Como o atleta olímpico gerencia seu peso e permanece em forma
Você pode se surpreender ao saber que Dara Torres administra seu peso da mesma forma que muitos de nós. Sua rotina de dieta e exercícios nem sempre é perfeita. Este ex-nadador olímpico super-ajustado ajustou seus hábitos de saúde para abraçar uma vida mais relaxada longe da competição internacional. Mas ela ainda mantém um corpo forte e magro.
Um plano de mudança para Dara Torres
Quando Dara Torres lutou por uma vaga nas Olimpíadas de 2012, ela tinha idade suficiente para ser mãe de muitos de seus companheiros de equipe.
Mas este nadador nunca se apresentou ou parecia uma típica mãe de 40 e poucos anos. Seu abs mundialmente famoso e corpo magro dão às mulheres de todas as idades uma razão para ficar na academia e treinar um pouco mais. Se Dara Torres conseguir ficar em forma depois dos 40 anos, raciocinamos, então pode haver alguma esperança para o resto de nós.
Desde a sua última competição, Dara permaneceu magra, forte e excepcionalmente em forma. Mas sua mentalidade relaxou e adotou uma abordagem mais realista para sua rotina diária de dieta e exercícios . Torres é aberta e honesta em suas conversas sobre sua dieta e dicas de exercícios para se manter em forma após a competição e acima dos 40 anos.
Dieta de Dara Torres e hábitos de exercício
Só porque Torres não é mais competitivo, não significa que ela tenha se retirado para o sofá. Os cinco nadadores olímpicos ainda trabalham quase todos os dias. Mas ela modificou sua agenda para adotar uma abordagem mais saudável e um conjunto mais realista de metas de condicionamento físico .
“Eu não estou mais treinando”, diz ela, “então eu tenho expectativas mais baixas para mim durante meus treinos.” E embora ela ainda seja “um pouco competitiva” durante suas aulas de spinning favoritas, ela não sente mais pressão para competir ou executar . "Eu superei isso", diz ela.
Então, o que Dara Torres faz para ficar em forma?
"Eu gosto de começar meu suor", ela ri. "Eu malho quase todos os dias e tiro um dia a cada semana." Ela diz que prefere exercícios de cardio ao longo do ginásio e desfruta de exercícios elípticos, treinamento de escorregador e aulas de spinning.
Com um cronograma de exercícios mais moderado , a dieta de Dara Torres também mudou. "Eu não estou mais com fome", diz Dara, explicando a transição natural para uma dieta que inclui menos comida. Ela tem uma atitude relaxada sobre a mudança. "Eu não conto calorias nem peso", diz ela.
Então ela sente pressão para manter seu famoso corpo? Não. O atleta adotou uma abordagem de cabeça fria para as mudanças naturais que vêm com a idade. "Meu corpo está sempre mudando", diz ela. À medida que envelheço eu percebo que eu mantenho o peso da água por mais tempo e recebo aquele pequeno cão no meu abdômen, ”ela diz rindo. "Eu costumava treinar como meu trabalho e agora estou apenas treinando para a vida, então estabeleci um padrão diferente para mim."
Permanecendo em forma depois dos 40 e além
Como uma mãe ocupada, Torres tem uma estratégia clara para se manter motivada por seus treinos . "A música é um grampo na minha vida", diz ela. "Eu escutei música durante meus treinos desde que eu era adolescente e agora é uma parte necessária da minha rotina."
Depois de uma entrevista, Torres ensinou uma aula de spinning inspirada na música para promover a nova linha de fones de ouvido que ajudou a projetar para a Koss, uma popular empresa de eletrônicos. O atleta explora uma série de atividades diferentes - tanto sociais quanto relacionadas à boa forma física - para manter seu corpo e sua mente ativos. Ela também gosta de ouvir música para se manter revigorada durante o exercício.
Então, qual é a trilha sonora de Torres? Durante o festival de suor de 45 minutos, ela tocou músicas que variavam de Stevie Wonder a Fergie. Torres, que diz que também adora hip hop e músicas de Katy Perry, Lady Gaga e Robin Thicke, motivou a turma a pedalar, correr e até mesmo cantar em uma aula cheia de intervalos de alta intensidade e, finalmente, a um poço. cooldown merecido.
Nem todo atleta envelhece bem. Mas a dieta e o programa de exercícios de Dara Torres promovem uma abordagem saudável para manter a forma em seus 40 anos. E ela torna mais fácil para as mulheres em todo o país e no exterior continuarem a se inspirar. Qualquer mulher, independentemente da idade, pode usar suas dicas para se manter equilibrada, ficar em forma e ficar feliz em todas as fases de suas vidas.