Fatos da nutrição da Starbucks: opções de menu e calorias

Melhores e piores opções de saúde na Starbucks

Você conhece as bebidas com menos calorias da Starbucks quando precisa de um café? Se você está tentando perder peso , você provavelmente deveria. Algumas bebidas Starbucks (como o Chocolate Mocha Branco) contêm mais de 600 calorias. Por que arruinar sua dieta com uma xícara de café? Use este guia para fazer escolhas saudáveis ​​na Starbucks e manter sua dieta nos trilhos.

Fatos da nutrição para bebidas populares de Starbucks

Uma das bebidas mais comuns no Starbucks (ou em qualquer cafeteria) é o Caffe Latte , uma bebida de café expresso com leite cozido no vapor e coberto com uma pequena camada de espuma. Se você pedir uma versão desnatada da bebida, o barista usa leite sem gordura e a bebida fornece um aumento saudável de proteína, mas muito poucas calorias. Você também pode pedir esta bebida gelada, mas não haverá espuma por cima.

No entanto, as calorias da Starbucks variam, dependendo do leite que você escolher. Se você pedir um latte grande de 16 onças com leite de baixo teor de gordura (ou 2%), você consumirá 190 calorias e 7 gramas de gordura. As calorias em um foguete Starbucks latte se você pedir leite integral. Um latte grande com leite integral contém 230 calorias e 12 gramas de gordura. Essa mesma bebida com leite de amêndoa contém cerca de 100 calorias e com coco contém cerca de 140 calorias.

Opções mais saudáveis ​​no menu da Starbucks

Há muitas bebidas Starbucks com menos de 200 calorias.

Cada uma dessas altas (12 onças) bebidas de café é feita com leite desnatado. Se você pedir um tamanho maior ou se não disser ao barista para usar leite desnatado , a contagem de calorias será maior.

1. Cappuccino Skinny (60 calorias, 0 gramas de gordura, 9 gramas de carboidratos, 6 gramas de proteína): A grande coisa sobre o cappuccino é a espuma. O topo leve e fofo desta bebida faz você se sentir como se estivesse bebendo algo muito mais decadente e engordativo quando na verdade não está.

1. Café fabricado com café ou Café Americano: O café e o café expresso não contêm praticamente calorias. Então, se você precisar de um aumento de cafeína, esta será a sua bebida Starbucks de menor caloria.
2. Mocha de hortelã-pimenta magro (110 calorias, 1 grama de gordura, 14 carboidratos , 11 gramas de proteína): Esta bebida de café é doce e deliciosa o suficiente para substituir como sobremesa. Uma pequena porção é muito para satisfazer o seu dente doce .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 calorias, 0 gramas de gordura, 24 gramas de carboidratos, 6 gramas de proteína): Se a baunilha não for o seu sabor favorito, tente avelã, amêndoa, hortelã ou outras variedades. Se você escolher xarope livre de açúcar, você vai cortar calorias na sua bebida ainda mais.
4. Caffe Misto: (60 calorias, 0 gramas de gordura, 8 gramas de carboidratos, 6 gramas de proteína) Esta bebida é metade do café filtrado e metade do leite aquecido.
5. Soja Chai Chá Latte (180 calorias, 2,5 gramas de gordura, 35 gramas de carboidratos, 5 gramas de proteína). Se você preferir chá com um pouco de doçura, esta bebida de soja irá ajudá-lo a manter suas calorias no controle.
6. Caramelo Macchiato . (150 calorias, 1,5 gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos, 8 gramas de proteína). Se você precisa se aquecer com um doce, esta deliciosa bebida é coberta com um fio de caramelo para dar sabor extra.

Como encomendar as bebidas Starbucks de menor caloria

Se você já tem uma bebida de café que você ama, use essas dicas para diminuir a contagem de gordura e calorias da bebida.

E lembre-se de que você pode verificar a contagem de calorias da sua bebida Starbucks personalizada on-line ou usando o aplicativo da Starbucks em seu smartphone. Outras cafeterias, como a Caribou Coffee, também têm sites com informações nutricionais.

• Pule o creme batido. Não se preocupe em adicionar chantilly. Ele se derrete no café de qualquer maneira e você mal consegue sentir o gosto. As calorias não valem a pena. Se você adicionar chantilly a um mocha alto, você adiciona 60 calorias e 6 gramas de gordura.
• Vá sem gordura. Sempre comece seu pedido de bebida de café, afirmando que você quer leite desnatado. Algumas placas de menu podem anunciar que uma bebida é de baixa caloria, mas o barista pode usar 2% de leite, que tem maior teor de gordura e calorias.

• Diga sim para espumar. Se a sua bebida estiver coberta com espuma, peça espuma extra ou peça para prepará-la “seca”. A espuma ocupa mais espaço na bebida e você diminui a quantidade de leite usada e o número de calorias na bebida.
• Adicione gelo (ou gelo extra) . Qualquer bebida com gelo terá menos calorias do que sua alternativa quente, porque o gelo não tem calorias. Para uma bebida que já esteja gelada, peça gelo extra e você terá uma bebida menos láctea, mais fresca e mais refrescante.
• Adicione especiarias, não polvilha . Se a sua bebida é exibida no menu com polvilhe, pule-os e acrescente tempero. A maioria das cafeterias tem canela, cacau e noz-moscada que você pode adicionar para dar um sabor extra.
• Use xaropes sem açúcar. Os xaropes de sabor são adições populares às bebidas de café, mas são quase puro açúcar. Opte pela versão sem açúcar para cortar calorias.
• Menor é melhor. No momento em que você chegar ao balcão de café pela manhã, você pode pedir o maior tamanho disponível por hábito , exaustão ou desespero. Para alguns de nós, a necessidade de um café de manhã é substancial. Mas errar no lado pequeno. Você pode se surpreender ao descobrir que precisa de menos cafeína do que pensa.

Escolhas de comida da Starbucks

Os itens alimentares que você vê quando você está em pé na fila para pedir o seu café Starbucks saudável são tentadores. Mas eles podem facilmente desfazer os benefícios da sua escolha de bebida inteligente. A maioria deles são de alto teor calórico e com alto teor de açúcar, como biscoitos, brownies e outros produtos assados. O Classic Coffee Cake, por exemplo, fornece quase 400 calorias, 16 gramas de gordura e 31 gramas de açúcar. Felizmente, a Starbucks fornece informações nutricionais transparentes na maioria dos locais para que você possa ver a contagem de calorias da maioria deles antes de entrar.

Então, há algo saudável para comer no Starbucks? Se você precisar de uma mordida de comida com a sua bebida, existem alguns itens que irão manter o seu plano de alimentação saudável na pista.

O Protein Bistro Box é uma escolha sólida se você estiver com fome. Ele fornece 370 calorias, 19 gramas de gordura, 37 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra e 13 gramas de proteína. E cada um dos iogurtes e frutas Parfaits também satisfará sua fome por menos de 300 calorias.

Se você almeja um doce, o Snowman Cake Pop fornece apenas 180 calorias e 19 gramas de gordura, mas é muito pequeno. Existem também vários Petites (mini cake pops) que satisfarão o seu gosto por menos de 200 calorias.

Opções mais insalubres no menu da Starbucks

Algumas das bebidas engarrafadas não são as escolhas de café mais saudáveis ​​da Starbucks. Por exemplo, o popular Frappuccino da Starbucks é cheio de açúcar. Uma única porção fornece 290 calorias, 4,5 gramas de gordura e incríveis 46 gramas de açúcar.

E como você pode imaginar, enquanto o Salted Caramel Hot Chocolate é delicioso, a versão de leite integral do venti fornece 650 calorias, 24 gramas de gordura e 84 gramas de açúcar.

Você não precisa desistir da viagem de seu café favorito só porque você está de dieta. Se você ama sua correção java de manhã, mantenha-a na agenda. Mas aprenda a pedir as bebidas Starbucks de menor caloria. As calorias que você elimina fazendo apenas algumas pequenas mudanças podem ter um grande impacto quando é hora de subir na escala.