Drishti é um ponto de foco onde você descansa seu olhar durante asanas de yoga e prática de meditação. Concentrar-se em um ponto fixo melhora sua concentração, já que é fácil distrair-se quando seus olhos vagam pela sala, observando ao seu redor ou verificando seus colegas. Drishtis também ajuda a estabelecer o alinhamento correto .
Mesmo que um Drishti seja frequentemente descrito como um olhar fixo, os olhos devem sempre ficar macios, e não se esforçar.
Drishti em Ashtanga Yoga
Drishtis são particularmente enfatizados em Ashtanga Yoga . Eles até são mencionados pelo precursor de Ashtanga, T. Krishnamacharya, em seu livro de 1934, Yoga Makarenda , que descreve seus métodos. O fundador da Ashtanga Yoga, K. Pattabhi Jois, freqüentemente descreveu uma abordagem tripla à ioga (chamada Tristana) que incluía respiração ( pranayama ), postura (asana) e Drishti, que mostra a importância que ele deu ao uso de pontos de vista para focalizar o mente. Em Ashtanga, existem nove drishtis possíveis: a ponta do nariz, os dedos dos pés, as pontas dos dedos, o polegar, o umbigo, entre as sobrancelhas ( terceiro olho ), para o céu, para a direita e para a esquerda. Cada pose é atribuída a um desses pontos de atenção focais específicos. Você pode ver como drishtis trabalha para manter a consciência voltada para dentro em Ashtanga no estilo de Mysore, onde todos na sala estão em um lugar diferente na sequência, mas estão usando seus drishtis designados para manter sua concentração e foco em sua própria prática.
Drishti e Alinhamento
Além de melhorar o foco, o drishtis também serve para reforçar importantes pontos de alinhamento, especialmente aqueles relacionados ao pescoço e, portanto, à coluna. Por exemplo, no cão voltado para baixo (adho mukha svanasana) , o Drishti é o umbigo. Isso faz com que você mantenha a cabeça baixa, soltando o pescoço, em vez de estalar o pescoço para olhar para frente.
No guerreiro II (virabhadrasana II) , o Drishti é a ponta dos dedos da sua mão para a frente. Saber disso ajuda você a manter a cabeça voltada para a frente da esteira, em vez de virar para o lado. Em uma reviravolta, o olhar é muitas vezes destinado a continuar na direção da sua rotação, o que pode ajudar a aprofundar essas poses.
Drishti em outras práticas de Yoga
O uso de Drishti tem permeado muitas práticas de yoga contemporâneas, particularmente aquelas influenciadas por Ashtanga, como Jivamukti e Baptiste Power Vinyasa . Drishti também entrou em uso geral de ioga como uma maneira de descrever qualquer lugar que você possa parecer durante uma pose. Por exemplo, seu professor pode dizer-lhe para encontrar um lugar fixo para olhar para ajudá-lo a ficar em pé em uma posição de equilíbrio como a árvore (vrsksasana) . Este não é realmente um dos nove drishtis descritos em Ashtanga, mas ainda é útil para manter sua postura. Na meditação, manter um olhar suave em um determinado ponto é uma alternativa para fechar os olhos. A ponta do seu nariz é um bom lugar para tentar focar sua atenção.