Aumente seus treinos
Se você tem idade suficiente, provavelmente se lembra de antigamente, quando tudo o que realmente fazíamos era correr, talvez jogar tênis e fazer alguns abdominais e flexões.
Hoje em dia, o exercício evoluiu para incluir praticamente qualquer atividade que você possa imaginar: corrida , caminhada , treinamento de força , ciclismo, natação, ioga , Pilates e assim por diante. Nós também temos muitos exercícios alternativos para tentar como Zumba, exercícios de kettlebell e até mesmo ioga quente .
Então, o que tudo isso significa? Isso significa que temos mais opções do que nunca e também significa que podemos fundir os treinos juntos, tirando-nos dessa rotina chata e desafiando nossos corpos a irem para lugares novos e interessantes. Talvez seja hora de abandonar o seu treino habitual e ver se você pode criar rotinas não excitantes para desafiar sua mente e seu corpo.
O que é o Fitness Fusion?
Fusão de fitness é praticamente a maneira da indústria de fitness de bater o tédio quando se trata de exercício. Não há mais 3 conjuntos deste exercício e 2 conjuntos de que. Não mais correr por uma hora e levantar pesos no dia seguinte. Não há mais separação de cardio e força ou mesmo alongamento e trabalho do núcleo.
Agora, estamos combinando coisas, às vezes de maneira maluca.
Esqueça andar de bicicleta estacionária por uma hora - por que não experimentar o Karaokê de Ciclo ou treinar com pesos enquanto estiver em uma esteira?
Os benefícios:
- Segmente uma variedade de aspectos de fitness, como força, equilíbrio, estabilidade, força do núcleo, agilidade, resistência e muito mais, tornando seus treinos mais funcionais
- Combinando movimentos de uma variedade de disciplinas como yoga, pilates, boot camp, cardio, força e muito mais mantém seu corpo e mente constantemente desafiados
- Evite que você fique entediado
- Desafie seus músculos de maneiras diferentes
- Proporcione exercícios rápidos e eficazes para pessoas com horários ocupados
- Oferecer novas maneiras de exercitar e melhorar continuamente sua força, condicionamento físico e condicionamento geral
Fitness Fusão Workouts
- Força de treino de 10 minutos da MetCon e cardio em um treino matador
- Treino de circuito de economia de tempo - Este inclui cardio alternativo com exercícios compostos e movimentos de força para um treino total do corpo
- Treino de Circuito de Queima de Gordura - Este inclui exercícios de treino de força total do corpo durante 3 minutos
- Cardio-Strength Circuit Challenge - Este é outro circuito favorito meu, com uma combinação de força e movimentos cardio
- Fusão de Pilates - Marguerite Ogle, nossa especialista em Pilates, explica tudo o que você precisa saber sobre as aulas de Fusão de Pilates
- Yoga on the Ball - Usar uma bola de exercícios pode tornar alguns movimentos de yoga mais desafiadores e outros mais fáceis
- Treino de Fusão de Yoga com Faixas - Construa força usando bandas de resistência durante poses de ioga tradicionais
Dicas para fazer seus próprios exercícios de fitness
- Comece alternando tipos completamente diferentes de exercício, como:
- Corrida em esteira seguida de exercícios de treinamento de força
- Treinamento de força exercido infundido com core e movimentos de poder, como este Exercício de Poder de Parte Superior do Corpo
- Combine exercícios de flexibilidade com movimentos básicos, como neste Exercício de Núcleo e Flexibilidade
Não se esqueça de procurar aulas de fusão de fitness em seu ginásio local e procure por diferentes tipos de equipamentos para obter novos treinos em casa, como o The SPIDERBANDS Workout.
A fusão de fitness é a maneira perfeita de se manter motivado, perder peso, queimar mais calorias e seguir o seu programa de exercícios.