Etiqueta de corrida
Se você quer se inscrever para uma corrida como uma meia maratona , mas você não sabe se pode percorrer toda a distância, você pode se perguntar se você pode caminhar durante a corrida. Esta também é uma questão que você pode ter se você é puramente um andador. As corridas exigem que você execute?
A boa notícia é que nenhuma corrida desqualifica os participantes para caminhar em algum momento, então você certamente não é obrigado a percorrer toda a distância.
Em corridas mais longas, muitos participantes fazem uma curta pausa para caminhar em algum momento, seja caminhando por uma parada de água ou subindo uma colina, ou usando uma estratégia de corrida planejada para intervalos de corrida e caminhada .
Tomando Walk Breaks
Fazer uma pausa na caminhada durante uma corrida pode ser benéfico para os corredores, pois dá aos músculos e articulações em corrida a chance de descansar e se recuperar. Um curto intervalo de caminhada também pode quebrar a monotonia durante uma corrida, o que pode ajudá-lo a lidar com os desafios mentais e com qualquer desconforto que possa estar sentindo.
Se você planeja fazer algumas pausas durante uma corrida, apenas certifique-se de manter a boa forma e não tome isso como uma oportunidade para realmente desacelerar e descansar. Você deve manter os cotovelos flexionados em um ângulo de 90 graus (não ao seu lado) e dar passos rápidos. Isso tornará a transição de volta para a execução muito mais fácil.
Etiqueta de segurança e segurança
Certifique-se de que você é um participante de corrida cortês e seguro.
Se você estiver indo fazer suas quebras de passeio coincidir com paradas de água, certifique-se de pegar a água enquanto ainda a correr a bom ritmo. Depois de limpar a área da água, puxe para o lado antes de abrandar, fora do caminho dos outros pilotos.
Em outras ocasiões, mova-se para o lado e certifique-se de que ninguém esteja correndo atrás de você antes de descer para uma caminhada.
Não passe por uma corrida mais lenta e, de repente, diminua a velocidade para rastejar bem na frente deles. Eles estão sujeitos a encontrar um obstáculo irritante e perigoso em seu caminho. Mesmo se eles estão andando, é provável que seu ritmo seja mais rápido do que o seu ritmo de caminhada.
Permanecendo no ritmo do curso
Se você é um corredor lento ou planeja andar a maior parte de sua raça, certifique-se de que a corrida para a qual você se inscreveu seja amigável para os caminhantes . Há algumas corridas, de 5 km até maratonas, que têm tempos limite, um limite de tempo no qual todos os participantes devem ter cruzado a linha de chegada. Você deve estar certo de considerar as quebras de caminhada no seu tempo previsto de término .
Talvez seja necessário manter um certo ritmo geral no curso. Verifique as instruções e regras do curso para ver qual é o tempo de corte para os finalistas e se há pontos no percurso que você precisa alcançar em um certo ritmo. Muitas vezes você verá "os participantes devem manter um ritmo de 15:00 minutos por milha" ou palavras semelhantes. Caso contrário, você pode ser movido para a calçada e as ruas abertas para o tráfego de veículos, exigindo que você pare em todas as travessias e use as faixas de pedestres, etc. É provável que você encontre as marcas da corrida e as paradas de água removidas se você continuar nas calçadas. .
Ou, eles podem até removê-lo do curso no temido "vagão sag". Em ambos os casos, você não pode receber sua medalha de finalista ou outras recompensas de corrida.
Você pode andar, mas certifique-se de que você é cortês com outros pilotos e permaneça dentro dos limites de tempo do curso.