A comida é uma parte central da temporada de férias . O que é o Dia de Ação de Graças sem torta de abóbora? E se não houver champanhe no dia 31 de dezembro, será mesmo na véspera de Ano Novo? Brincadeiras à parte, a variedade de presentes nesta época do ano pode representar um desafio até mesmo para os comedores mais saudáveis. Estou aqui para ajudá-lo a se preparar para a tentação. Eu tenho um resumo de contagens de calorias para seus aperitivos sazonais favoritos, bebidas e sobremesas!
Escolha e escolha o que funciona melhor para você.
Beba e seja alegre
Coquetéis e feriados de inverno vão juntos como aniversários e bolo! Bebidas doces quentes também são extremamente comuns nesta época do ano. Se você estiver organizando uma festa de fim de ano, prepare alguns coquetéis de baixa caloria . Caso contrário, seja esperto com suas escolhas. E quando beber álcool, tomar um copo de água ou club soda entre as bebidas para atrasá-lo. Um zumbido forte pode levar a escolhas alimentares inadequadas. Então, beba devagar!
Vinho: 5 onças copo de vinho tinto ou branco tem uma média de 125 calorias. Não é ruim! Bônus: Estudos mostraram que o vinho tinto é bom para o coração (com moderação, é claro).
Champagne: Aplausos para esta bebida de baixa caloria, que tem uma média de 80 calorias por 4 onças. vidro. A carbonatação também pode fazer você se sentir mais completo.
Egg Nog: Este é um tratamento anual para muitas pessoas. Se você quiser entrar, esteja ciente de que é muito alto em calorias e gordura.
Faz sentido, uma vez que é feito com açúcar, creme, ovos ... O copo médio tem 350 calorias e 20 gramas de gordura, e isso sem álcool. Procure por marcas como Silk, So Delicious e Blue Diamond, que fazem versões mais leves.
Cacau quente: Não há nada como chocolate quente em um dia frio de inverno.
Mas quando é feito com açúcar e laticínios integrais, cada xícara contém cerca de 350 calorias! Procure por pacotes de cacau quentes com calorias reduzidas ou DIY: use cacau em pó sem açúcar, adoçante sem calorias e leite sem gordura ou leite de amêndoa sem açúcar.
Hot Buttered Rum: Não é exatamente um choque que esta bebida tenha uma média de 350 calorias por copo ... A manteiga está no nome! Se esta é sua geleia (ou melhor, sua manteiga), considere um alarde e acenda o resto de sua refeição.
Sidra de Maçã: Esta é uma escolha relativamente segura. Há uma média de 120 calorias em cada copo do prazer da queda. Stick para um copo, como um deleite sazonal.
Vamos Appy
Como esses alimentos costumam ser pequenos, é fácil perder a quantidade de quanto você comeu. Meu conselho? Pesquise todas as suas opções antes de se entregar. Em seguida, faça uma pequena placa de seus favoritos, para que você veja exatamente o que está comendo. Controle de parcela é fundamental!
Cocktail de Camarão: Esta é uma excelente escolha! O camarão é baixo em calorias e rico em proteínas. Tem cinco grandes para 35 calorias e 6 gramas de proteína. Mesmo molho de cocktail não é tão ruim, com cerca de 20 calorias por colher de sopa.
Porcos em um cobertor: aviso justo: Quatro porquinhos têm uma média de 300 calorias. Então, se você ama esses caras, você pode querer ficar com apenas um ou dois!
Latkes (aka panquecas de batata): Tipicamente feito para celebrações de Hanukah, estas panquecas fritas estão cheias de óleo. Cada latke de tamanho médio tem cerca de 200 calorias. Economize calorias apagando parte do óleo.
Sobremesas de dezembro (que começam em novembro)
Cookies de férias: Com cerca de 125 calorias por cookie, um biscoito de açúcar pode ser um tratamento razoável. Biscoitos de gengibre chegam com cerca de 155 calorias cada, enquanto os biscoitos shortbread têm em média 180 calorias cada.
Férias tortas: maçã e abóbora e noz-pecã, oh meu! Melhor do grupo? Vá para a abóbora, com cerca de 365 calorias por fatia. A Apple pode parecer saudável, mas está atolada com manteiga e açúcar.
Uma fatia da sobremesa pegajosa tem cerca de 450 calorias. E quando se trata de torta de nozes, tenha cuidado: cerca de 500 calorias por fatia! Provavelmente é melhor evitar a opção a la mode ...
Candy Canes: As guloseimas picantes são ótimas! Apenas cerca de 60 calorias por cana em tamanho natural e cada um leva um tempo para comer.