Pergunta: Meu médico de família disse que os cranberries são inúteis para ajudar com problemas urinários, como infecções da bexiga. Você concorda?
Resposta: Eu diria que a evidência atual indica um 'talvez definitivo'.
O suco de cranberry pode ajudar a prevenir algumas infecções do trato urinário em mulheres que são propensas a essas infecções, mas além disso, provavelmente não há muito valor, na medida em que os problemas urinários são uma preocupação.
E, para receber esse benefício, as mulheres precisam beber 7 onças de suco de cranberry todos os dias ou tomar suplementos de cranberry.
Infecções do trato urinário podem ser bastante dolorosas. As mulheres podem sentir vontade de urinar com frequência, sentir dor ao urinar e até mesmo ver sangue na urina. O tratamento médico é necessário para a cistite e envolve antibióticos quando as bactérias estão presentes.
Então, como os cranberries podem ajudar?
Cranberries (e mirtilos) contêm um monte de diferentes compostos antioxidantes, incluindo antocianinas, flavonóis, terpenos, ácidos hidroxicinâmico e hidroxibenzóico, resveratrol e algumas vitaminas e minerais.
Tem havido alguns estudos feitos em cranberries - incluindo estudos de laboratório que examinaram alguns desses antioxidantes para ver se eles têm um impacto sobre as bactérias que causam mais infecções do trato urinário - E. coli.
Originalmente, pensava-se que o ácido benzóico encontrado nos cranberries tornava a urina mais ácida e que o pH mais baixo permitia que outros compostos - possivelmente o ácido hipúrico - matassem as bactérias agressoras.
Mas acontece que não há ácido benzóico suficiente em cranberries. Ou ácido hipúrico. Então essa hipótese foi pelo ralo.
Como os cranberries não matam as bactérias, os cientistas decidiram ver se isso evitava que as bactérias caíssem nas paredes da uretra e da bexiga. Se as bactérias não conseguirem se conter, a infecção será menos provável.
Mais pesquisas foram feitas no laboratório - e em pessoas - e os resultados levaram os cientistas a acreditar que alguns dos polímeros de proantocianidina nos cranberries reduzem a viscosidade das bactérias.
Mas, embora esses estudos parecessem promissores, eles não conseguiram medir a capacidade dos cranberries em prevenir infecções completas do trato urinário - o que exigiu estudos clínicos.
Existem, na verdade, alguns estudos clínicos sobre cranberries e infecções do trato urinário nos anos 1960, quando algumas mulheres que bebiam suco de cranberry tinham menos bactérias na urina e uma redução nos sintomas. Mas não foi um bom desenho de estudo - nenhum grupo placebo ou controle.
Um estudo foi publicado em 2001, que comparou a recorrência de infecções do trato urinário em mulheres que beberam uma combinação de suco de mirtilo e cranberry com mulheres que tomaram uma bebida probiótica (e um grupo de controle que não fez nada). Os resultados pareciam promissores e o suco de cranberry tornou-se um pouco mais moderno.
Mas desde então, a evidência diminuiu à medida que novos estudos relataram suas descobertas. Isso não é incomum - muitas vezes uma mudança de comida ou estilo de vida parece realmente incrível nos primeiros estudos, mas à medida que mais pesquisadores se aprofundam mais, os resultados regridem um pouco.
Então, enquanto mais estudos podem mudar minha mente, por enquanto, eu ficarei ao lado do meu 'talvez definitivo' que o consumo de suco de cranberry pode ajudar a reduzir o risco de infecções do trato urinário em mulheres que são propensas a elas.
Mas é importante falar com um médico se você quiser saber mais.
Prevenção de Infecções do Trato Urinário
- Vá em frente e beba sete onças de suco de cranberry por dia. Lembre-se de comprar 100 por cento de suco de cranberry, não bebidas com suco de cranberry ou coquetéis porque eles contêm muito menos suco de cranberry e muito açúcar.
- Se preferir, você pode tomar comprimidos de suco de cranberry. Certifique-se de seguir as instruções no rótulo.
- Beba muita água. Quando você bebe mais água , você vai urinar com mais freqüência, o que ajuda a lavar a uretra e remover as bactérias.
- Limpe a área genital da frente para trás depois de urinar ou evacuar para ajudar a manter as bactérias da vagina e do ânus longe da sua uretra.
- Tome chuveiros em vez de banhos.
Por favor, observe que, embora pesquisas sustentem que o suco de cranberry evita infecções do trato urinário em mulheres, isso pode não ser verdade para homens ou crianças. Fale com seus médicos se estiver tomando medicamentos - beber grandes quantidades de suco de cranberry pode interagir com algumas drogas.
Fonte:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S, Giaginis C. "Estado clínico atual sobre os efeitos preventivos do consumo de cranberry contra infecções do trato urinário." Nutr Res. 2013 Ago; 33 (8): 595-607. Acessado em 28 de março de 2016. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.