos compartilham praticamente os mesmos ingredientes. Pegue um frasco e compare com o outro e você vai encontrar ingredientes compartilhados polvilhados com alguma mistura de ervas para apoiar um corpo saudável. Também comum com queimadores de gordura estimulantes são nomes estranhos no rótulo para descrever o corte de gordura . Você pensaria que uma pessoa era um animal selvagem ou algo para trazer para casa uma garrafa e orgulhosamente exibir com machismo no balcão da cozinha.
Com toda a leveza de lado, os queimadores de gordura estimulantes não queimam gordura. Ai! O que queimar gordura é você queimar calorias durante um treino e comer uma dieta consistentemente saudável . Se um vendedor disser que está pegando um queimador de gordura e sentado no sofá vai tirar gordura do seu corpo, corra na outra direção.
O papel de um queimador de gordura estimulante é "suplementar" a experiência de exercício através de um estado mental e físico intensificado temporário. Imagine a sensação de derrubar várias doses de café expresso e a necessidade imediata de queimar a energia nervosa produzida. Isso descreve muito bem como você se sentiria depois de tomar um queimador de gordura estimulante.
Não colocar um downer em qualquer emoção sobre queimadores de gordura estimulante como alguns de seus amigos, familiares e amigos de ginásio podem jurar por eles. Coloque na pesquisa, leia os rótulos e saiba que todos os suplementos não são regulamentados. As empresas de suplementos podem melhorar seu pacote com qualquer linguagem para lhe vender o produto. Vamos dar uma olhada nos ingredientes típicos de queima de gordura baseados em estimulantes e como eles devem aumentar a queima de gordura.
2 - Cafeína
A cafeína é provavelmente o principal ingrediente em queimadores de gordura estimulantes. É considerada uma metilxantina e estimula o sistema nervoso central, coração e músculo esquelético. A cafeína produz termogênese e simplesmente significa que o corpo é aquecido e metabolizado em um ritmo mais rápido.
De acordo com 2005 Obesity Research "ingestão de cafeína foi associada com a perda de peso através da termogênese e oxidação de gordura." A desvantagem é que muitos queimadores de gordura não são acessíveis com dosagens exatas ou mesmo a qualidade do seu produto. Lembre-se que o acordo "sem regulamentação" com todos os suplementos se aplica.
Desfrutar de uma xícara de café preto seria mais barato e proporcionaria o mesmo benefício sem todas as incógnitas. Outras formas / nomes populares de cafeína em queimadores de gordura estimulantes: guaraná, noz de cola e erva-mate. Os efeitos colaterais adversos do consumo de cafeína podem incluir sentimentos de nervosismo ou nervosismo, desconforto no estômago, distúrbios do sono e taquicardia.
Faça sua pesquisa sobre isso. A cafeína deve ser evitada se aconselhada pelo seu médico.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbina HCL é outro ingrediente popular em suplementos de queima de gordura e conhecido por aumento da libido, musculação e perda de peso. A versão reduzida Yohimbe é uma árvore perene da África Ocidental, onde o alcaloide ioimbina é extraído da casca. Na verdade, o cloridrato de ioimbina (HCL) pode ser prescrito para tratar a disfunção erétil, a principal razão para o extrato de ervas.
A ioimba funciona comunicando-se com as células nervosas e estimulando a liberação de adrenalina e pode ser muito perigosa em altas doses. É um ingrediente queimador de gordura sob constante escrutínio e assunto de debates acalorados. Os Institutos Nacionais de Saúde relataram que “o autor de uma revisão de Yohimbe de 2010 chegou a conclusões semelhantes, observando que os resultados de pequenos testes humanos de ioimbina para perda de peso são contraditórios e a base de evidências é insuficiente para sustentar uma alegação de perda de peso deste composto. "
Os efeitos colaterais adversos da ioimina HCL em doses de 200 mg ou mais podem incluir hipertensão, ansiedade, taquicardia, problemas cardíacos e morte. Parece que os riscos superam em muito os benefícios de queima de gordura. Devido a potenciais efeitos adversos graves, a ioimba só deve ser tomada sob supervisão médica. Fique longe disso!
4 - Teobromina
A teobromina será encontrada entre os ingredientes de muitos queimadores de gordura estimulantes. É um extrato natural de cacau e altamente concentrado no grão de cacau. A teobromina tem sido usada há anos como estimulante, diurético, vasodilatador e afrodisíaco leve.
É o principal ingrediente de chocolate que proporciona um efeito de “sensação boa” após o consumo. Se você está correndo para a loja para os casos de barras de chocolate, coloque os freios. Comer toneladas de chocolate não fará nada para perda de peso e comer muito provavelmente não fará ninguém se sentir bem.
A teobromina é comumente comparada à cafeína em como ela estimula o corpo, mas com efeitos colaterais mais leves. A coisa com teobromina simplesmente não tem a pesquisa apoiada pela ciência para confirmar alegações de queima de gordura melhorada ou perda de peso. De fato, os estudos limitados em ratos são contraditórios. Evidência científica estreita usando teobromina é incapaz de ser avaliada com precisão em termos de eficácia ou segurança.
Outros nomes comuns da teobromina: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal e theominal. Os efeitos colaterais adversos podem incluir inquietação, nervosismo, ansiedade e dores de estômago. Não muito impressionado com este.
5 - Extrato de Chá Verde
Extrato de chá verde aparece frente e no centro como um ingrediente superior em queimadores de gordura estimulantes. É rico em polifenóis catequina e cafeína, todos ligados ao aumento do metabolismo. O American Journal of Clinical Nutrition relatou que “ o chá verde tem propriedades termogênicas e promove a oxidação da gordura além do explicado pelo seu conteúdo de cafeína per se. O extrato de chá verde pode desempenhar um papel no controle da composição corporal via ativação simpática da termogênese, oxidação de gordura ou ambos. ”
O chá verde também tem fortes qualidades antioxidantes e está ligado à melhoria da saúde. O que faz mais sentido é desfrutar de uma xícara de chá verde diariamente para alcançar o efeito estimulante e esquecer as despesas e incógnitas de uma garrafa de maravilha não regulamentada. Nenhum efeito colateral adverso foi relatado consumindo chá verde como bebida. Os efeitos colaterais adversos do extrato de chá verde podem incluir problemas estomacais, aumento da pressão arterial e relatos raros de danos no fígado. Faça sua pesquisa sobre isso!
6 - extrato de café verde
Extrato de café verde vem de grãos de café não torrados e tem níveis mais elevados de ácido clorogênico em comparação com grãos torrados. Também contém cafeína, que já está ligada ao aumento do metabolismo e à oxidação das gorduras.
Estudos limitados mostraram que níveis mais altos de ácido clorogênico dentro do extrato de café verde podem inibir o acúmulo de gordura e controlar o metabolismo da glicose em camundongos e humanos. Um estudo de 2011 publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos concluiu que “os resultados desses estudos são promissores, mas os estudos são todos de baixa qualidade metodológica. Ensaios mais rigorosos são necessários para avaliar a utilidade do GCE como ferramenta de perda de peso. ”
Os efeitos colaterais adversos podem incluir dores de cabeça e infecções do trato urinário. Parece que o júri ainda está nessa!
Fontes:
Associação Internacional de Ciências do Esporte, Fatos Sobre Queimadores De Gordura, Dustin Parsons, 5/11
Revista Americana de Nutrição Clínica, Cafeína e café: sua influência na taxa metabólica e utilização de substratos em indivíduos com peso normal e obesos, Acheson KJ et al., 5/80
Jornal Americano de Nutrição Clínica, Eficácia de um extrato de chá verde rico em polifenóis catequina e cafeína no aumento do gasto energético de 24 horas e oxidação de gordura em humanos, Dulloo AG, 12/1999
Institutos Nacionais de Saúde, Escritório de Suplementos Dietéticos, Suplementos Dietéticos para Perda de Peso, Ficha Informativa para Profissionais da Saúde
Institutos Nacionais de Saúde, Perda de peso corporal e manutenção do peso em relação à ingestão habitual de cafeína e suplementação de chá verde, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Institutos Nacionais de Saúde dos EUA National Library of Medicine, O uso de extrato de café verde como um suplemento de perda de peso: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados, Onakpoya I et al., 31/8/10