Estúdios de Pilates mais dedicados têm esteiras de Pilates que são feitas a partir de bases de madeira e estofadas artisticamente. Ao contrário do yoga, em tais estúdios, os estudantes de Pilates não chegam a treinar com suas próprias esteiras. Então, o que os praticantes de Pilates fazem quando querem trabalhar longe do estúdio? Um tapete de yoga? Não é bem assim. Eles usam em casa tapetes de exercícios são especificamente adequados para Pilates .
Antes de carregar seu carrinho de compras, continue a ler para descobrir quais estilos, especificações e materiais são apropriados para um exercício de Pilates. Se possível, teste uma esteira antes de se comprometer.
Grosso ou fino
Pilates e yoga são semelhantes em tamanho, mas a principal diferença é a espessura. Um tapete de ioga padrão tem um oitavo de polegada de espessura. Para o Pilates, é imperativo que o tapete seja mais espesso e / ou mais denso que um tapete de ioga. O Yoga emprega muitos exercícios em pé que requerem um tapete de reflexão que suporte melhor propriocepção e equilíbrio. O Pilates, por outro lado, usa o tapete para um volume maior de exercícios nas costas e no estômago. O Pilates também exige que os alunos realizem uma quantidade significativa de exercícios de rolamento espinhal. Tente aqueles em um tapete de ioga fino e você dirá uma palavra. Ai! Tapetes de ioga também fazem uso de um acabamento pegajoso que ajuda a evitar o escorregamento. Exercícios de Pilates não contam com esse recurso e muitos exercícios se beneficiam de uma área de superfície mais lisa.
- Selecione uma esteira com meia polegada de espessura. Esteiras mais novas com espuma muito densa podem fornecer amortecimento adequado a apenas três oitos de uma polegada. Qualquer inferior a isso e você pode sentir os efeitos de uma coluna machucada depois de executar o seu tapete.
Quão grande é muito grande?
Esteiras de fitness padrão são cerca de dois metros de largura por seis metros de comprimento.
Uma rotina completa de esteira de Pilates pode certamente ser realizada em um tapete de yoga padrão. No entanto, você pode ter mais opções à medida que sua prática avança em um tapete ligeiramente mais amplo. Se o espaço não for um fator limitante, procure uma esteira de ginástica da antiga escola onde você possa se esticar e usar toda a superfície disponível.
- Selecione um tapete que se adapte ao seu espaço pessoal. Se possível, uma variedade de capachos de tamanho industrial estão disponíveis em vários tamanhos. Um tapete de quatro pés por oito pés é perfeitamente viável para uma esteira de Pilates em casa.
Opções de densidade
Alguns materiais mais recentes combinam com sucesso a densidade e o amortecimento em um tapete mais fino e de menor perfil. O mais importante é que você teste fisicamente o tapete. Você tem duas opções em relação à densidade. Um tapete espesso e denso que fornece amortecimento suficiente para a sua coluna em uma esteira muito firme. Mas você também pode escolher uma esteira de ginasta que seja muito mais espessa, porém menos firme. A suavidade de um tapete de ginástica significa que você terá menos apoio e que, na verdade, pode oferecer um desafio maior ao corpo.
- Selecione um tapete que seja denso o suficiente para preencher a coluna, mas selecione o amortecimento de acordo com a preferência. Esteiras firmes têm seu lugar e esteiras mais macias também são muito úteis para o Pilates em casa.
Go Pro?
Se o espaço e o orçamento não forem um problema e você estiver procurando por uma experiência de Pilates autêntica em casa, considere o nível profissional. Os fabricantes de Pilates vendem para estúdios e indivíduos. Esteiras estilo estúdio têm opções como buchas de madeira para suas mãos, acessórios como pequenas caixas e alças que se encaixam para seus pés. Dê um preço ao seu favorito, personalize sua cor e espere que a enorme caixa envie seu tapete diretamente para você. Profissionais equipam seus estúdios de alguns fornecedores importantes, incluindo: Gratz Pilates, Pilates Designs de Basil, Balanced Body e Peak Pilates. Você também pode encontrar muitos equipamentos de Pilates usados on-line, se você levar algum tempo para investigar.
* Editado por Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert