O que fazer no dia da sua maratona
A manhã da sua maratona pode ser um momento estressante para os corredores de maratona, especialmente se for sua primeira maratona. Obtenha conselhos para garantir que você não comete erros pré-maratona.
Como lidar com a ansiedade pré-corrida
É normal sentir-se nervoso e ansioso antes da sua maratona. Você está prestes a correr 26,2 milhas! Quem não estaria nervoso? Siga estas dicas para administrar com sucesso sua ansiedade e usar esse nervosismo pré-corrida a seu favor.
O que comer e beber antes de sua maratona
Sua nutrição e hidratação na manhã de sua maratona é fundamental para o seu desempenho e conforto. Espero que você esteja praticando sua nutrição e hidratação para não experimentar novos alimentos ou bebidas no dia da corrida. Aqui estão algumas outras dicas sobre o que comer e beber nas horas antes de ir para a linha de chegada.
Esteja preparado se a previsão de chuva
Se o seu tempo de corrida de maratona é chuvoso, estar preparado é a chave para ficar confortável, especialmente no início. Por exemplo, alguns corredores vão fazer um poncho de chuva de um saco de lixo para usar no início e durante a primeira milha ou duas antes de serem aquecidos, Aqui estão mais algumas dicas para a maratona correndo na chuva.
Dicas para correr maratonas em clima quente
Maratona ideal condições meteorológicas são baixa umidade e temperaturas em meados dos anos 50 F. Então, o que acontece se for muito mais quente do que isso? Você definitivamente precisa repensar e reduzir seus objetivos de corrida. Aqui estão mais algumas dicas para se manter seguro quando as condições da corrida são quentes e úmidas.
Dicas para correr maratonas em tempo frio
Correr uma maratona em climas muito frios tem seus próprios desafios, como tentar se manter aquecido no começo. Usar roupas descartáveis (roupas extras que você pode descartar quando começar a correr) pode ajudá-lo a economizar energia enquanto espera. Aqui estão algumas outras dicas para correr maratonas no frio.
Não esqueça os fundamentos da raça
Você deve ter colocado tudo o que precisa para a maratona na noite anterior, mas não se esqueça de pegar todos os equipamentos que você precisa para a corrida. Aqui está uma lista de tudo o que você precisa para a sua maratona.
Dicas de linha de partida
Você definitivamente vai se sentir nervoso no começo, mas é importante começar a corrida bem e não perder o foco. Siga estas dicas para ter certeza de não cometer erros.
Como Evitar Pit Stop Durante Sua Corrida
É possível correr uma maratona sem parar para usar o banheiro. Mas o que você faz antes de sua corrida pode afetar se você terá ou não que parar. Siga estas dicas para evitar trotes de corredores, um problema comum que assola corredores de maratona.
Se você tiver que parar e ir ao banheiro e você nunca usou um porta-penico antes, aqui estão algumas dicas porta-potty para que você saiba o que esperar.
Conselhos para os seus espectadores de maratona
Antes de ir para a linha de partida, certifique-se de armar seus espectadores de maratona com muitos conselhos para que eles possam fazer um bom trabalho em apoiá-lo durante a corrida. Compartilhe essas dicas para espectadores de maratonas com eles, então eles estão preparados para um dia de aplausos e apoio.