1 - Iniciantes: Acalme-se nos Pés
Quando você inicia um programa de condicionamento físico, seus pés vão bater. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles de nós com quilos extras - esses multiplicam a pressão nos pés. Comece com um exercício de baixo impacto - andando em vez de correr ou tênis, ou comece a andar de bicicleta ou nadar. "Para começar, experimente o exercício de baixo impacto, onde o impacto do pé é menos um fator, como natação ou ciclismo", diz o Dr. Zong.
Como começar a andar
2 - Os sapatos certos
Em vez de apenas usar o que estiver em seu armário ou no rack de fechamento, compre sapatos esportivos que se encaixem corretamente e funcionem corretamente para a atividade escolhida. Divida-os antes de usá-los para caminhadas de longa distância. O Dr. Zong também adverte que, se os seus sapatos não estiverem confortáveis no momento da compra, é provável que eles não se sintam confortáveis. Compre apenas calçados que saibam muito bem da caixa.
Como encontrar os sapatos corretos
3 - Estique os pés e dedos dos pés
O Dr. Zong acredita que os alongamentos nos pés podem ajudar a prevenir lesões nos pés. Ele recomenda alongar os pés, tornozelos e dedos dos pés antes e depois dos treinos.
Estiramentos do Pé
4 - Mantenha o apodrecimento do pé afastado
O fungo está à espreita de seus pés, pronto para causar pé de atleta ou verrugas plantares. Dr. Zong recomenda usar sapatos de banho quando você está no chuveiro do ginásio, no deck da piscina, e outros lugares molhados ou húmidos. Depois de um treino, ele recomenda limpar os pés com o PediFix Tea Tree Ultimate FungaSoap Cleansing Wash como uma maneira natural de combater os fungos.
5 - Verrugas Plantar
Uma verruga plantar é um crescimento plano na parte inferior do pé e geralmente é dolorida. "O ácido salicílico é a melhor primeira linha de defesa". explica o Dr. Zong, recomendando o Stick de Verruga Pedifix. "É importante se livrar das verrugas plantares rapidamente para evitar disseminá-las para outras pessoas e para outras partes do corpo."
Sobre as verrugas plantares
6 - Mimos como Prevenção
Conheça seus pés. Se você está regularmente alongando e massageando-os e aproveitando um pé de molho, você pode notar mudanças que precisam de atenção médica e tratá-los mais cedo. Dr. Zong dá-lhe uma desculpa necessária para comprar esse spa do pé ou fazer uma viagem para o spa para alguns mimos do pé . "Eu recomendo aos meus pacientes que molhem seus pés algumas vezes por semana para manter a pele macia e refrescada".
Fonte: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
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