Instrutores de Pilates demonstram movimentos avançados de Pilates
1 - Chin Up com círculos de perna
Os exercícios demonstrados aqui exigem excepcional força e controle do núcleo . Para aqueles que não estão familiarizados com o reformador de Pilates , seu apreço pode crescer à medida que você fica sabendo que alguns de nossos modelos não estão apenas se segurando em poses incríveis, mas também impedindo que a cama do reformador escorregue para fora eles. Da mesma forma, pendurar-se de uma cinta no cadillac de Pilates , como Ray Kurshals está demonstrando, é mais difícil do que ficar pendurado em uma barra firme devido ao fator de instabilidade. Desafios de estabilidade são uma das maneiras pelas quais fazemos exercícios de Pilates mais difíceis.
Você não tem que fazer os movimentos na galeria abaixo para obter o tremendo benefício do exercício de Pilates , mas eles podem ser algo para apontar!
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Galeria grande de equipamentos de Pilates
Ray Kurshals, professor mestre de pilates, treinador olímpico e proprietário do Pilates Santa Fe, demonstra queixo para cima com círculos de perna no cadillac Pilates.
2 - Galinha Funky de Ray Kurshal no Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Mestre em Pilates, Treinador Olímpico, Proprietário de
O Pilates Santa Fe inventou alguns de seus próprios exercícios.
3 - tesoura de suspensão invertida no Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Mestre em Pilates, Treinador Olímpico, Proprietário do Pilates Santa Fé.
4 - Lara Kolesar no Reformer
Lara Kolesar, instrutora de Pilates, professora, instrutora e proprietária do Kolesar Studios, tem muitas páginas aqui. Ela demonstra muitos dos nossos exercícios de esteira de Pilates com excelente forma. Exemplos incluem: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Cobra e torção no reformador
Snake and Twist é um dos exercícios mais difíceis do repertório avançado de Reformador de Pilates . Enviado por Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups no Reformer com Box
Trabalhando contra a gravidade com apoio mínimo, este exercício tem como alvo os oblíquos e a região lombar. Apresentado pelo Core Pilates NYC
7 - Teaser na Cadeira Pilates Wunda
O infame "Teaser" feito na cadeira Wunda . O Teaser pode ser praticado como um exercício de esteira de Pilates. Tente teaser no tapete . Enviado por Core Pilates NYC
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8 - Pull Ups no Cadillac
Uma palavra: Yikes! A força do ombro, o controle central e a concentração são essenciais antes mesmo de tentar isso. Enviado por Core Pilates NYC
9 - Estique no barril da escada
Enviado por Pilates Corps Inc.
10 - Gafanhoto no Barril da Escada
Olhe para a linha bonita do corpo aqui. Observe que, apesar da grande curva que ela está fazendo, as costas de Katie não estão sendo esmagadas, mas ela está em um longo arco apoiado por sua potência .
Enviado por Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist no tapete
Este tapete desafiador começa em uma prancha lateral . Submetido por Pilates, Corps, Inc.
12 - Split invertido no Cadillac
Aqui você pode ver quanto de diversão você pode ter com os exercícios avançados! Enviado por Pilates Corps, Inc.
Saiba mais sobre o cadillac de Pilates .