Encontre os melhores vídeos instrucionais de Pilates disponíveis on-line
Você pode encontrar instruções detalhadas junto com fotos para qualquer exercício de esteira de Pilates que você está procurando online. Instruções escritas oferecem muitos benefícios, pois você pode dedicar seu tempo a estudá-las e a praticar no seu próprio ritmo. Além disso, eles geralmente oferecem mais profundidade do que você encontra em um videoclipe. Dito isso, testemunhar um movimento bem executado pode fornecer informações úteis sobre um exercício.
Os melhores clipes de vídeo gratuitos de pilates
Os critérios básicos para inclusão nesta lista são que o vídeo é gratuito, fácil de ver, executado com excelente forma e que as instruções verbais são claras quando são fornecidas.
1. Exercício de Estabilização do Escapulário : A estabilidade escapular, ou estabilidade do ombro, é um conceito chave no exercício de Pilates.
Outros recursos para entender a estabilidade do ombro incluem:
Exercício de Alcance e Puxe os Braços : Uma explicação passo-a-passo do exercício de estabilidade escapular com fotos em close-up.
Noções básicas de estabilidade do ombro : Um olhar passo a passo sobre os fundamentos da estabilização do ombro, com fotos em close-up.
2. Pilates Exercício: The Hundred: Este vídeo irá mostrar-lhe como fazer as centenas, bem como modificá-lo. Além disso, veja instruções escritas para a centena .
3. Levantamento do peito com rotação na esfera de exercícios : este vídeo fornece informações valiosas sobre como progredir em um exercício.
O exercício demonstra a estabilidade pélvica e da parte inferior do corpo à medida que o tronco se move.
Mais sobre o elevador do peito:
Elevador de peito no tapete
Elevador de peito com rotação no tapete
4. Pilates Push Up na bola: Este vídeo vai lhe dar um monte de idéias sobre como uma flexão de Pilates deve ser feita.
Mais sobre push up:
Instruções de Pilates Push Up on the Mat
Como não fazer push up
5. Extensão na Bola de Exercício: Esta extensão na bola é especialmente bem demonstrada. Observe a conexão entre o trabalho dos isquiotibiais e os abdominais.
6. Bridge on the Ball: Este vídeo interrompe o exercício para que você possa ver como acertar seu alinhamento e aprenda a envolver seus tendões durante o exercício.
7. Perna curva e alongamento com exercício banda : estes exercícios tonificar a perna inteira, bem como trabalhar o abdômen e braços.
Mais sobre bandas de exercício:
Aprenda sobre as bandas de exercício
Exercícios de Pilates com Faixas de Exercício
8. com Banda de Exercício : O rebaixamento com a faixa de exercícios irá ajudá-lo a trabalhar seus glúteos (músculos bíceps) e isquiotibiais, assim como seu núcleo , ao manter os ombros e pélvis estáveis e alinhados conforme você se move.
9. Pilates Reformer Footwork: Este vídeo dá-lhe uma visão detalhada do padrão footwork e, mais importante, a maneira de alinhar seu corpo e usar seus músculos. Veja também: Footwork on the Mat
Mais recursos gratuitos de vídeos on-line para pilates
Podcasts de corpo balanceado : corpo equilibrado reuniu uma série muito agradável e variada de podcasts. Esses vídeos para download são divididos em categorias de foco. Há seções para instrutores, entusiastas e para reabilitação.
Uma chamada Elizabeth's Studio apresenta a especialista em Pilates, Elizabeth Larkam, que leciona sobre diversos tópicos. Corpo equilibrado atualiza esses vídeos semanalmente.
YouTube : Houve uma explosão de vídeos do Pilates postados no YouTube. Há muitos exercícios de esteira de Pilates , e o YouTube é uma das poucas formas gratuitas de ver muitos exercícios de reformadores de Pilates e outras demonstrações de equipamentos de estúdio de Pilates on-line.
Infelizmente, a qualidade dos vídeos do YouTube Pilates é muito desigual. Algumas das primeiras escolhas que surgem quando você pesquisa "Pilates" não são muito boas. Então você realmente tem que ter cuidado. Se você é novo no Pilates, não dependa de vídeos do YouTube!
Dito isto, há demonstrações maravilhosas de Pilates no YouTube. Acho que a melhor estratégia é começar pesquisando nomes bem conhecidos, como os dos DVDs de Pilates com os quais você pode estar familiarizado, e então explorar a partir daí.
Além disso, alguns dos melhores Pilates do YouTube são imagens de arquivo do próprio Joseph Pilates . Basta procurar "Joseph Pilates". Dos vídeos de arquivo, um dos favoritos é Joseph Pilates com seu protegido, Romana Kryzanowska no Pilates e Romana Original Video.
VideoJug.com : Você encontrará uma grande variedade de vídeos aqui, todos do mesmo instrutor que (infelizmente) não é nomeado. Há um trabalho básico de esteira de Pilates , bem como exercícios com equipamentos como a bola de exercícios e a banda de fitness .
Uma das melhores maneiras de tirar proveito dos exercícios que você encontra no vídeo é também procurá-los nas instruções de exercícios do tapete Pilates para que você possa obter instruções mais detalhadas para acompanhar o vídeo.