Certifique-se de seguir a versão legítima da dieta para se manter saudável
Você está considerando a Mayo Clinic Diet para perder peso? Se assim for, você precisa ter cuidado. Existem diferentes versões deste plano de dieta disponíveis on-line e alguns dos conselhos de perda de peso são falsos. Antes de iniciar qualquer plano para emagrecer, certifique-se de obter aconselhamento especializado que seja saudável e medicamente correto.
A dieta (falsa) de Mayo
Existe uma Dieta da Clínica Mayo oferecida on-line que não é recomendada ou aprovada pela Clínica Mayo e não é considerada nutricionalmente por especialistas.
Essa versão falsa da Dieta da Clínica Mayo existe há cerca de 30 anos e foi originalmente compartilhada por meio de mensagens indesejadas, propaganda boca a boca e quadros de avisos. Agora, graças à internet e e-mail, a dieta atingiu mais pessoas do que nunca.
A (falsa) Mayo Clinic Diet faz com que você coma refeições de três a sete dias, com alto teor de proteína e alto teor de gordura por dia. Existem várias versões diferentes deste plano flutuando, cada uma com diferentes alimentos incluídos no plano.
Quase todas as versões desta dieta sugerem que você ingira quantidades ilimitadas de alimentos ricos em gordura e colesterol alto. Todas as versões limitam muito o número de vegetais que você pode comer. A parte mais incomum do plano é que você é obrigado a comer muita toranja e ovos. O plano afirma que comer grapefruit queima gordura.
A falsa Mayo Clinic Diet promete que você pode perder até 52 quilos em apenas alguns meses, se você seguir o plano perfeitamente.
Esta declaração deve enviar avisos para qualquer consumidor inteligente. A perda de peso a esta taxa geralmente não é possível e geralmente não é segura. Realistas, nutricionistas e profissionais da mídia da Real Mayo Clinic tentaram informar ao público que essa dieta não é, e nunca foi, afiliada à organização médica.
Dieta da Clínica Mayo (Real)
Em 2006, a Clínica Mayo desenvolveu a Pirâmide de Peso Saudável da Mayo Clinic , que fornece recomendações de alimentação saudável, mas de forma alguma se assemelha ao plano de dieta que tem falsamente usado o nome da clínica todos esses anos. A organização também fornece um programa online para dieters que querem uma abordagem saudável para perda de peso. Há também um livro da Dieta da Clínica Mayo disponível para compra também.
Então, como é a verdadeira dieta da Clínica Mayo? Se você quer perder peso no plano, você pode esperar uma abordagem lenta, estável e razoável para perda de peso. As mulheres consomem 1.200 - 1.600 calorias por dia no plano e os homens consomem 1.400 - 1.800 por dia. A dieta promove alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos e grãos integrais. Dieters evitar açúcares adicionados, gorduras insalubres e hábitos que levam a excessos .
A Mayo Clinic Diet alega que você pode perder 6-10 libras durante as primeiras semanas do plano (a fase Lose It! ) E 1-2 libras por semana nas semanas seguintes (a fase Live It! ). Avaliações de especialistas da dieta têm sido positivas e muitos nutricionistas promoveram a dieta como sendo saudável e nutritiva.
Como identificar uma dieta de moda passageira
A (falsa) Mayo Clinic Diet é uma dieta de moda passageira - uma que promete resultados rápidos e não é saudável ou nutritiva.
Mas se você é como muitos dieters, você acha difícil distinguir as falsificações dos negócios reais - especialmente quando a dieta falsa usa um nome reconhecível como The Mayo Clinic.
Como regra geral, qualquer dieta que prometa perda de peso rápida e maciça é provável que seja uma farsa. Se você não tem certeza sobre a saúde ou segurança de um programa de perda de peso, consulte o seu médico ou pergunte a um técnico de saúde certificado ou personal trainer. Você também pode usar este guia: Como identificar um golpe de perda de peso
* Editado por Malia Frey