Escolhendo a opção certa com base no seu orçamento e experiência
O Pilates se tornou tão popular que novas oportunidades de instrução estão surgindo em todos os lugares. Embora seja sempre melhor começar com um instrutor certificado , a abordagem adotada pode variar significativamente com base no orçamento, na saúde física e na experiência.
Hoje, além da instrução privada e em grupo, há uma infinidade de livros, DVDs e até programas interativos que permitem que você pratique em casa ou com amigos.
Mat ou Reformer?
Uma das primeiras decisões que você precisará tomar é começar o trabalho de esteira ou iniciar o trabalho direto com equipamentos como o reformador .
Para aqueles acostumados a uma academia de ginástica, o reformador pode muitas vezes dar a impressão de que você está fazendo "mais" do que uma classe normal. No final, isso pode ser uma espécie de falácia, mas certamente há um atrativo para a máquina que mantém as pessoas voltando. Só isso é uma grande vantagem.
Por outro lado, a vantagem do trabalho de esteira é que você pode se concentrar em obter a base de sua prática antes de passar para o equipamento. Além disso, o trabalho de esteira é totalmente transportável e algo que você pode fazer em qualquer lugar.
Por outro lado, o treinamento baseado em reformador exige que você encontre um estúdio de Pilates dedicado e totalmente equipado. A maioria dos ginásios que oferece Pilates só irá realizar aulas baseadas em esteira .
Treinamento em particular, em dueto ou em grupo
Instrução de Pilates privada é considerada um luxo pela maioria e por boas razões.
Dependendo de onde você mora, um instrutor particular pode custar de US $ 50 a US $ 200 por hora. Embora haja certamente um benefício no treinamento individual (e a conveniência de trabalhar em casa não pode ser superada), como uma despesa contínua, o preço pode ser proibitivo. Com isso dito, começar com algumas lições particulares pode ser considerado um investimento que vale a pena apenas para você estar na direção certa.
Outra alternativa é o treinamento em dueto. Como o nome indica, "fazer um dueto" significa que duas pessoas estão sendo treinadas, muitas vezes pelo mesmo preço de um único. A única consideração aqui é que ambos os parceiros precisam estar no mesmo nível para que um não retenha o outro.
Claramente, o método mais acessível de treinamento de Pilates é uma aula em grupo. Em média, elas custam em torno de US $ 25 ou mais para uma classe de reformadores, ou US $ 15 ou mais para uma classe mat. Se o tamanho da turma for especialmente grande, você pode optar por complementar sua prática com um treinamento particular ou em dueto.
Seja qual for a forma de instrução que você escolher, certifique-se de encontrar um instrutor totalmente certificado e escolha o nível certo para você evitar lesões e maximizar os resultados.
Ferramentas Suplementares para Treinamento de Pilates
Se você é o tipo de pessoa que adora receber insights sobre seus esforços de condicionamento físico, você definitivamente está com sorte com o Pilates. Há literalmente centenas de títulos de livros e DVDs para escolher, desde instrução básica até técnicas híbridas avançadas como Pilates na bola ou Pilates com yoga . Muitos desses títulos estão disponíveis no formato e-reader ou podem ser visualizados gratuitamente no YouTube.
Existem até ferramentas interativas como o Wii Fit, que oferecem treinadores virtuais que podem orientá-lo em sua prática e oferecer conselhos em tempo real com base no seu desempenho.
Atualmente, há um módulo Wii Fit Pilates e Yoga , bem como um da personalidade de TV Daisy Fuentes .