Dicas para o funcionamento em tempo frio
Uma das coisas mais difíceis de correr do lado de fora no tempo frio é lidar com os pés frios. Infelizmente, os sapatos e meias que você está acostumado a usar nos dias mais quentes não funcionam bem no inverno. Siga estas dicas para manter seus pés aquecidos para que você possa ter uma agradável corrida de inverno.
Meias
Certifique-se de usar um bom par de meias feitas de tecidos, como acrílico, CoolMax ou lã que afastam a umidade dos pés. Nunca use meias de algodão quando correr, pois elas mantêm o suor e a umidade próximos à pele, deixando os pés molhados e em risco de congelamento. Seu tempo frio correndo meias pode ser mais espessa do que o seu tempo quente meias e um comprimento mais alto para cobrir mais do seu tornozelo e panturrilha.
Aquecer dentro
Seus pés serão obviamente os mais frios no começo de sua corrida. Para evitar esse sentimento desconfortável pela sua primeira milha ou mais, tente marchar ou correr lentamente por alguns minutos antes de sair. Se você está em uma corrida, você pode fazer a mesma coisa no início da corrida. Continue flexionando os pés ou correndo no lugar, nos dedos dos pés, para manter o sangue fluindo para os pés.
Use dois pares de meias
Se estiver muito frio, você pode precisar usar dois pares de meias - um par mais fino (material sintético) mais próximo aos seus pés e um par mais grosso (lã) sobre eles. A única ressalva para esta estratégia é que você tem que ter cuidado para que seus tênis ainda caibam adequadamente com a camada extra. Você pode querer comprar outro par de tênis de corrida que seja meio maior do que os tênis comuns para que você tenha algum espaço extra. Para evitar que os pés suem demais, borrife antiperspirante antes de colocar suas meias.
Aquecedores em seus sapatos
Você pode encontrar aquecedores de pé de uso único para colocar seus sapatos ou usar Grabber Hand Warmers para dias realmente frios. Você simplesmente tira-os da embalagem e eles esquentam através de uma reação com o ar. Os desenhos de pés mais quentes vão sob seus pés. Você pode usar o tipo de mão mais quente dentro de sua meia, em cima de seus dedos do pé. Quando seus pés aquecerem, você pode retirá-los para não superaquecer. Você pode mantê-los à mão no bolso para aquecer as mãos no final da corrida.
Evite poças, lama e neve
Fique longe do chão molhado. Pode parecer divertido correr na neve por um tempo, mas seus pés ficarão molhados e resfriados rapidamente. Os pés molhados perdem calor muito mais rápido do que os pés secos e seu corpo não conseguirá manter a temperatura elevada em seus dedos.
sapatos
Para correr com tempo frio, procure um tênis de corrida com a menor quantidade de malha possível, pois é onde o vento frio ou a água passarão para resfriar seus pés. Se você não pode evitar correr na neve ou lama, você pode querer pensar em comprar tênis de trilha, que vêm em projetos masculinos e femininos . Muitos estilos são um pouco resistentes à água e proporcionam um pouco mais de tração na neve.
Vestir-se para o frio e usar um chapéu
Mantenha o resto do corpo isolado para que você tenha calor suficiente para enviar para os pés. Aprenda a se vestir para o frio, correndo da cabeça aos pés. Durante o tempo mais quente, você está focado em manter a calma, mas no inverno você também precisará proteger do frio. No topo, use um chapéu de lã ou sintético que remova o suor e proteja a cabeça e o rosto do sol de inverno. Há chapéus de inverno para homens e mulheres .