Nunca falha que, assim que você se encontra em um ritmo de corrida ou seu treinamento está indo muito bem, você se encontra cheirando, espirrando e não se sentindo tão bem. Então você precisa pendurar o seu tênis por alguns dias? Bem, isso depende dos seus sintomas.
Siga a regra "Acima / Abaixo do pescoço"
Ao decidir se você deve correr com um resfriado, use o acima / abaixo da regra do pescoço.
Se os seus sintomas estão acima do pescoço (coriza, espirros, dor de garganta), então sim, você pode correr. Apenas relaxe e não faça exercícios intensos. Certifique-se de estar ciente de qualquer sintoma, como tontura, náusea ou sudorese profusa (incomum, não devida a esforço ou calor). Você deve parar de correr imediatamente se notar algum destes sintomas.
Se os seus sintomas estiverem abaixo do pescoço (congestão no peito, tosse intensa, vômitos, diarréia), deixe sua doença seguir seu curso antes de começar a correr novamente. Correndo sob essas condições aumenta a desidratação e pode levar a problemas ainda mais graves. Você também nunca deve correr se tiver febre alta.
Se o seu médico aconselhar você a não correr, definitivamente siga os conselhos dele ou dela. Se você está treinando para uma corrida, tenha em mente que uma semana de corridas perdidas não afetará seriamente a preparação da corrida. Mas se você tentar forçar algumas corridas quando estiver doente demais para correr, pode acabar se sentindo pior e prolongar sua doença.
Tire os próximos dias até se sentir melhor. Você não perderá muita aptidão e voltará de onde parou em pouco tempo. Se você está lidando com uma doença que o impede de correr por duas semanas ou mais, descubra o que fazer quando você interromper a corrida .
Para evitar pegar um resfriado em primeiro lugar, lave as mãos com freqüência, durma bastante e siga essas outras dicas de prevenção contra resfriados .
Se você acha que pode realmente estar sofrendo de alergias sazonais, não um resfriado, siga estas dicas para ver como você pode continuar correndo.