Prevenção e tratamento de dores comuns, dores e ferimentos
A luta livre é um esporte intenso e exigente, praticado com mais frequência nos níveis colegial, universitário e olímpico. E os lutadores podem acabar com algumas lesões esportivas únicas. Enquanto a maioria das lesões de wrestling incluem as tensões e entorses típicas, lesões graves, traumáticas e incomuns podem ocorrer também. Usar equipamento de segurança adequado e aprender uma boa técnica pode ajudar a reduzir o risco de lesões durante o wrestling.
Estatísticas de Lesões Wrestling
De acordo com dados do Centro de Pesquisa e Políticas de Lesões, o futebol e o wrestling são os dois esportes do ensino médio que apresentam o maior risco de lesões graves aos atletas. O Sistema Nacional de Vigilância de Lesões da Associação Atlética Colegiada afirma que a taxa de lesões para os lutadores universitários é de 9,6 lesões por cada 1.000 atletas expostos. Destas lesões, a maioria ocorre durante a competição, particularmente durante as retiradas.
Os ferimentos mais comuns de Wrestling
Enquanto lesões sérias de wrestling acontecem, felizmente, as lesões de wrestling mais comuns não são graves e são similares àquelas vistas em outros esportes. Esses incluem:
Contusões e contusões
Reparos, lutas e aterrissagens difíceis resultam em várias contusões e contusões para os lutadores.
Entorses e distensões
O melhor tratamento imediato para entorses e distensões é o método RICE. Duas entorses que ocorrem frequentemente:
- Entorses de tornozelo
Entorses de tornozelo ocorrem quando há um estiramento e lacrimação de ligamentos em torno da articulação do tornozelo. - Entorses de pulso
Um pulso torcido ocorre tipicamente quando um lutador se estica ou rasga os ligamentos do pulso. Cair ou cair com força nas mãos é uma causa comum de entorses no punho.
Síndrome do Overtraining
A síndrome do excesso de treinamento freqüentemente ocorre em atletas que treinam além da capacidade do corpo de se recuperar.
Desidratação
Outro grave problema de saúde com o qual muitos lutadores lidam inclui a desidratação enquanto tentam "ganhar peso".
Dor muscular
Este é o tipo de dor muscular experimentada 12 a 48 horas após um treino duro ou competição. Descansar o suficiente, muitas vezes, é tudo o que é necessário para se recuperar.
As lesões mais graves de Wrestling
As lesões mais graves de wrestling afetam o ombro, cotovelo, joelho e pescoço. Os dados sugerem que a causa mais comum de lesões de wrestling é forçar uma articulação além da amplitude de movimento aceitável. Os ferimentos mais comuns graves ou traumáticos são:
Lesões no Ombro
A maioria das lesões na parte superior do corpo e do ombro nos lutadores é causada pela combinação de alavancagem e torção durante a competição.
- Lesão do manguito rotador
- Separação dos Ombros
- Luxação do ombro
Lesões no Joelho
A maioria das lesões do joelho nos lutadores ocorre nos ligamentos da articulação do joelho.
- Traumatismos do Ligamento Cruzado Anterior e Posterior (LCA / LCP)
Luxação do Cotovelo
Os cotovelos estão sob tremenda tensão durante as manobras de luta livre, e as deslocações da cabeça do rádio estão frequentemente relacionadas com a queda de um braço esticado durante a desmontagem, enquanto o lutador se prepara para uma queda.
Lesões no Pescoço
As vértebras cervicais são frequentemente forçadas a posições vulneráveis durante muitos movimentos de luta livre, o que pode resultar em vários tipos de lesões no pescoço.
- Tensão no Pescoço
- Whiplash
- Fratura Cervical
Outras lesões no wrestling
A lista a seguir inclui outras lesões que muitos lutadores provavelmente terão em um momento ou outro. Embora estes ferimentos não estejam na lista dos mais comuns, se você lutar, você pode ter ou conhecer alguém que sofreu algum dos seguintes ferimentos relacionados ao wrestling.
- Tendinite de Aquiles
- Ruptura do tendão de Aquiles
- Entorse do tornozelo
- Fratura da clavícula (ombro)
- Concussão
- Fraturas dedo
- Virilha
- Tração, ruptura ou estiramento dos isquiotibiais>
- Síndrome da banda iliotibial
- Lágrimas de menisco
- Músculo da panturrilha puxado ou esticado
- Entorses de pulso
- Tendinite do punho
Dicas de segurança para lutadores
Wrestling exige um alto grau de flexibilidade, força e técnica adequada para prevenir lesões.
É essencial que os atletas tenham instrução e treinamento apropriados e sempre sigam as precauções básicas de segurança. Aqui estão algumas dicas dos principais treinadores de wrestling e da National Athletic Trainers Association.
- Treine com um técnico altamente qualificado e qualificado, especializado em treinamento de segurança de wrestling.
- Melhore a flexibilidade das articulações . Estudos mostram que lutadores com alto grau de flexibilidade no ombro sofrem menos lesões no ombro, mas a flexibilidade da parte inferior das costas, isquiotibiais, cotovelos e coluna cervical também é importante.
- Evite detenções perigosas e movimentos "batendo". Treinadores e árbitros precisam aplicar estritamente regras para encorajar a técnica de luta livre segura e o uso de equipamentos e equipamentos de segurança apropriados.
- Evite estratégias drásticas de perda de peso e corte de peso, mantendo uma boa nutrição e hidratação durante toda a temporada.
- Use equipamento de segurança adequado, incluindo arnês e protetores de boca durante todas as práticas de luta, encontros e torneios.
Fontes:
Darrow CJ et al "Epidemiologia das lesões graves entre os atletas do ensino médio dos Estados Unidos 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
O Centro Nacional de Pesquisa de Lesões Desportivas Catastróficas. Pesquisa Catastrófica sobre Lesões no Esporte 26º Relatório Anual, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .