10 maus hábitos de ioga e como quebrá-los

Os maiores benefícios do Yoga não são realmente aprender como se torcer como um pretzel, mas sim como estabelecer comportamentos benéficos que serão levados para sua vida diária. Se você é hipercrítico de si mesmo em uma aula de ioga, por exemplo, é provável que você também esteja em outras situações. Tornar-se consciente e, em seguida, quebrar esses tipos de padrões em sua esteira irá ajudá-lo a fazer o mesmo quando você sair do seu tapete para o mundo.

1 - Pare de se comparar com os outros

Pode ser difícil manter o foco em sua própria prática sem se comparar com as pessoas ao seu redor, mas é exatamente isso que você deve tentar fazer. Realmente não importa o que os outros possam fazer, então pare de se sentir mal com as pessoas que parecem ser mais avançadas do que você. Da mesma forma, não se deixe ficar muito animado se suas poses parecerem "melhores" do que as de um colega. Estamos todos em nossos próprios caminhos aqui. Permanecer fiel ao seu vai impedir que o seu ego se envolva e também reduz a probabilidade de você se machucar tentando acompanhar a pessoa ao seu lado.

2 - Pare de comparar-se a si mesmo

Complicado, certo? Pensar no que você pode fazer agora, comparado às suas expectativas ou ao seu desempenho passado, pode ser tão incômodo e possivelmente prejudicial quanto competir com a pessoa ao seu lado. Cada dia nos oferece um corpo diferente, então não se preocupe com aquela pose incrível que você foi capaz de fazer na semana passada, mas parece indescritível agora. É tudo apenas experiência, então rotulá-lo como bom ou ruim é um hábito que vale a pena quebrar.

3 - Pare de ser uma criatura do hábito

Falando em quebrar hábitos, você sempre coloca sua esteira exatamente no mesmo lugar? Desafie-se a tentar diferentes lugares ao redor da sala, ou até mesmo tentar uma nova classe ou estúdio, se você está se sentindo como se estivesse em uma rotina. Mudar sua perspectiva física também pode ajudá-lo a mudar sua perspectiva mental. Se você tem o hábito de gemer interiormente quando seus professores pedem trabalho ab ou parivrtta ardha chandrasana (falando a partir da experiência aqui), veja se você pode mudar seus caminhos também.

4 - Pare de ouvir o professor

OK, você deve ouvir o professor a maior parte do tempo, mas não se esqueça de quem está realmente no comando aqui: você. Se seu professor instruir uma pose com a qual você não se sinta confortável, se causar dor ou agravar uma lesão, não faça isso. Ninguém está dentro do seu corpo além de você, então você é quem está dando as ordens. E se um professor lhe der um tempo difícil, encontre um novo professor.

5 - Pare de ser nervoso sobre falar

Se é a sua primeira aula de yoga, você tem uma lesão, você está grávida (parabéns!), Você está com medo de handstands, fale! Alguns professores vão ao redor da sala perguntando a todos como eles estão no início da aula, outros não, mas parte de se encarregar da sua experiência de yoga é garantir que seus professores tenham todas as informações necessárias para levar você com segurança. Se for um assunto particular, diga-lhes um a um antes da aula. Da mesma forma, muitos professores convidam os alunos a ficar e fazer perguntas depois da aula. Aproveite isso! A maioria dos professores fica entusiasmada em ajudá-lo a aprofundar seu alinhamento ou aperfeiçoar seu sânscrito .

6 - Pare de sair cedo

Ocasionalmente, pode haver momentos em que você precisa sair da aula mais cedo, mas não vamos criar um hábito. Sim, somos todos pessoas ocupadas com lugares para ir e pessoas para ver, mas na maioria das vezes tudo isso pode esperar mais 10 minutos enquanto você toma savasana . Deixar no início regularmente não é apenas rude, mas rouba sua recompensa por todo esse trabalho duro: alguns minutos no seu dia para simplesmente não fazer nada.

7 - Pare de se antecipar

Aqui está uma situação: o professor está instruindo uma pose em que cada variação sucessiva se baseia na anterior. Embora o professor claramente afirme que você não deve continuar avançando nas variações até que você consiga manter confortavelmente o passo anterior, metade da turma continua avançando em algum tipo de aproximação da postura, colocando-se em maior risco de lesão . Eu sei que eu disse para não ouvir o professor, mas este não é um desses momentos! Escute o professor!

8 - Pare de ceder à mente do macaco

O que você está pensando durante a ioga? Espero que você tenha respondido "nada". Uma das coisas mais positivas sobre fazer yoga asana ou prática de meditação é que nos dá a mudança para tirar umas férias da constante insistência que é nossos pensamentos, algo que não tem nada a ver com a sua capacidade de fazer manobras físicas complicadas. Se você está pensando muito sobre as poses que você pode ou não pode fazer, dê um tempo para isso também.

9 - Pare de empurrar a dor

"Sem dor, sem ganho" não tem lugar em uma aula de ioga. A dor vem em diferentes sabores, e parte de realmente conhecer o seu corpo é ser capaz de diferenciar entre uma dor muscular e algo mais sério. Aquela ternura em sua barriga durante (e por vários dias depois) o supracitado trabalho ab é o primeiro, e o último deve ser evitado.

10 - Pare de esquecer de se divertir

Há tantas coisas para levar a sério na vida, mas sua prática de yoga não precisa ser uma delas. Não estou sugerindo que você goste ou corra riscos desnecessários, mas que fazemos isso com uma abordagem leve e um senso de diversão. Se você cair de uma pose, dê uma gargalhada. Faça essa pose complicada com um sorriso no rosto. É só yoga, afinal.