Depois de tentar o Ballast Ball em várias oficinas de fitness, rapidamente me tornei um fã. Sua estabilidade permite um número de movimentos que você não pode fazer com uma bola regular, e o enchimento solto dentro (lastro) adiciona peso suficiente para desafiar o abdome e voltar de uma forma totalmente nova. O lastro se move e muda de maneiras diferentes, oferecendo mais opções de treinamento funcional e básico .
Enquanto se move, produz sinais sonoros que podem ajudar a guiá-lo através de diferentes movimentos; quando rolá-lo, você ouve um som baixo, e há um impacto mais alto quando você o agita.
Prós
- Esta bola de exercício cheia de peso permanece no lugar, adicionando mais variedade e estabilidade aos treinos
- O peso usado flui suavemente, permitindo novas formas desafiadoras de direcionar a força do núcleo
- O vídeo incluído oferece uma variedade de exercícios únicos e funcionais para todo o corpo
Contras
- É mais caro que a maioria das bolas de estabilidade
- Só vem em um tamanho
- A superfície é mais firme que outros tipos de bolas de estabilidade
Descrição
- Esta bola de estabilidade tem um peso dinâmico no interior que impede a bola de rolar e flui suavemente conforme a bola se move.
- Você pode fazer movimentos de deslocamento e elevação com a bola para atingir o núcleo e tornar os exercícios tradicionais mais dinâmicos.
- O vídeo incluído oferece um treino total do corpo, mostrando maneiras eficazes e exclusivas de usar a Bola de Lastro.
Revisão especializada
A bola de lastro é a mais recente da linha de produtos BOSU, mais conhecida pelo Balance Trainer . Como o Balance Trainer, o Ballast Ball tem tudo a ver com treinamento funcional e fortalece o núcleo de novas maneiras. O que torna a bola de lastro diferente de uma bola de estabilidade regular é o peso dinâmico no interior.
Este peso mantém a bola estável quando está no chão, mas aumenta o desafio quando você a ergue, agita ou rola. Este peso de deslocamento força você a usar os músculos do seu núcleo e estabilizador para manter o corpo estático enquanto o peso o puxa na direção oposta.
O DVD incluído oferece idéias de exercícios e inclui um aquecimento, movimentos da parte superior e inferior do corpo, uma série dinâmica e um relaxamento ministrado pelos especialistas Douglas e Candice Copeland Brooks. A bola pode ser usada para os mesmos exercícios de uma bola normal (por exemplo, flexões, pranchas, flexões, etc.), mas também permite novos exercícios como:
- Agachamento Como a bola está estável, você pode agachar-se e sentar-se sobre ela sem que ela se quebre. Você também pode combinar exercícios para um ótimo treinamento funcional. Um movimento mostrado no vídeo envolve agachar-se na bola, recuar para uma trituração e levantar-se para trabalhar o núcleo e a parte inferior do corpo.
- Elevadores e Tremonhas Você pode trabalhar o núcleo de uma maneira única levantando-o, girando-o e agitando-o para que o lastro se desloque e se mova.
- Flexibilidade Como a bola não se move, você pode usá-la como suporte para flexibilidade ou exercícios de ioga.
- Abs Os exercícios típicos de abdominais tornam-se muito desafiantes quando você segura a bola entre os pés ou nas mãos para flexões ou flexões reversas.
No geral, a Bola de Lastro é uma ótima ferramenta que oferece maneiras verdadeiramente únicas de trabalhar o núcleo. Os usuários acharão o vídeo útil para usá-lo de forma eficaz, mas também pode ser usado para a maioria dos exercícios tradicionais de bola, o que o torna um ótimo complemento para qualquer academia em casa.