Você pode perder peso em 900 calorias por dia?
Uma dieta muito baixa em calorias (VLCD) é um programa rápido de perda de peso em que as calorias são severamente restringidas. Como a ingestão de alimentos é tão limitada, os LDC só devem ser seguidos sob a supervisão de um médico. As dietas são frequentemente usadas para ajudar pacientes obesos a obter uma perda de peso significativa a curto prazo, como parte de um programa abrangente de perda de peso.
Como eles trabalham
VLCDs são projetados para produzir rápida perda de peso no início de um programa de perda de peso.
Na maioria dos casos, batidos líquidos ou barras de substituição de refeições substituem os alimentos por um período de tempo variando de várias semanas a vários meses.
Pacientes em uma dieta de baixa caloria geralmente consomem cerca de 800 calorias por dia. Alguns dietistas tentam perder peso com 900 calorias por dia. Os substitutos de refeição são especialmente formulados para conter vitaminas e nutrientes adequados para que as necessidades nutricionais dos pacientes sejam atendidas. As barras e shakes usados em VLCDs não são os mesmos que barras e shakes de dietas que você pode comprar na mercearia. Algumas dietas VLC incluem proteínas magras, como peixe e frango.
Quem deve seguir um VLCD?
Dietas de muito baixas calorias são destinadas a pacientes cujo índice de massa corporal (IMC) é maior que 30 com complicações significativas, como diabetes ou pressão alta. Dietas VLC não são normalmente usadas para pacientes com IMC entre 27 e 30, a menos que tenham condições médicas relacionadas ao seu peso.
Dietas VLC geralmente não são prescritas para crianças ou adolescentes. Eles também não são geralmente considerados apropriados para pessoas idosas devido a possíveis efeitos colaterais, condições médicas pré-existentes e / ou necessidades de medicação.
Um médico deve decidir, caso a caso, se uma dieta VLC é ou não apropriada para um paciente.
Perda de peso rápida em 900 calorias por dia ou menos
Alguns dietistas que não são obesos ou que estão um pouco acima do peso podem tentar perder peso comendo 800 ou 900 calorias por dia. Embora o plano possa funcionar a curto prazo, não é provável que funcione a longo prazo. Essas dietas não são saudáveis e não são sustentáveis. Muitos dietistas que fazem dietas de muito baixa caloria, se recuperam e comem compulsivamente quando ficam com muita fome. É possível recuperar qualquer peso que você perder e até colocar peso extra como resultado.
Por estas razões, geralmente não é uma boa idéia seguir dietas da moda ou programas de perda de peso da moda que fornecem apenas 900 calorias por dia ou menos. Você verá muitos planos anunciados em revistas e on-line, alguns com declarações saudáveis anexados a eles. Mas sem uma nutrição adequada, é provável que você se canse e possa ter outros problemas de saúde também.
Se você é obeso e tenta controlar condições médicas que são agravadas pelo seu peso, seu médico pode ajudá-lo a decidir se uma dieta com poucas calorias é a ideal para você.
Um paciente obeso pode perder cerca de três a cinco quilos por semana enquanto segue uma dieta VLC. A perda de peso média para um VLCD de 12 semanas é de cerca de 44 libras. Essa quantidade de perda de peso pode melhorar significativamente as condições médicas relacionadas à obesidade, como diabetes, pressão alta e colesterol alto.
Dentro de três a seis meses, um paciente pode perder cerca de 15% a 25% de seu peso inicial se começar com dieta de muito baixa caloria e transição para um estilo de vida saudável, um plano alimentar controlado por calorias e um programa de exercícios.
Efeitos colaterais
Muitos pacientes que seguem uma dieta VLC por quatro a 16 semanas experimentam efeitos colaterais como fadiga, constipação, náusea ou diarréia. Esses sintomas geralmente melhoram dentro de algumas semanas e raramente impedem que os pacientes completem o programa.
O efeito colateral grave mais comum de uma dieta de muito baixa caloria são os cálculos biliares. Os cálculos biliares geralmente se desenvolvem em pessoas obesas, especialmente em mulheres.
Eles são ainda mais comuns durante a rápida perda de peso. Seu médico pode prescrever medicamentos para prevenir a formação de cálculos biliares durante a rápida perda de peso.
Resultados a longo prazo
A pesquisa mostrou que os resultados a longo prazo das dietas VLC variam significativamente. A recuperação de peso é comum. A combinação de uma dieta VLC com terapia comportamental, exercícios e acompanhamento pode prevenir a recuperação do peso. Os participantes de VLC tipicamente mantêm uma perda de peso de cinco por cento após quatro anos se adotarem um plano de alimentação e exercício saudável .
> Fonte:
> Institutos Nacionais de Saúde / Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Rede de informações de controle de peso. WIN - Publicação - Dietas de Muito Baixa Caloria. 29 de novembro de 2007.