Reduzir os riscos de impotência e disfunção erétil
Uma rápida caminhada de três quilômetros por dia pode reduzir o risco de impotência dos homens, de acordo com o Dr. Irwin Goldstein, da Escola de Medicina da Universidade de Boston, em um estudo publicado em agosto de 2000 na Urology .
Seu estudo de 9 anos com 600 homens que no início do estudo não apresentava problemas de impotência descobriu que aqueles que continuavam se exercitando ou praticando exercícios na meia-idade reduziam o risco de impotência.
Tomar outras ações saudáveis na meia-idade, como parar de fumar, perder peso ou diminuir o consumo de álcool, não reduz o risco de impotência.
Outras revisões de estudos médicos encontraram mais evidências para apoiar a recomendação de atividade física regular para prevenir a disfunção erétil e manter a saúde sexual.
Caminhe duas milhas por dia para benefícios de saúde sexual
Duas milhas por dia, mesmo se você começar na meia-idade, pode manter sua saúde sexual sem drogas. Considerando o alto custo dos medicamentos para disfunção erétil, um bom par de tênis é uma pechincha para manter sua saúde sexual. Uma caminhada de três quilômetros leva entre 30 e 45 minutos.
O nível de atividade encontrado neste estudo foi necessário para melhorar o fluxo sanguíneo peniano em duas milhas de caminhada em um ritmo rápido por dia - cerca de meia hora de caminhada por dia. Em vez disso, você pode desfrutar de uma corrida ou outro exercício que queima 200 calorias e aumenta a freqüência cardíaca .
O ciclismo não é recomendado, pois foi demonstrado em alguns estudos que aumenta o risco de impotência devido à restrição do fluxo sangüíneo do assento da bicicleta.
Use este guia de início rápido de 30 dias para caminhar para caminhar e colher os benefícios para a saúde.
Como o exercício impede a disfunção erétil?
Exercício melhora o fluxo sanguíneo através de seus vasos sanguíneos e mantém as coisas claras.
Os vasos sanguíneos penianos dão sinais precoces de doença na artéria cardíaca quando a impotência aparece devido a uma diminuição do fluxo sangüíneo. O exercício mantém o sangue fluindo e evita a impotência da mesma maneira que previne ataques cardíacos.
O óxido nítrico (NO) aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis, o que é necessário para uma ereção. A atividade física tem demonstrado aumentar o óxido nítrico vascular. O exercício e a perda de peso aumentam a sensibilidade à insulina e a produção de NO endotelial.
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Você não poderia levá-lo a vir em sua caminhada diária antes, talvez isso vai levá-lo em movimento ! Envie este artigo para o homem que você ama. É mais uma forma de motivá-lo a começar a se exercitar e obter todos os benefícios de saúde de um estilo de vida ativo.
> Fontes:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Fatores de risco modificáveis e disfunção erétil: mudanças no estilo de vida podem modificar o risco?" Urologia . 2 de Agosto de 2000; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modificando os fatores de risco para prevenir e tratar a disfunção erétil. O jornal da medicina sexual. 2012; 10 (1): 115–9.
> DR Meldrum, Gambone JC, Morris MA, Esposito K., Giugliano D, Ignarro LJ. Estilo de vida e abordagens metabólicas para maximizar a saúde erétil e vascular. Revista Internacional de Pesquisa de Impotência . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.