Revisão da Qualidade dos Alimentos, Custo e Eficácia do Programa
Jenny Craig é um programa de perda de peso fundado em 1983 que atribui sua eficácia à simples restrição de calorias, gordura e tamanho das porções. Os clientes inscritos no plano recebem alimentos embalados que cobrem todas as refeições e a maioria dos lanches.
A ingestão dietética varia de 1.200 a 2.300 calorias por dia, dependendo do peso do cliente, hábitos de aptidão e nível de motivação.
As pessoas no plano podem esperar perder uma média de um a dois quilos por semana se respeitarem as regras estritas do programa.
Como funciona a dieta de Jenny Craig
Na dieta Jenny Craig, você come três refeições embaladas e dois lanches embalados por dia, complementados com um lanche adicional de sua escolha. Dieters podem selecionar suas refeições a partir de um menu de mais de 100 entradas e lanches por telefone ou de um centro local de perda de peso de Jenny Craig.
Além do plano de refeições, os dietistas recebem apoio dos consultores da Jenny Craig por telefone ou pessoalmente. Muitos são ex-clientes da Jenny Craig que passaram por treinamento nutricional e físico de acordo com os princípios básicos do programa. Os consultores não são nutricionistas, mas estão lá para ajudar os clientes a estabelecer metas alcançáveis , desenvolver um plano de refeições, enfrentar os desafios da dieta e celebrar os sucessos ao longo do caminho.
Nutrição, sabor e tamanho da porção
Informações nutricionais completas para cada refeição de Jenny Craig são fornecidas no site da empresa.
Os alimentos são tipicamente pobres em calorias e gorduras, com quantidades específicas de proteínas, carboidratos e fibras alimentares.
Muitos almoços e jantares têm entre 200 e 300 calorias e oferecem cerca de quatro gramas de fibra. As entradas para o café da manhã são geralmente de 200 calorias ou menos, enquanto os lanches estão em torno de 100 a 125 calorias.
Espere tamanhos de porção para ser relativamente pequeno.
De um ponto de vista puramente subjetivo, o sabor e a qualidade da comida de Jenny Craig são realmente muito bons. Os favoritos incluem a Batata Assada Carregada e a Quesadilla de Frango ao Estilo Baja.
Superando a fome
Se você é um dietista que luta contra a fome, você vai apreciar o fato de que você pode "volumizar" o seu plano de refeições Jenny Craig. A volumetria é um programa que incentiva os clientes a consumirem alimentos ricos em fibras , ricos em proteínas e densamente calóricos. Estes podem ser adicionados ao seu plano de refeições, idealmente com informações do seu consultor Jenny Craig.
Por exemplo, uma Jenny Craig Pot Roast por conta própria pode não ser satisfatória o suficiente para alguns clientes. Para remediar isso, você pode adicionar uma salada de cunha com salada Jenny Craig ou um prato similar.
Se você precisar de mais de dois waffles Jenny Craig Classic no café da manhã, você pode adicionar algumas frutas ou outras coberturas sem gordura. O objetivo da Volumetrics é garantir que os clientes adiram à dieta sem se sentirem privados.
Dicas úteis para a volumização são fornecidas em cada pacote de entradas.
Custo do Plano Jenny Craig
O custo do plano de Jenny Craig varia de acordo com os itens selecionados. Antes de formular um plano, é uma boa idéia verificar o site e somar os custos totais de sua alimentação e associação.
Para começar, existem dois níveis de associação:
- Resultados rápidos é um plano de perda de peso de 12 semanas que custa US $ 16, além do custo de sua comida. Inclui suporte semanal de um consultor Jenny Craig.
- Associações premium de 12 meses vêm com suporte ilimitado de um consultor Jenny Craig. Há uma taxa de inscrição de US $ 99, bem como uma taxa de adesão mensal de US $ 19 por mês.
O custo de um plano de refeições Jenny Craig varia de US $ 15 a US $ 23 por dia, com um custo médio diário de 19,85. Se encomendar refeições por telefone, você precisará adicionar custos de envio a partir de US $ 29 para pacotes entregues nos Estados Unidos ou no Canadá.
Para calcular os custos, você precisará calcular o total de despesas semanais e multiplicar esse número pelo número de semanas que você precisará estar no plano para atingir o peso desejado.
Por exemplo, digamos que você tenha 30 libras a perder e escolha a associação premium. Com base na dieta Jenny Craig, você esperaria perder uma média de 1,5 quilos por semana e, portanto, precisaria estar no plano para entre três e quatro meses.
Com base nesses parâmetros, você pode estimar seus custos semanais da seguinte forma:
- Custo semanal do plano de refeições de Jenny Craig de US $ 19,85 por dia x sete dias = US $ 138,95
- Custos de envio semanais = US $ 29,95
- Custos semanais de "volumização" = US $ 50 (estimado)
Com base nesses custos semanais, você esperaria gastar entre US $ 2.684 se estivesse no plano por 12 semanas (três meses) para US $ 3.578 se estivesse no plano por 16 semanas (quatro meses).
Agora, adicione à sua taxa de inscrição (US $ 99) e 12 mensalidades (US $ 19 x 12 meses = US $ 288), e você alcançará um total entre US $ 2.972 e US $ 3.866 no total.
Programa Eficácia
O benefício do plano de emagrecimento Jenny Craig é que o tamanho das porções e a ingestão nutricional são estritamente controladas. Enquanto você pode esperar perder entre um e dois quilos por semana, algumas pessoas perderão mais e outras perderão menos. Como acontece com qualquer plano de dieta, a perda de peso varia de acordo com o indivíduo.
Com base na pesquisa clínica, os resultados do programa são geralmente positivos, mas modestos. Um estudo de 2015 publicado no Annals of Internal Medicine sugeriu que dieters que seguiram o plano de Jenny Craig se saíram um pouco melhor do que outros programas comerciais, mas não muito. Ele ressalta a importância de escolher um plano que não apenas atenda às suas necessidades, mas também atenda às suas limitações como indivíduo.
Se considerar o plano de Jenny Craig , faça uma comparação direta com outros programas de perda de peso, calcule os custos e dê uma boa olhada em como cada plano se encaixa em seu estilo de vida. No final, o plano de dieta "certo" será aquele que você está disposto e capaz de cumprir.
> Fonte:
> Gudzune, K.; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Eficácia dos programas comerciais de perda de peso: uma revisão sistemática atualizada". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.