Entre no Ano Novo com um corpo que te deixa orgulhoso
Como você quer ver a próxima festa de ano novo? Você precisa se encaixar no seu jeans skinny ou no seu vestido de cocktail para um evento especial? Quer ficar ótima e deixar o ex-namorado um pouco ciumento? Evite, então, ganho de peso durante as férias e fique - ou permaneça - magro durante toda a temporada de festas.
Evitando o ganho de peso nas férias
Você provavelmente já ouviu as antigas dicas sobre moderação e controle de parcela nas refeições de fim de ano.
Se você exagerar em qualquer evento, você se arrisca a ganhar peso. Mas você já sabia disso. Você precisa de dicas inteligentes para manter o peso. Tente estas dicas para evitar que o seu corpo seja vítima do peso das festas.
- Salte a ioga. Não há nada errado com yoga - especialmente durante este período estressante do ano. Mas yoga não queima calorias tão eficazmente como alguns outros exercícios. Durante as férias, use o seu precioso tempo de treino para fazer os treinos de queima de gordura mais eficazes .
- Faça Tabata. Você vai queimar mais calorias e explodir mais gordura se fizer um treinamento intervalado de alta intensidade . Uma das maneiras mais fáceis de configurar essas sessões é planejar exercícios no estilo Tabata. Nenhum equipamento necessário. Use exercícios de peso corporal que moldam seus músculos e aumentam sua freqüência cardíaca.
- Volte para a bebida. O caminho mais rápido para o ganho de peso é beber durante as férias. Você vai consumir muitas calorias de bebida e você vai acabar fazendo escolhas alimentares ruins.
- Pule o amido, escolha a fruta. Em cada refeição, escolha frutas frescas em vez de acompanhamentos ricos em amido, como batatas ou arroz. A maioria das frutas é baixa em calorias e tem alto teor de água. Você vai ficar cheio sem consumir muitas calorias e você vai satisfazer o seu dente doce ao mesmo tempo.
- Corte os lanches ao meio. Você sabe quantas calorias você consome de lanches? Lanches não são uma má ideia, mas muitas vezes comemos demais quando mastigamos entre as refeições. Se você lanchar, corte cada porção ao meio para consumir menos calorias.
- Reorganizar. Pegue suas luvas de borracha - é hora de limpar sua cozinha. Livre-se das comidas que não merecem a sua atenção durante as férias e depois prepare a sua cozinha para uma alimentação inteligente .
- Torne-se um conversador. Você não deveria falar com a boca cheia de comida, certo? Então comece a conversar sobre uma tempestade. Se você passar mais tempo conversando em festas e jantares, passará menos tempo comendo.
Por fim, use seu smartphone o máximo possível. Aplicativos de contagem de calorias fornecem informações sobre os alimentos que você come durante as férias e pode ajudar a orientar suas escolhas alimentares. É mais provável que você coma menos, evite o ganho de peso e permaneça magro se tiver uma ideia realista das calorias em sua comida .