Não deixe que essas reações estranhas o impeçam de andar
Caminhar é uma ótima maneira de desfrutar de atividade física, mas você pode ter algumas coisas estranhas acontecendo quando você está andando. Felizmente, a maioria dessas reações são normais e não são preocupações de saúde. Conhecer algumas das reações corporais estranhas e pequenos desconfortos que você poderia esperar pode ajudar a aliviar sua ansiedade, se acontecerem. Você também pode aprender maneiras de preveni-los ou lidar com eles se eles aparecerem.
1 - Seus dedos incham como salsichas quando você anda
Mãos inchadas e dedos gordos são o preço que você paga para desfrutar de um passeio nos dias mais quentes. Caminhantes sábios removem seus anéis antes de irem a uma longa caminhada. Caso contrário, você pode sentir que eles se tornaram torniquetes. Quando você se exercita, você está bombeando mais sangue ao redor do seu corpo, inclusive em suas mãos e pés. Com a transpiração e a bebida, você pode ter um desequilíbrio no sal corporal (eletrólitos) e no equilíbrio de fluidos. Como resultado, você fica com as mãos inchadas e os pés inchados também.
2 - Seus pés crescem um tamanho durante sua caminhada
O que está acontecendo com as suas mãos também está acontecendo aos seus pés, só acontecerá mesmo em clima frio. Remova esses toe rings antes de ir andando. Você pode esperar que seus pés inchem tanto quanto o tamanho de um sapato enquanto caminha. A razão é simples - você aumentou sua circulação sanguínea e seu corpo não consegue acompanhar totalmente o retorno de tudo para cima. Você precisa esperar isso e comprar sapatos que são um pouco maiores que seus sapatos . Na verdade, é muito inteligente fazer compras de calçado imediatamente depois de percorrer a sua distância habitual de treino. Dessa forma, seus pés terão inchado até o tamanho que estarão durante a caminhada. Caso contrário, é provável que você acabe com bolhas e joanetes irritados.
3 - Você recebe uma erupção de calor de perna esquisita quando você anda
Este foi um mistério médico por muitos anos. Os caminhantes sabem bem - uma erupção vermelha e feia logo acima da linha da meia. Geralmente, não é coceira. Isso só faz suas pernas parecerem que você tem a praga por alguns dias antes de desaparecer sozinha. Porque a maioria dos médicos nunca tinha visto, eles não podiam dizer o que é. Mas tem um nome - a vasculite do jogador de golfe . A boa notícia é que é principalmente um incômodo cosmético e não indica outros problemas de saúde.
4 - Seu Nariz Corre Quando Você Anda
Seu problema é que seus pés cheiram e seu nariz corre quando você anda? Você está exercitando seu sistema respiratório quando anda e esse ar extra pode irritar suas passagens nasais, especialmente se estiver frio, seco ou com muito vento. Você também está bombeando mais pólen através dele, então as pessoas com alergias podem acabar com um nariz escorrendo. Carregue tecidos. Eles podem ser úteis para o nosso próximo problema de andar estranho, também.
5 - Você tem que fazer cocô - mal!
Muitos caminhantes se encontram orando com urgência por um banheiro público ou banheiro portátil . Andar a pé é bom para a regularidade. De fato, alguns teorizam que é por isso que o exercício está associado a um menor risco de câncer de cólon. Mas muitos caminhantes e corredores têm que lidar com trotes de corredores (diarréia induzida por exercícios). Felizmente, você pode observar cuidadosamente o que come e bebe antes de uma longa caminhada ou correr para reduzir o risco. Alimentos ricos em fibras, uma grande refeição antes do exercício, cafeína e laticínios podem ser gatilhos.
6 - Você consegue uma unha negra - ou perde-a completamente
É bom que as unhas pretas ou cores mais escuras estejam na moda. Quando os dedos dos pés baterem contra a biqueira do sapato, isso pode causar uma contusão ou uma bolha embaixo da unha do pé. Às vezes você acaba com uma unha preta que leva meses para crescer. Se você tem uma bolha embaixo da unha, você pode perder a unha completamente. Isto não é tão retorcido quanto parece - a unha cresce de volta. Enquanto isso, você pode pintar a área onde costumava ficar e fingir que ainda tem uma unha. Mas a sua carreira como modelo de pé pode ter acabado por enquanto.
7 - Você mexe em lugares inomináveis
Quando o suor seca, você obtém cristais de sal e os esfrega cru em todas as fissuras do seu corpo. Suas virilhas, axilas e áreas abaixo do peito são alvos específicos para o desgaste . Você também pode irritar onde sua mochila ou pacote de hidratação esfrega. Seus mamilos também podem ser machucados, como homens e mulheres descobrem. Felizmente, existem produtos de prevenção que podem ser usados para reduzir esse risco. Você só tem que lembrar de usá-los antes de começar a doer.
8 - Seus peitos machucam quando você anda
Tanto homens como mulheres podem ter dores no peito devido a andar e outras formas de exercício. tem esse problema, assim como as mulheres. Seios saltitantes podem ser uma irritação dolorida que impede as pessoas de se exercitarem. Se você não usa sutiã, você também pode ter atrito nos mamilos . Para as mulheres, comprar um sutiã esportivo que dê a quantidade certa de compressão e apoio é a busca pelo Santo Graal. Existem também soluções para homens que precisam de apoio no peito .
9 - Seu rosto fica roxo
Algumas pessoas ficam com um rubor profundo ao andar no tempo quente. O aumento da freqüência cardíaca durante a caminhada abrirá os capilares em seu rosto, portanto, espera-se um brilho saudável. Algumas pessoas apenas entendem isso um pouco mais intensamente. Tome as precauções habituais ao caminhar em climas quentes : mantenha-se hidratado e refresque-se com um pouco de água fria sempre que puder.
10 - Você fica com coceira
Algumas pessoas surgem em colmeias quando se exercitam. Outros só têm pernas tossidas . Uma alergia ao exercício, pele seca ou a falta de sabão para lavar as calças podem ser os culpados. Além disso, todos nós temos o risco de picadas de insetos e contato com plantas irritantes, como hera venenosa . Mas talvez seja esse novo protetor solar que você estava tentando ...
11 - Razões Maravilhosas para Andar
Coisas estranhas acontecerão quando você andar, mas algumas coisas maravilhosas acontecerão também. Quando você caminha, pode queimar gordura , reduzir os riscos para a saúde, acrescentar anos saudáveis à sua vida, fazer novos amigos e ver grandes paisagens. Não deixe pequenos desconfortos impedi-lo de calçar seus sapatos e desfrutar dessa atividade saudável.
> Fontes:
> Ho GW. Distúrbio Gastrointestinal Inferior em Atletas de Endurance. Relatórios atuais de medicina esportiva . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vasculite induzida por exercício: uma revisão com casos ilustrados. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticária induzida por exercícios, urticária colinérgica e síndrome de Kounis. Jornal de Farmacologia e Farmacoterapêutica . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Mão inchaço durante o exercício: uma preocupação? Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma Subungueal. Faculdade Americana de Dermatologia Osteopática. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.