Benefícios para a saúde, usos, efeitos colaterais e muito mais
Tongkat Ali ( Eurycoma longifolia ) é uma árvore nativa dos países do Sudeste Asiático, como Malásia, Tailândia e Indonésia. A raiz da árvore contém compostos chamados quassinoides e alcalóides e é a parte da árvore que é usada medicinalmente. Tongkat ali é tipicamente consumido em suplementos dietéticos, chá, bebidas energéticas ou em bebidas de café.
Outros nomes para tongkat ali incluem Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, ginseng da Malásia, tung saw, umpudumaidu e wonod mondou.
Usos para Tongkat Ali
Na medicina alternativa, diz-se que o tongkat ali eleva os níveis de testosterona, promove a força muscular e aborda uma série de condições, como disfunção erétil, diminuição da libido, fadiga e estresse.
1) Disfunção erétil e baixa libido
Tongkat ali é muitas vezes apontado como um remédio para a disfunção erétil. Há alguma evidência preliminar de que isso pode ajudar. Por exemplo, um pequeno estudo publicado na Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências , os pesquisadores descobriram que doze semanas de suplementação de um produto contendo um extrato de Eurycoma longifolia e Polygonum minus (um antioxidante) ajudaram a melhorar o desempenho sexual e a função erétil.
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Outro estudo, também publicado em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências , sugere que um extrato de Tongkat Ali pode auxiliar no tratamento de baixa libido e função erétil.
Envolvendo 109 homens entre 30 e 55 anos de idade, o estudo descobriu que o extrato pode ajudar a aumentar a função erétil, libido sexual, motilidade espermática, volume de sêmen. Perda de massa gorda naqueles que estavam acima do peso também foi observada.
2) para construir o músculo
Tongkat ali pode aumentar a massa muscular e força devido aos seus efeitos sobre os níveis de testosterona.
Às vezes é usado para aumentar o desempenho atlético, a força física e promover a perda de gordura. Em um estudo preliminar publicado no British Journal of Sports Medicine , os pesquisadores descobriram que 100 mg / dia de um extrato de Eurycoma longifolia por cinco semanas aumentaram a massa muscular e força em homens que participam de um programa intensivo de treinamento de força em comparação com aqueles que participaram do programa sozinho.
Tongkat Ali também pode ajudar a aumentar a força muscular em adultos mais velhos, de acordo com um estudo piloto publicado na Phytotherapy Research em 2014. Para o estudo, 13 homens e 12 mulheres entre as idades de 57 e 72 tomaram 400mg de extrato de tongkat ali por dia. cinco semanas. No final do estudo, verificou-se que o tongkat ali elevou os níveis de testosterona livre e total e a força muscular.
Um estudo envolvendo atletas recreacionais masculinos, no entanto, descobriu que 150 mg / dia por sete dias antes de uma corrida de resistência (mais uma hora antes da corrida) não aumentou a resistência em comparação com um placebo.
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3) Infertilidade
Tongkat Ali mostra promessa no tratamento da infertilidade, sugere um estudo preliminar publicado no Asian Journal of Andrology em 2010.
Pesquisadores descobriram que a suplementação de 200 mg / dia com Eurycoma longifolia em homens por três a nove meses resultou em maior volume de sêmen, concentrações espermáticas, porcentagem de morfologia espermática normal e motilidade espermática, e resultou em gravidez espontânea em 11 dos parceiros dos participantes. tratamento.
4) estresse
Algumas pesquisas sugerem que tongkat ali pode ajudar a aliviar o estresse. A pesquisa disponível inclui um pequeno estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva . Investigadores avaliaram hormônios do estresse e estado de humor em 63 pessoas antes e depois de tomar um suplemento tongkat ali por quatro semanas e encontraram melhorias significativas nos estados de tensão, raiva e confusão, bem como diminuição do cortisol salivar e aumento da testosterona naqueles que tomaram o tongkat. extrato de ali.
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5) Hipogonadismo de início tardio
Tongkat Ali pode melhorar os sintomas do hipogonadismo de início tardio, de acordo com um estudo publicado em Andrologia . Para o estudo, 76 pessoas com hipogonadismo de início tardio receberam 200 mg de um extrato padronizado de tongkat ali por um mês. Os resultados sugeriram que o extrato de Tongkat Ali foi melhorado na Escala de Sintomas do Envelhecimento Masculino e nos níveis de testosterona.
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Efeitos colaterais
Porque tão poucos estudos testaram os efeitos do tongkat ali em humanos, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo ou regular desta erva. Os estudos que foram feitos usaram tipicamente 200 mg por dia por até nove meses. Efeitos colaterais notáveis incluem inquietação, ansiedade e insônia.
Como o tongkat ali pode aumentar os níveis de testosterona, não deve ser usado por pessoas com condições que seriam negativamente afetadas por níveis mais altos de testosterona, como doenças cardíacas, cânceres sensíveis a hormônios, doenças hepáticas ou renais ou apneia do sono.
Tongkat Ali não deve ser usado por mulheres ou crianças grávidas ou amamentando e por pessoas com condições médicas. Pessoas com sistema imunológico enfraquecido devem evitar tongkat ali. A erva pode interagir com medicamentos (como medicamentos para pressão arterial, anticoagulantes e antiagregantes plaquetários, drogas que diminuem os níveis de açúcar no sangue ou insulina, medicamentos imunossupressores) e outros suplementos.
Preocupações foram levantadas sobre contaminação por mercúrio e chumbo em produtos tongkat ali. De acordo com um estudo, 26% dos produtos testados continham 0,53-2,35 ppm de mercúrio e não cumpriam as exigências de qualidade na Malásia.
Você pode descobrir mais sobre como usar suplementos com segurança aqui, mas se você estiver pensando em usar tongkat ali (ou qualquer outra forma de medicina alternativa), certifique-se de consultar primeiro seu médico.
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