Assim como não existe uma dieta única que funcione para todos , não existe um serviço único de distribuição de refeições que funcione melhor para todos. Portanto, antes de se inscrever para um plano de refeições com dieta, faça estas perguntas críticas sobre o custo dos alimentos, a qualidade das refeições e os padrões nutricionais nos quais o programa se baseia para encontrar o melhor serviço de entrega de refeições para você.
10 perguntas para o melhor programa de refeição de entrega de dieta
Você pode encontrar respostas para a maioria dessas perguntas nos sites de sites populares de programa de entrega de dieta. Mas você pode ter que cavar um pouco para encontrá-los. Quando reviso programas de distribuição de alimentos, encontro a maioria das respostas na seção FAQ, não nas páginas principais. Você também pode obter respostas enviando um e-mail para a empresa.
- Este plano alimentar foi concebido para perda de peso? Isso pode parecer uma pergunta simples, mas muitos serviços de entrega de refeições fornecem refeições saudáveis que não são controladas por calorias e não necessariamente o ajudarão a perder peso. Os planos de distribuição de alimentos preparados para perda de peso devem fornecer informações sobre quantas calorias há em cada refeição e outras informações nutricionais essenciais.
- Quantas calorias consumirei diariamente neste plano? Você já deve saber quantas calorias precisa comer por dia para perder peso. Alguns planos são projetados para fornecer um número específico de calorias por dia, enquanto outros têm alguma flexibilidade no número total de calorias que você consome. Lembre-se, a perda de peso não acontecerá a menos que você crie um déficit calórico específico no final da semana . Portanto, verifique se você sabe quantas calorias você consumirá no plano.
- A informação nutricional é fornecida para cada refeição? Dieters inteligentes vão verificar se eles estão recebendo proteína suficiente para manter a massa muscular , carboidratos suficientes para fornecer energia e algumas gorduras saudáveis para promover um corpo saudável. Se um rótulo de Informações Nutricionais for fornecido com cada refeição, você poderá encontrar essas informações. Você também pode querer verificar os ingredientes e a nutrição de cada refeição para que você possa planejar refeições futuras com base no que você gostou e não gostou. Por exemplo, você pode descobrir que as refeições de café da manhã com mais fibras ajudam você a ficar satisfeito com a queda no meio da manhã. Essas informações ajudarão você a planejar refeições matinais ricas em fibras depois de sair do plano de distribuição de dieta.
- A comida será saborosa? Esta será uma pergunta difícil de responder antes de fazer o pedido, porque os gostos de todos são diferentes. Mas você pode achar que as revisões on-line são úteis. Minhas revisões do serviço de entrega da dieta fornecem comentários sobre o gosto de alimento e a qualidade de alimento. A empresa de pesquisa on-line NextAdvisor também analisou várias das principais empresas e avaliou cada uma delas quanto à qualidade e custo da comida.
- O custo semanal do plano de refeições inclui todos os alimentos? Alguns planos de entrega de refeições parecem menos caros, mas você pode ter que fornecer seus próprios lanches e / ou suas próprias frutas e vegetais frescos. Certifique-se de considerar o custo extra com alimentos quando estiver comparando o custo de cada plano desejado. E lembre-se de que as calorias do seu alimento adquirido aumentarão a sua ingestão total diária de calorias. Isso pode afetar a rapidez com que você perde peso.
- Quais serviços extras estão disponíveis com este plano? Alguns serviços de entrega de alimentos fornecem acesso a serviços de fitness, suporte de uma equipe de nutricionistas registrados ou até mesmo uma comunidade online que pode ser útil para alguns dieters.
- Posso personalizar a quantidade de comida que encomendo? Você provavelmente deve ter um plano para sair do programa antes mesmo de iniciar o programa. Por quê? Porque para a maioria dos dieters, um plano de entrega de comida não é acessível para a vida. Então, para manter o peso para o bem , você precisa aprender a cozinhar sua própria comida em casa. Se a transição para a comida caseira é lenta e gradual, é mais provável que você mantenha o peso com um bom planejamento de refeições e estratégias de alimentação saudável . Se você puder personalizar a quantidade de comida que você pedir a cada semana, você poderá reduzir lentamente a quantidade de comida que você compra e aumentar a quantidade de comida que você cozinhar.
- Posso comer esses alimentos quando estou mais magro? Alguns serviços de entrega de dieta fornecem refeições populares que você pode gostar de comer. Refeições como lasanha ou bolo de carne soam bem quando você está tentando perder peso. O problema é que, se você se acostumar a comer esses alimentos, talvez ainda queira comê-los quando sair do programa de distribuição de dieta. Se você comer versões tradicionais desses alimentos em casa, é provável que recupere o peso que acabou de perder . Portanto, pise levemente se o plano de fornecimento de dieta incluir muitos dos alimentos de conforto que fizeram com que você ganhasse peso em primeiro lugar.
- Como é enviado o alimento e quanto custa? Alguns serviços de entrega de comida não cobram taxas de envio quando você se inscreve pela primeira vez. Então você precisa perguntar sobre os custos de envio para ter certeza de que você não ficará surpreso quando a fatura chegar. Além do custo de envio, descubra como o alimento é enviado. Por exemplo, se você não estiver em casa durante o dia, não deseja se inscrever em um serviço que exija uma assinatura quando for entregue. E se a comida estiver congelada quando chegar, você vai querer ter certeza de que pode ficar assim até chegar em casa.
- O plano se renova automaticamente? Se sim, como cancelo? Muitos planos de refeições de entrega de dieta são renovados automaticamente. Isto é mais conveniente para a maioria dos dieters. Mas, eventualmente, você provavelmente vai querer diminuir o plano de refeições e começar a fazer suas próprias refeições em casa. Certifique-se de esclarecer como cancelar o serviço e anote os prazos relevantes para o cancelamento, caso não goste da comida.
É fácil escolher um programa de fornecimento de dieta baseado simplesmente em fotos da comida ou fotos atraentes de um porta-voz da empresa. Mas o programa pode não fornecer as ferramentas importantes que você precisa perder peso. Então, reserve um tempo para fazer um pequeno trabalho de detetive antes de investir. As respostas a essas perguntas devem ajudá-lo a encontrar o melhor plano de refeições para sua dieta.