Proteja seus pulsos, parte superior do corpo e ombros ao praticar snowboard
Quando você está indo para a montanha com seu snowboard, você quer voltar animado, não com uma lesão. Você não quer ficar preso bebendo chocolate pelo fogo como seus amigos têm toda a diversão nas encostas. O que causa lesões de snowboard e o que você pode fazer para evitá-las?
Embora semelhante em muitos aspectos, o esqui e o snowboard têm suas diferenças.
Esses esportes variam muito quando se trata do tipo de lesão normalmente sofrida pelos participantes. Condicionamento para esquiar requer velocidade, força, equilíbrio e flexibilidade. Snowboard requer condicionamento semelhante, no entanto, a maneira como o corpo se move em cada esporte é fundamentalmente diferente. Essa diferença tende a resultar em lesões muito diferentes em cada esporte.
Lesões comuns de snowboard
Primeiro, vamos olhar para o esqui para contrastar com o snowboard. Esquiar tende a resultar em mais lesões no joelho. A lesão típica do esqui envolve lesões do tipo torque nos joelhos e nas extremidades inferiores. Esta torção da parte superior da perna de um lado, enquanto a parte inferior da perna gira no sentido oposto, muitas vezes resulta em lágrimas para o ligamento cruzado anterior (LCA).
No snowboard, os dois pés são amarrados na mesma prancha e sempre apontam na mesma direção. Isso protege os joelhos de qualquer torção. No entanto, a extremidade superior está em posição de receber a força de uma queda.
Quando os snowboarders caem, eles pousam em suas mãos, ombros, extremidades traseiras ou cabeças. A lesão mais típica de snowboard é uma fratura no pulso. Há também entorses de punho e contusões de cotovelo e luxações. O ombro leva uma surra com contusões e lesões do manguito rotador. Clavículas quebradas, concussões e outras lesões na cabeça e no pescoço também são comuns.
As lesões do manguito rotador no ombro são geralmente tratadas de forma mais conservadora com programas de fortalecimento, medicamentos antiinflamatórios para contusões e inchaço e descanso para o processo geral de cicatrização. A aplicação intermitente de gelo (10 minutos três ou quatro vezes por dia) pode ser útil na redução da dor , inchaço e inflamação. Se um snowboarder tenta manobras perigosas - nas árvores, saltos e truques - vale a pena considerar os capacetes.
Como prevenir lesões de snowboard
Os praticantes de snowboard, especialmente aqueles que estão começando, seriam prudentes em estocar alguns equipamentos de segurança. Protetores de pulso e cotovelo podem aliviar a força de quedas nas articulações da parte superior do corpo. Joelheiras ajudam a evitar contusões, uma almofada para o cóccix também é uma boa idéia, já que os snowboarders passam muito tempo em suas costas. Para proteger os ombros das quedas, não é uma má idéia aprender um pouco sobre sua anatomia e função (para mais informações, leia Dicas de economia no ombro).
Finalmente, embora o esqui e o snowboard aconteçam na neve em uma montanha, são muito diferentes em termos de técnica. Tenha em mente que só porque você é um bom esquiador , você pode ser um novato em um snowboard. Tomar uma lição com um instrutor qualificado ou um snowboarder experiente é uma boa idéia para o iniciante snowboarder.
Isso tornará seu tempo na montanha muito mais agradável.
Fique seguro nas pistas!
Fonte:
Kathleen A Dunn. "Quais são os riscos para a saúde do snowboard?" West J Med. 2001 fev; 174 (2): 128–130.