Microwavable Diet Meals ajudará você a perder peso?
Você está tentando perder peso com a Lean Cuisine, Smart Ones ou outra marca de refeição congelada? Alimentos dietéticos embalados fornecem porções controladas por calorias que podem ajudá-lo a perder peso. Mas a perda de peso não é um slam dunk com esses produtos. Você tem que seguir algumas orientações para fazer o plano de dieta Lean Cuisine funcionar.
Boas razões para usar a cozinha magra para perda de peso
Dieters inteligentes costumam usar refeições congeladas como parte de seu programa de perda de peso.
Há muitas boas razões para usar Smart Ones ou Lean Cuisine para perder peso.
Baixo em calorias
A maioria das marcas de refeições dietéticas fornece uma refeição completa para cerca de 300 calorias. Muitas das seleções fornecem ainda menos calorias. Um almoço ou jantar típico pode fornecer 400 calorias, 500 calorias ou até mais. Portanto, usar uma opção de baixa caloria pode ajudá-lo a alcançar o déficit calórico necessário para a perda de peso .
Alimentos Populares
Quando você está na seção de freezer na mercearia, você verá uma grande variedade de refeições dietéticas congeladas. Há refeições mexicanas, refeições asiáticas, refeições italianas, e você encontrará muitos de seus alimentos favoritos também. Isso significa que você pode selecionar alimentos que você está acostumado a comer. Comer alimentos familiares pode ajudá-lo a manter sua dieta, especialmente no início de sua jornada de perda de peso, quando a restrição alimentar é mais difícil.
Fácil de preparar
Nada é mais simples de preparar do que um Lean Cuisine ou um Smart Ones.
Basta colocá-lo no microondas e, em questão de minutos, você terá um almoço ou jantar completo.
Conveniente
Refeições congeladas são fáceis de encontrar em qualquer mercearia, elas são fáceis de armazenar em seu freezer e podem até ser guardadas em uma bolsa mais fria para levar ao trabalho.
Preparação Rápida
Quando você está com muita fome e almejando uma mordida rápida, é fácil pegar a refeição mais rápida ou lanche disponível.
Às vezes, isso é junk food de alto teor calórico ou mesmo fast food. Mas uma refeição congelada é mais rápida. Tê-los à mão pode curar seus desejos rapidamente, para que você não seja vítima de destruidores de dietas.
Caloria Contando Simplicidade
Se você está contando calorias com seu aplicativo para smartphone , as calorias Smart Ones e Lean Cuisine são fáceis de registrar. Basta usar o scanner de código de barras e você terá o número exato de calorias adicionadas ao seu diário alimentar em uma única etapa.
O controle da parcela
Dieters novos são muitas vezes frustrados por ter que aprender o tamanho correto das porções para perda de peso . Refeições com dieta congelada fazem o trabalho para você. Cada refeição fornece não apenas o tamanho adequado da porção, mas também ajuda você a aprender a comer menos para perder peso.
Custo
Usando Lean Cuisine para perda de peso pode ser mais barato do que usar um programa de dieta para perda de peso. O custo de cada refeição pode (ou não) ser maior do que um plano comercial popular, como Jenny Craig , Weight Watchers ou Bistro MD , mas a maioria desses planos exige que você se comprometa com um programa de longo prazo para obter a melhor taxa. E geralmente, você tem que comprar todas ou a maioria das suas refeições do serviço para se inscrever.
Desvantagens de Comer Lean Cuisine para Perda de Peso
Antes de esvaziar o freezer para abrir espaço para as novas refeições de dieta que você planeja usar para perda de peso, considere algumas das razões pelas quais os Smart Ones ou a Lean Cuisine podem não funcionar para a perda de peso.
As refeições são ricas em sódio
Como quase todas as refeições congeladas, as refeições dietéticas costumam ter alto teor de sódio. Se você está tentando reduzir o consumo de sal ou reduzir o peso da água para perder peso, essas refeições podem não ajudar a sua causa.
As refeições podem ser altamente processadas
A maioria dos especialistas em nutrição concorda que os alimentos altamente processados não apóiam a saúde ideal . Eles recomendam que você consuma calorias de alimentos integrais como frutas e verduras e fontes de proteína magras com menos ingredientes adicionados. Muitas refeições dietéticas congeladas incluem carnes processadas e acompanhamentos.
Você pode perder a fibra
Algumas, mas não todas, refeições congeladas têm pouca fibra.
Fibra ajuda você a se sentir cheio e satisfeito depois de comer. Se você é um dieter, esta sensação de saciedade pode ajudá-lo a comer menos nas horas após a sua refeição.
Você pode desenvolver um hábito de microondas
Se você se acostumar a cozinhar suas refeições no microondas, poderá atingir seu peso ideal, mas poderá ser mais fácil recuperar o peso depois. Muitas refeições de micro-ondas não dietéticas têm muito calorias, alto teor de gordura, pouca nutrição e podem até conter gorduras trans perigosas.
Você não aprende hábitos saudáveis
Uma das partes mais importantes do processo de perda de peso é aprender a organizar e preparar refeições saudáveis e favoráveis à dieta . Se você usa o Lean Cuisine para perder peso, você pode não aprender a preparar refeições nutritivas e organizar um plano de refeições para perder peso e manter seu novo corpo.
Você treina seus paladares
Quando você come alimentos reconfortantes como bolo de carne, purê de batatas, lasanha ou macarrão com queijo, pode treinar seu paladar a desejar esses alimentos tradicionalmente ricos em gordura. Então, quando você fizer a transição da dieta, talvez ainda queira. Quando você cede aos desejos, o peso provavelmente voltará.
Dicas para usar o Lean Cuisine para perder peso
Se você usar uma refeição com dieta congelada para emagrecer, siga estas diretrizes para que o processo funcione a curto e longo prazo.
Primeiro, use as refeições com moderação. Incluí-los em sua dieta diária, se desfrutar do sabor e conveniência de Smart Ones ou Lean Cuisine. Mas faça-os parte de um plano de refeições completo que também inclui frutas frescas, legumes frescos, grãos integrais e refeições que você organize e prepare-se.
Em seguida, reduza o sódio nas refeições e na hora do lanche. Se você perceber que não pode perder peso com o Lean Cuisine, pode ser devido a uma ingestão maior que o normal de sódio ou carboidrato. Esses dois fatores podem ajudá-lo a ganhar peso e causar um aumento na escala. Você também pode procurar por refeições congeladas que são mais baixas em sódio.
Por fim, aprenda a ler os rótulos dos alimentos para perda de peso . Antes de jogar uma refeição congelada saudável em seu carrinho de supermercado, aprenda a escanear a parte de trás do pacote para ver se é realmente possível ajudá-lo a perder peso ou se a refeição satisfará seus desejos por comida caseira sem ficar mais perto ao seu objetivo de peso.