Não deixe os pés frios mantê-lo dentro de casa durante o inverno. Há mais para andar no inverno do que apenas a esteira. Mas os dedos dos pés podem ficar dolorosamente frios e você pode até mesmo se queimar com o tempo amargo. Você quer evitar ficar com os pés suados, pois isso o coloca em risco de desenvolver uma bolha. Você pode proteger seus pés em climas frios com essas dicas.
1 - Use sapatos menos respiráveis
Mude para sapatos de trilha ou botas que não tenham parte superior de malha . Sapatos que são de couro cheio vai manter o vento e frio. Você ainda quer escolher sapatos que sejam flexíveis o suficiente para conseguir um bom andar de calcanhar a dedo, em vez de botas rígidas construídas para carregar uma mochila. Caso contrário, você pode se deparar com dores nas canelas e dor no pé. Felizmente, mais e mais projetos de calçados para corrida em trilha oferecem proteção e flexibilidade.
2 - Use uma dupla camada de meias
A combinação clássica para caminhada é uma meia fina de polipropileno que drena o suor e uma meia de lã externa. Isso funciona bem para manter seus dedos mais quentes para andar no inverno. Mas não escolha um combo que fique muito grosso para usar com seus sapatos. As meias SmartWool são uma boa escolha para a camada de lã, pois são menos ásperas e laváveis na máquina. Eles vêm em uma ampla variedade de espessura. Mas você pode simplesmente mudar para uma única meia de caminhada mais espessa feita de um tecido que drena o suor. Outro truque é usar um par de náilon até o joelho como sua camada interna. Eles não acrescentam nenhuma espessura, mas fornecem o pequeno extra que pode manter seus pés mais quentes.
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3 - isolar com papel
Dê uma olhada nos ciclistas do Tour de France - o papel é um excelente isolante descartável. Enquanto eles dominam os Alpes, eles pegam um jornal de um fã e o colocam sob suas camisas para lhes dar isolamento na descida fria da montanha. Em dias frios, pegue uma toalha de papel ou guardanapo e dobre-a por cima do pé, dedos e sob os dedos. Em seguida, coloque no seu sapato. Isso fornece uma fina camada de isolamento que geralmente é apenas o suficiente para o conforto. Você pode usar seus sapatos usuais de malha, mesmo que não pense em usar meias melhores. A advertência é que o papel pode ficar molhado da água que entra no sapato. Mas em dias secos e frios, é uma solução fácil e gratuita.
4 - Toe Warmers
Toe aquecedores são inserções de uso único que fornecem calor suave por até seis horas. Você os coloca no sapato acima ou abaixo dos dedos dos pés. Basta abrir o pacote de plástico para ativá-los. Eles são finos, como palmilhas, mas se você tiver um ajuste apertado em seu sapato você pode ter que usar uma meia mais fina. Você pode usá-los acima dos dedos dos pés com sapatos de malha de desempenho e bloquear o ar frio, mantendo os dedos dos pés quentes.
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5 - Mantenha os pés secos com meias que absorvem o suor
Seus dedos ficarão frios se ficarem molhados. Seus pés vão suar mesmo que esteja frio lá fora, então você precisa usar meias que irão afastar o suor da pele. Não use meias de algodão ou meias com algodão, pois o algodão absorve o suor e não o desperdiça. Você quer escolher lã, polipropileno, CoolMax ou outras meias técnicas para andar .
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6 - Mantenha a chuva e a neve
Não deixe o molhado entrar. Você pode investir em um par de sapatos impermeáveis , como aqueles com um revestimento Gore-tex. Isso geralmente adiciona US $ 20 ou mais ao preço do sapato. Os sapatos impermeáveis, no entanto, não impedem a chuva que escorre pela perna da calça ou salpica o sapato e as meias. Você pode lutar contra isso usando calças de chuva ou polainas de sapato .
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7 - Envoltório de plástico para manter o ar frio fora
Coloque um envoltório de plástico ou um saco de sanduíche de plástico entre a parte superior do calçado e a parte superior dos pés e dedos dos pés. Isso impede que o ar frio atinja os dedos dos pés, enquanto o suor não fica preso na parte inferior do meu pé. É fino o suficiente para caber no seu sapato sem trocar o tipo de meias que você usa. Se você não precisar, uma vez que eu esteja fora na caminhada, é fácil removê-lo e descartá-lo.
8 - Touca de banho descartável para o resgate
As toucas de banho de hotel descartáveis valem a pena ser recolhidas. Você pode usá-los como polainas de sapato para manter a chuva e a neve fora de seus sapatos. Você pode fazer isso para corridas de climas frios , mas eles são estranhos para usar em sua caminhada de fitness, a menos que você não se importa com os olhares. Você pode ser mais discreto e colocá-los sobre sua meia, depois colocar o sapato e agora você tem uma camada impermeável dentro do sapato que também evita o vento. No entanto, isso pode resultar em pés suados e meias molhadas, então você precisa experimentá-lo.
9 - Fita Adesiva
Se você não se importar com a declaração de moda e o resíduo de cola em seus sapatos, você pode adicionar rapidamente um pára-brisa aos seus sapatos, colocando fita adesiva sobre a parte superior de seus sapatos. A vantagem é que é rápido, fácil e gratuito, se você já tiver um rolo de fita adesiva. Tape um círculo completo, incluindo a sola, como fita adesiva gruda a si mesmo fortemente e não vai sair ao longo de um longo passeio chuvoso. Se você só fita para o tecido de sapato, ele pode sair em tempo úmido. Se você usar o fole de touca de banho, é melhor adicionar um círculo final de fita adesiva para mantê-lo no lugar.
10 - Apenas ande mais rápido
Você deve sempre começar em um ritmo fácil durante os primeiros minutos. Depois disso, em dias frios, você pode querer acelerar o ritmo com alguns intervalos de caminhada rápida ou escolher uma rota que tenha colinas ou escadas perto do começo para fazer seu sangue se mover. O fluxo extra de sangue a partir de um batimento cardíaco acelerado ajudará a manter os pés aquecidos. Ele também irá receber o resto de vocês de volta mais cedo.