O que Tia Yoga Aprendeu com David Swenson Sobre Jumping Through
Querida Tia Yoga,
Eu tenho uma pergunta para você sobre a prática de Ashtanga . É incomum levar muito tempo para conseguir a arte de pular [do cachorro virado para baixo ] para o assento?
Eu acho que posso estar me esforçando muito para conseguir isso e fico frustrado por parecer tão fácil para os outros fazerem isso; no entanto, as pessoas do meu estúdio que dizem não são nada demais.
Meu palpite é que estou tornando muito mais complicado do que realmente é. Você tem alguma dica para compartilhar?
Patrick
Caro Patrick
Permitam-me começar com um pouco de conhecimento para aqueles que não estão familiarizados com esta transição. O salto através de você está se referindo a começa no cão para baixo. Você mantém suas mãos plantadas no chão e suas pernas passam sob o seu corpo e através de seus braços para chegar diretamente a uma posição sentada, às vezes com as pernas esticadas e às vezes cruzadas, dependendo de onde você está na sequência. Na série primária de Ashtanga, essa transição é repetida muitas vezes, pois é como você deve chegar a cada postura sentada. A técnica básica é dobrar os joelhos e cruzar os tornozelos enquanto passa pelos braços e, em seguida, recolocar as pernas do outro lado. Pode não parecer muito complicado até você tentar e perceber que seus pés estão no caminho (ou, como dizem alguns, seus braços são muito curtos).
Isso ajuda a pensar no salto como um equilíbrio de braço. Na verdade, a versão mais avançada dessa transição leva você de um cão virado para baixo a uma parada de mãos antes de abaixar lentamente as pernas para uma posição de pé ou sentada. Como tal, requer muita força abdominal. Trabalhe no fortalecimento do seu núcleo para melhorar o seu salto.
Pose pendente (lolasana) é outra pose para trabalhar. Basicamente, ele congela o salto no momento mais crucial, quando os tornozelos estão cruzados e os joelhos estão se abraçando em sua barriga. Trabalhar nesta postura irá construir o seu núcleo e dar-lhe a sensação de dominar ligeiramente as costas para criar mais espaço para as pernas por baixo.
Até mesmo a tia Yoga lutou com o salto, até que eu fiz uma excelente oficina com o mestre Ashtanga, David Swenson. Ele deu duas dicas que fizeram toda a diferença para mim:
1. Em vez de cruzar as pernas no tornozelo, cruze-as mais para cima, na canela. Isso faz com que o pacote que você está tentando mover pelos seus braços seja muito mais compacto.
2. Flexione os pés. Isso evita que seus pés fiquem presos nos braços enquanto você passa.
Voila!
Ou não. Como Swenson sabiamente apontou, se você pode ou não saltar é de pouca importância. Este não é o objetivo da prática de Ashtanga, nem fará de você um Ashtangi melhor, pagar seu aluguel ou alimentar o mundo. Algumas pessoas podem nunca ser capazes de pular. Se você soubesse que você era um deles, você deixaria de praticar yoga hoje? Espero que não. Portanto, tente não se preocupar muito em adquirir essa habilidade.
E, a propósito, com pouquíssimas exceções, os braços de ninguém são muito curtos.
Tia Yoga