Maneiras baratas e baratas de se manter em forma para esportes
Ficar em forma para o seu esporte não tem que custar muito. Mais e mais pessoas estão optando por renunciar a adesão à academia cara e treino em casa quando seus horários permitirem. E malhar quando você quer pode significar que você está mais propenso a manter uma rotina de exercícios. Há uma infinidade de maneiras de encontrar equipamento de exercício barato ou criar uma rotina de exercícios gratuita quando você está em um orçamento. E algumas aulas de ginástica em grupo podem reduzir o custo de uma academia por metade.
Aqui estão alguns valores de equipamentos de exercício e idéias de treino barato ou livre para ficar em forma em casa ou em movimento, enquanto em um orçamento.
1 - a corda de salto
Esta pode ser a melhor peça de equipamento de treino. Os cabos de salto são baratos, pequenos e portáteis, e oferecem um treino escalável que pode ser fácil ou extremamente desafiador, dependendo do seu nível de condicionamento físico e objetivos.
2 - Halteres
Os halteres são relativamente baratos e oferecem uma incrível variedade de rotinas de treinamento de resistência. Confira a seção de equipamentos esportivos do seu local Craigslist ou Play It Again Sports para melhores ofertas. Para bons exercícios com halteres, consulte o programa de exercícios com halteres .
3 - Tênis de corrida
Correr é um ótimo treino de baixo custo. Sapatos são importantes, mas não precisam quebrar o banco. Pesquisas mostram que os sapatos de preço moderado funcionam tão bem quanto os caros. Procure um sapato que funcione para o seu tipo de pé e estilo de corrida.
4 - Treinos com Peso Corporal
Exercícios de peso corporal são uma combinação de calistenia simples. O exercício com peso corporal pode exigir um pouco mais de criatividade e iniciativa pessoal do que outros tipos de exercício, mas eles geralmente fornecem melhores resultados. Desenvolva uma rotina de exercícios e passe de um para o outro rapidamente. Considere a flexão como a base desse exercício e adicione agachamentos, lunges, jumpers e assim por diante.
5 - Boot Camp de Fitness
Um acampamento de fitness é um tipo de aula de ginástica em grupo, coberta ou ao ar livre, que mistura exercícios calistênicos e de peso corporal com treinamento intervalado e treinamento de força. Estas aulas de fitness, como CrossFit, têm crescido em popularidade ao longo dos anos, principalmente porque eles oferecem uma nova maneira de obter um treino de baixo custo, eficiente e desafiador.
6 - Equipamento de Exercício Usado e Usado
Se você sabe exatamente o que você quer, muitas vezes você pode encontrá-lo em seu local Craigslist, Play It Again Sports ou nos anúncios classificados do seu jornal local. Antes de gastar muito dinheiro com o equipamento, certifique-se de que ele está em boas condições de funcionamento, de alta qualidade e que você planeja usar. Mesmo que você não tenha certeza de sua intenção de longo prazo, comprar equipamentos usados economizará seu dinheiro.
7 - DVDs de fitness
Para um investimento relativamente baixo, você pode obter seu próprio treinador em sua sala de estar. O DVD certo deve ser um treino seguro e equilibrado que seja interessante para que você não fique entediado ou supere isso rapidamente. Aqui estão algumas ideias:
- P90X
- Exercícios do Boot Camp de Billy Blanks
- Os exercícios firmes
Outra solução é visitar sua biblioteca local. A maioria tem muitos DVDs de fitness que podem ser verificados gratuitamente.