Um corpo de Pilates é um corpo que faz Pilates de forma consistente e desfruta de pelo menos alguns, se não todos, dos muitos benefícios do Pilates . Afinal, uma grande variedade de pessoas faz o Pilates, e o faz por vários motivos diferentes. Não há regras sobre o que um corpo de Pilates tem que parecer ou ser capaz de fazer.
Há, no entanto, certos ideais associados à idéia de um corpo de Pilates, e há resultados tangíveis a serem obtidos com a prática do Pilates, que trazem o corpo para um alinhamento estreito com esses ideais.
Quando Joseph Pilates desenvolveu este trabalho, ele não falou sobre músculos longos e magros, ou abdômen plano, como vemos na publicidade corporal do Pilates nos dias de hoje. Ele estava interessado no corpo como um pacote total de saúde e vitalidade, do qual uma apresentação externa agradável - abdômen plano, melhor postura, musculatura equilibrada - é um resultado natural.
O núcleo de um corpo de pilates
Um verdadeiro corpo de Pilates começa profundamente dentro dos sistemas de respiração e circulação do corpo. Joseph Pilates enfatizou a importância deste over-and-over em seus escritos. Ele disse que, acima de tudo, deve-se aprender a respirar corretamente. A respiração completa alimenta e estimula o sistema circulatório, que é um processo de limpeza do corpo que desintoxica o sangue e refresca as células. Aqui está a raiz da vitalidade que precisamos para aproveitar a vida e o exercício. Quando a respiração e a circulação estão funcionando bem, o corpo também tem um ritmo natural em que os órgãos são tonificados e revigorados, e há energia para a vida diária.
Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga excessiva é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente equilibrada que é sempre plenamente capaz de enfrentar com sucesso todos os problemas complexos da vida moderna. Joseph Pilates
Em um corpo de Pilates, uma coluna forte e flexível é de suma importância.
Os exercícios de Pilates são projetados para garantir que a coluna esteja bem sustentada pelos músculos centrais e que haja alinhamento adequado de todos os ossos. Como Joseph Pilates disse, o único guia real para a sua verdadeira idade "é o grau de flexibilidade natural e normal de que desfruta sua espinha ao longo da vida". Ao investigar Pilates, você descobrirá que os exercícios de Pilates foram desenvolvidos para fortalecer, alongar e articular a coluna, o que faz parte do motivo pelo qual o Pilates é famoso por ajudar pessoas com dores nas costas .
Um corpo de Pilates se move com graça e eficiência
Como um corpo se move, não apenas no estúdio ou na academia, mas na vida diária, é o aspecto mais importante do treinamento de Pilates; não foi desenvolvido apenas por olhares. Para Joseph Pilates, o objetivo era fornecer um método de treinamento que permitisse ao corpo fazer o que fosse solicitado com graça, facilidade e eficiência. Tal corpo tem que ser forte e flexível, e tem certas qualidades de movimento, como ser centrado e equilibrado, bem como fluir, mas controlado. Essas qualidades, ou princípios de Pilates , são praticadas conscientemente através de exercícios de Pilates, à medida que a força e a flexibilidade que as sustentam são desenvolvidas.
Desenvolvimento Uniforme
O que você vê em um corpo de Pilates ideal é o desenvolvimento muscular uniforme, adequado à função.
Na verdade, a força sem volume é um dos aspectos do Pilates que atrai muitas pessoas para ele. Não só o desenvolvimento muscular uniforme é um visual agradável, mas também um resultado natural do treinamento do corpo para se mover em um alto nível de harmonia e eficiência. Quem pode ser verdadeiramente flexível quando seus músculos são superdesenvolvidos ou desenvolvidos de forma desequilibrada, o que leva a todos os tipos de fraquezas e compensações no corpo?
E agora para os cobiçados músculos abdominais planos que o Pilates promove. Eles são legais. E são apenas o resultado natural de um sistema de exercícios que enfatiza a força e a flexibilidade do núcleo por meio da coordenação harmoniosa dos músculos e do alinhamento do esqueleto a serviço de uma atividade graciosa e eficiente.
Os abdominais são fortalecidos, mas também são treinados para trabalharem juntos adequadamente (uma chave freqüentemente negligenciada para ficar sem abdômen em vez de abdominais) no contexto de um corpo integrado que está se relacionando em um nível alto consigo mesmo e com seu ambiente.
Parte de uma "Trindade Coordenada de Corpo, Mente e Espírito"
Não podemos deixar uma discussão sobre o corpo do Pilates sem reconhecer que o corpo nunca é visto como separado da pessoa inteira. Ao contrário de outros tipos de programas de "condicionamento físico" em que o corpo está engajado e a mente deixada vagar ou se entregar à distração, no Pilates estamos sempre conscientemente integrando o corpo e a mente, que por sua vez rejuvenesce o espírito. Pilates é ajudar uma pessoa a desfrutar de sua experiência de vida em seu mais alto potencial. Um corpo de Pilates reflete esse nível de presença e vitalidade.