Perder peso e encolher sua cintura
Perder gordura da barriga primeiro é uma vantagem definitiva para aqueles que seguem a dieta de South Beach . Após a Fase 1 , você verá que suas calças estão um pouco mais soltas. Você pode ter que levar seu cinto em um entalhe, apertar as calças de yoga mais apertadas, ou até mesmo ter que ir às compras para os novos. Como uma dieta pode causar a perda de peso em uma determinada área?
Tecnicamente, é a resposta do seu corpo à dieta - não à dieta em si - que leva à redução da gordura do estômago, que também é conhecida como uma adiposidade central.
É muito motivador ver mudanças positivas em seu corpo nas primeiras semanas de uma dieta. Esse sucesso inicial em ter uma aparência melhor, assim como ver a cabeça da escala para baixo, pode mantê-lo fiel às diretrizes da dieta.
Como a dieta de South Beach reduz a gordura da barriga
O Dr. Agatston explica o mecanismo de redução da gordura da barriga no livro South Beach Diet. Ele diz que comer dietas ricas em açúcar refinado e outros carboidratos "ruins" aumentam o açúcar no sangue, levando a níveis mais altos de insulina em seu corpo. Os níveis aumentados de insulina fazem com que a gordura seja depositada mais predominantemente em sua barriga do que em outras áreas do corpo.
Como a Dieta de South Beach é toda sobre o controle dos níveis de insulina, concentrando-se em carboidratos "bons" e banindo os maus, fazer as mudanças estabelecidas na Fase 1 levará a uma redução da cintura para aqueles que aderem à dieta.
A dieta de South Beach realmente diminui a gordura da barriga?
Dr. Agatston pode fazer essa afirmação como ele apoiou-se com um estudo de pesquisa peer-reviewed, publicado no Archives of Internal Medicine .
Seu estudo comparou a dieta de South Beach com uma recomendação para reduzir o colesterol que não restringia os carboidratos. O grupo da dieta de South Beach teve uma diminuição significativa na relação cintura-quadril e melhora nos níveis de lipídios no sangue, e quase o dobro da perda de peso que o outro grupo de dieta.
Isso é muito mais do que uma validação de um programa de dieta que é típico para um livro de dieta.
The Archives of Internal Medicine publica pesquisas médicas sérias e é uma das mais respeitadas e respeitadas revistas médicas. Tem diretrizes rigorosas no que será publicado. Muito poucos outros livros de dieta podem fazer as mesmas reivindicações que a dieta de South Beach. Eles geralmente se contentam com depoimentos e, no máximo, publicação em periódicos menores que têm um processo de revisão por pares menos rigoroso.
Perigos da adiposidade central
Isso não apenas incentiva sua motivação logo no início da dieta, mas também fornece benefícios para a saúde: A gordura da barriga provou causar um risco aumentado de doença cardíaca em mulheres e homens. Está associada à resistência à insulina e a níveis mais elevados de inflamação. Estudos demonstraram que a alta massa gorda visceral está associada ao aumento do risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2.
Fontes:
> Agatston, Arthur, MD. A dieta de South Beach: O plano delicioso, concebido por um médico e infalível para uma perda de peso rápida e saudável, o Griffin de St. Martin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jiménez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, GA Lamas, Hennekens CH. "A Dieta do Programa Nacional de Educação sobre o Colesterol versus uma Dieta Menor em Carboidratos e Maior em Proteína e Gordura Monounsaturada: Um Ensaio Randomizado." Arch Intern . Med . 25 de outubro de 2004; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adiposidade disfuncional e o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2 em adultos obesos". JAMA 19 de setembro de 2012; 308 (11): 1150-9.