1 - Atum Derreter Cogumelos Recheados
Aqui está uma maneira saudável de conseguir sua correção. Experimente este atum queijo coberto com mais queijo.
Pique as hastes de 12 cogumelos baby bella médios. Coloque as tampas de cogumelos em uma assadeira pulverizada com spray antiaderente, com os lados arredondados para baixo. Asse a 375 graus até ficarem macias, 12 a 14 minutos.
Enquanto isso, leve uma frigideira pulverizada com spray antiaderente para fogo médio. Cozinhe e mexa as hastes picadas, 1/4 xícara de cebola picada e 1/4 colher de chá. alho picado até ficar ligeiramente mole, cerca de 3 minutos. Transfira para uma tigela média e seque. Adicione um 2,6 oz. bolsa de atum voador na água, uma fatia de Laughing Cow Light Cremoso queijo suíço, 1 colher de sopa. Dijonnaise e 1 colher de sopa. doce sabor (seca). Mexa até ficar bem misturado.
Borrar a umidade das tampas de cogumelo e encha com a mistura de atum. Asse até que o recheio esteja quente, cerca de 8 minutos. Cubra cada cogumelo com uma fatia de queijo americano com 2% de leite. (Isso é 3 fatias inteiras no total.) Asse até derreter, cerca de 1 minuto. (3 cogumelos: 94 calorias, 3g de gordura)
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2 - 2 Taquitos de Queijo
O complemento perfeito para uma festa mexicana. Você nunca precisará pegar uma caixa da seção do freezer novamente.
Coloque oito tortilhas de milho amarelas de 6 polegadas entre 2 toalhas de papel úmidas. Microondas por um minuto, ou até ficar quente e flexível. Espalhe uma tortilla com meia fatia de queijo suíço Laughing Cow Light Creamy; polvilhe com 1 colher de sopa. queijo cheddar sem gordura desfiado. Enrole em um tubo e coloque em uma assadeira pulverizada com spray antiaderente, com a costura voltada para baixo. (Prenda com um palito de dentes, se necessário.) Repita com as tortillas restantes. Asse a 375 graus até crocante, 14-16 minutos. (2 taquitos: 158 calorias, 3g de gordura)
3 - Peles De Batata Italiana
Se você ainda não experimentou estas cascas de batata recheadas com pizza, você está pronto para um deleite.
Pierce dois 10 oz. assando batatas várias vezes com um garfo. Microondas por 3 minutos e meio. Virar batatas e microondas por mais 3 1/2 minutos, ou até ficar macio. Metade longitudinalmente e delicadamente retire a polpa, deixando cerca de 1/4 de polegada dentro da pele.
Asse as peles a 375 graus até ficarem crocantes, 12-15 minutos. Cubra com 1/3 xícara de molho marinara baixo teor de gordura e 1/4 colher de chá. pó de alho. Puxe 2 varas de queijo leve em pedaços e pique grosseiramente; polvilhe sobre as peles. Asse até que o queijo derreta, cerca de 5 minutos. (2 peles: 186 calorias, 3,5 g de gordura)
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4 - Mini Meatloaves Recheados com Queijo
Bolo de carne controlado por porção, recheado com queijo? Você entendeu.
Leve uma frigideira grande pulverizada com spray antiaderente para fogo médio-alto. Adicione 1 1/2 xícaras de cebola e cogumelos finamente picados. Cozinhe e mexa até amolecer, 5-7 minutos. Transfira para uma tigela grande e seque. Adicione 1 1/2 lbs. carne crua extra-magra crua (4 por cento de gordura ou menos), 3/4 xícara de clara de ovo ou substituto de ovo líquido sem gordura, 3/4 xícara de aveia de cozimento rápido, 1/2 xícara de ketchup, 2 colheres de chá. alho picado, 1/2 colher de chá. sal e 1/4 colher de chá. Pimenta preta. Homogeneizar.
Distribua a mistura em uma panela de muffin de 12 taças pulverizada com spray antiaderente. Corte 3 palitos de queijo light string em 4 pedaços cada. Pressione 1 peça no centro de cada xícara e coloque-a dentro da mistura de carne. Asse a 350 graus até firmar e com bordas douradas, 20-25 minutos. (1 mini pão: 137 calorias, 3,5 g de gordura)
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5 - Copos de alface de atum com queijo
Aqui está ainda mais atum cheesed-up. Isso faz um ótimo lanche; é fácil e delicioso.
Combine um oz 2,6. bolsa de albacora atum branco em água e uma fatia O Riso Vaca Light Cremoso queijo suíço; misture até ficar uniforme. Adicione 2 colheres de sopa. pimentão vermelho picado e 1 colher de sopa. cebola roxa cortada em cubos. Top 3 folhas de alface média com uma fatia de tomate cada. Divida uniformemente a mistura de atum entre as folhas. (149 calorias, 3,5 g de gordura)
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