Óleo de semente de gergelim ligado ao aumento da oxidação de gordura
Derramamento de gordura pode ser uma luta e muitos ainda estão olhando para sesamin como uma possível resposta para ajudar a acelerar as coisas.
Sesamina e perda de gordura
A sesamina é uma lignana extraída de sementes de gergelim e um composto de óleo de semente de gergelim. Os lignanos são moléculas que se comunicam dentro do corpo para realizar uma ação como a estimulação da oxidação da gordura, por exemplo. O óleo de semente de gergelim tem sido associado ao aumento da queima de gordura , diminuição da reserva de gordura e altas propriedades antioxidantes , oferecendo uma recompensa por outros benefícios para a saúde. Um estudo relatado no Yale Journal of Biology and Medicine afirma que "a redução do peso corporal e do índice de massa corporal em nosso estudo pode ser principalmente devido à substituição do óleo de gergelim, já que os valores aumentaram quando a substituição do óleo de gergelim foi retirada".
Sesamin: oferece benefícios de saúde superiores
Pode-se pensar que você acertou o jackpot de queimar gordura simplesmente comendo um monte de rolos de sushi cobertos de gergelim, derramando galões do óleo precioso em sua salada ou indo direto para a garrafa de suplemento de sesamina. Não me interpretem mal, os benefícios para a saúde do óleo de semente de gergelim são absolutamente superiores, no entanto, os estudos que ligam a sesamina à queima de gordura ainda estão em sua infância. Ao pesquisar este assunto, na verdade, foi difícil encontrar estudos clínicos específicos para a oxidação da gordura, mas mais inclinados para reduzir o colesterol e a hipertensão. Vamos dar uma olhada mais de perto na sesamina e como ela pode estimular a perda de gordura.
Pesquisa Sesamin revela uma ótima notícia
O Yale Journal of Biology and Medicine realizou um estudo em 2006 relatando os efeitos do óleo de semente de gergelim em pacientes hipertensos com painéis lipídicos pobres. Havia 50 participantes de sexo misto com idade entre 35 e 60 anos que foram medidos no início e instruídos a consumir óleo de gergelim por 45 dias, eliminando todos os outros óleos de suas dietas. Os pacientes foram re-medidos após 45 dias com resultados de painéis lipídicos diminuídos e leituras de pressão sanguínea normais. O óleo foi então removido por 45 dias e os participantes foram reavaliados, mostrando um retorno do aumento dos painéis lipídicos, especialmente triglicérides e leituras da pressão arterial. Durante a porção de 45 dias de consumo de óleo de gergelim, o peso corporal reduzido e as leituras de IMC foram reveladas, mostrando uma possível ligação com a oxidação da gordura e da sesamina. Relatado em 2010 pela Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) , “A sesamina liga-se e ativa um receptor no organismo chamado Receptor Ativador do Proliferador Peroxissomo Alfa (PPARalpha) e está envolvido na regulação do metabolismo lipídico, especificamente na transcrição de genes envolvidos na oxidação. de ácidos graxos e lipogênese. ”A ciência está simplesmente dizendo que a sesamina aumenta o processo de queima de gordura e diminui o armazenamento de gordura no corpo. Em conclusão, “a sesamina possui a capacidade de aumentar o processo de queima de gordura e diminuir o armazenamento de gordura no corpo, modificando a expressão gênica das enzimas de oxidação de ácidos graxos”.
Sesamin faz um bom corpo
A sesamina demonstrou fornecer inúmeros benefícios para a saúde, incluindo possíveis ligações com o aumento da perda de gordura. Sementes de gergelim / óleo é uma maravilhosa gordura saudável rica em propriedades antioxidantes e ligada à diminuição da pressão arterial e redução de triglicerídeos (gordura no sangue). Tal como acontece com todas as gorduras, mais nem sempre é melhor e será importante estar ciente do tamanho da porção recomendada para a sua ingestão calórica diária e para o sucesso da perda de peso.
Bônus Takeaway!
A sesamina tem sido um suplemento popular para a perda de gordura. A sesamina também pode ser obtida de fontes naturais, como sementes de gergelim e óleo de gergelim. Uma vez que os suplementos não são regulamentados, é recomendado cumprir os requisitos de nutrientes através de alimentos integrais. No entanto, os suplementos de óleo podem ser os melhores para aqueles que não apreciam o sabor e a textura dos óleos alimentares. Em qualquer caso, faça sua pesquisa antes de comprar suplementos ou acrescentar algo novo à sua ingestão diária de alimentos. Óleo de semente de gergelim é uma gordura saudável fabulosa com inúmeros benefícios à saúde e na porção adequada fornece grandes antioxidantes para o corpo, promovendo a perda de gordura.
Fontes:
Disciplina de Bioquímica e Nutrição, Laboratório de Pesquisa de Alimentos de Defesa, Mysore, Índia, Usos Nutricionais, Medicinais e Industriais de Sementes de Sésamo (Sesamum indicum L.) - Uma Visão Geral, Kandangath Raghavan et al., 12/10
Revista de Agricultura e Química dos Alimentos, Efeito das Sementes de Sésamo Ricas em Sesamina e Sesamolina na Oxidação de Ácido Graxo no Fígado de Rato, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, Efeito do óleo de gergelim sobre diuréticos ou ß-bloqueadores na modulação da pressão arterial, antropometria, perfil lipídico e estado redox, D. Sankar et al., 9/2007