Procurando pela mais recente dieta de celebridades? Então você vai adorar o M-Plan ou a dieta de cogumelos. De acordo com inúmeras revistas de moda e fofocas, essa é a dieta que celebridades como Katy Perry e Kelly Osbourne estão usando para perder peso em 14 dias. E de acordo com essas mesmas fontes, o programa de perda de peso ajuda a perder peso de seus quadris e coxas, mas não de seu busto.
Qual é a dieta dos cogumelos?
Se você gosta de cogumelos, então esta é a dieta para você. De acordo com várias fontes, as pessoas que fazem dieta no Plano M substituem uma refeição por dia por uma refeição à base de cogumelos. Dieters permanecem na dieta por 14 dias e afirmam ter coxas mais finas e cinturas menores no final do programa, mas mantêm sua clivagem.
Então, que tipo de cogumelos você pode comer na dieta? Qualquer variedade funciona. A maioria das mercearias carrega variedades comuns como cogumelos brancos (também chamados de cogumelos Agaricus), champignons e cogumelos portabello de carne. Mas você também pode usar tipos mais exóticos de cogumelos, como chanterelle, shiitake ou crimini. Você também pode misturar as diferentes variedades.
Para ter sucesso no plano, você deve assar, refogar ou refogar os cogumelos usando o mínimo de gordura possível. Se você carregar os cogumelos com molhos pesados ou se espalha, então você não está propenso a perder peso.
Para manter a contagem de calorias baixa, muitas fontes dizem que as celebridades comem os cogumelos crus. Mas você também pode derramar uma colher de chá de azeite nos cogumelos, polvilhar com sal e pimenta e cozinhá-los em um forno de 400 graus por cerca de 15 minutos.
Quem desenvolveu a dieta M-Plan?
Muitas vezes, os programas de perda de peso que são desenvolvidos por nutricionistas registrados ou profissionais de dieta credenciados com um forte conhecimento nutricional são mais propensos a trabalhar.
Então, quem desenvolveu a dieta M-Plan? Ninguém sabe.
Não há site ou empresa que leva crédito para o plano de alimentação. Muito parecido com a dieta militar de 3 dias , a dieta de cogumelo parece ser um fenômeno de internet mais do que um programa legítimo de perda de peso. Claro, isso não significa que o programa seja ruim. Mas você pode querer ser mais cauteloso com programas que não possuem experiência especializada para fazer backup deles.
A dieta do cogumelo trabalha?
O que nutricionistas registrados acham da dieta M-Plan? É possível que uma dieta de cogumelos possa realmente ajudá-lo a perder peso? Especialista em nutrição, Heidi Diller, RD analisou o programa. Diller é um nutricionista nutricionista com anos de experiência ajudando os clientes a se manterem saudáveis.
Diller explica por que a substituição de uma refeição de alto teor calórico por cogumelos com menor teor calórico pode fazer sentido.
“Não é de admirar que os cogumelos sejam agora parte de outra mania da dieta. Eles são carregados com vitaminas e minerais e têm muito poucas calorias, então eles fazem a dieta alimentar perfeita. De fato, usar cogumelos como um substituto da carne é uma maneira perfeita de reduzir as calorias de qualquer refeição com apenas 44 calorias por xícara. Além disso, os cogumelos provaram ser tão saciantes quanto a carne ”.
Mas ela continua tratando da afirmação de que os cogumelos têm o poder de manter seu decote.
“A promessa de que os cogumelos são mágicos em algum sentido e podem extrair gordura dos quadris e coxas e não a área dos seios é um disparate. Se fosse esse o caso, eu os teria em meu cereal.
Se você está procurando uma maneira simples de emagrecer, a dieta de cogumelos pode funcionar. Não há nada de errado em substituir uma refeição por dia por um prato saudável à base de vegetais . Essa pode ser uma ótima maneira de melhorar sua ingestão de nutrientes e reduzir suas calorias diárias . Mas os cogumelos não têm poder mágico para resgatar sua linha do busto, cortando sua cintura.