Hangovers pós-ciclismo da pele que você vai querer evitar
Agora que o verão está aqui, você pode estar tentando vencer o calor exercitando-se na academia com mais frequência, do que no exterior quente e úmido. Boa jogada! Mas não se torne complacente.
É fácil cair na armadilha de roupas suadas depois de uma aula de ciclismo indoor, pensando que porque você está no ar-condicionado você vai se refrescar rápido ou que não há problema em esperar para tomar banho até depois de ter feito recados ou saiu para um café gelado com um amigo.
Idéias ruins!
Suor de ressaca para evitar
Ficar com suas roupas de ciclismo indoor encharcadas de suor pode levar a uma série de ressacas ruins - e não estamos contando o odor corporal entre elas.
Por um lado, há um risco aumentado de desenvolver uma infecção vaginal levedura, se você é uma mulher, e isso é especialmente verdade no tempo quente. A verdade simples é: a levedura prospera em ambientes úmidos, e se você estiver usando nylon ou outros tecidos sintéticos que prendam a umidade perto de sua pele, você está colocando sua região inferior em risco, vestindo calções de ciclismo encharcados ou calças de treino. Você pode acabar com uma infecção fúngica feroz, se não dentro da vagina, em seguida, na vulva sensível.
Ou, a combinação de umidade e fricção de roupas de ginástica apertadas pode levar a irritação por baixo da cinta ou outras irritações da pele tanto para homens quanto para mulheres. O atrito geralmente acontece entre as coxas, mas depois de um festival de suor como ciclismo indoor , também pode acontecer sob os seios, sob os braços ou em outras áreas onde a pele encontra a pele.
O atrito pode ser desconfortável na melhor das hipóteses, e super doloroso se se transformar em uma erupção ou infecção.
E se você usar uma tanga para ciclismo interno, ela basicamente cria uma supervia para as bactérias viajarem do ânus até a vagina, o que pode levar a uma infecção do trato urinário (ITU). Sua melhor aposta é para evitar tangas e ficar com roupa interior feita de um tecido respirável, umidade-wicking ou que tenham um forro de algodão.
Depois do treino, tome banho e troque de roupa fresca e seca o quanto antes. Se você não tiver tempo para tomar banho, seque a toalha da cabeça aos pés e ao menos mude para roupas íntimas e shorts ou calças.
Se o suor fica preso em suas roupas, ele também pode obstruir os poros, desencadeando surtos de acne (se você é suscetível a eles) ou uma infecção bacteriana em qualquer lugar da pele, especialmente se você tiver um corte ou abrasão. O resultado: irritação ou erupção cutânea dolorosa e irritada, irritação cutânea, infecção fúngica ou pior.
O fungo entre nós
Enquanto isso, acrescentando insulto à miséria, o fungo pode se agachar e se multiplicar em qualquer uma das dobras cutâneas, incluindo a virilha, axilas, sob os seios e outros bens sensíveis. Novamente, a solução preventiva é simples: Troque as roupas sujas e úmidas o mais rápido possível. Chuveiro se você puder; caso contrário, limpe-se com uma toalha seca ou com um pano para limpeza da pele e depois coloque roupas secas.
O fungo também prospera no ambiente escuro e úmido dos seus sapatos! Algumas pessoas estão mais preocupadas em pegar o pé de atleta de um vestiário do que em criá-lo na prisão úmida de seus sapatos.
Negligenciar lavar e secar os pés, inclusive entre os dedos, depois de um exercício de ciclismo indoor pode preparar o terreno para um caso violento de pé de atleta.
Se você não tiver tempo para tomar banho logo após o treino, troque as meias ou ar para fora com os chinelos até conseguir bater no chuveiro.
O verão é no horário nobre para o pé de atleta, e sua melhor proteção, de acordo com o Colégio Americano de Ortopedia e Medicina, é manter seus pés limpos e secos o tempo todo.
- Polvilhe um pó antifúngico em seus calçados de ciclo para inibir o crescimento de fungos e esporos de mofo.
- Se você tiver dois pares de calçados para ciclismo indoor, calçados alternados entre as sessões para dar a cada par tempo suficiente para secar.
Um lembrete final
Andar por aí com roupas e sapatos suados depois de um treino é um erro que pode voltar para assombrá-lo da cabeça aos pés - então não faça isso!
Tome banho imediatamente - ou pelo menos remova a toalha e troque de roupa, meias e sapatos. Sua pele vai agradecer, e você se sentirá muito melhor se movendo pela vida cotidiana ou se preparando para o seu próximo passeio.