O treinamento on-line é um dos segmentos que mais crescem no setor de fitness. Na verdade, de acordo com a Flurry Insights, o uso de aplicativos de saúde e fitness aumentou 62% no primeiro semestre de 2014 e está crescendo a uma taxa 87% mais rápida do que a de outros setores. Em termos mais tangíveis, um estudo de 2015 realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Nova York, descobriu que mais da metade de todos os usuários de smartphones tinham baixado um aplicativo de saúde ou fitness.
Isso é um monte de downloads.
Não são apenas aplicativos de fitness que estão crescendo em popularidade. Programas de streaming, como Grokker e Crunch Live , estão surgindo em toda a internet, e vídeos de fitness completos são abundantes no YouTube.
Todo esse crescimento é incrivelmente positivo - fornece recursos de saúde e fitness para o consumidor em geral, onde quer que estejam, sem precisar de acesso a uma academia ou academia de ginástica . Mas não é sem problemas.
Por um lado, o grande volume de possibilidades de fitness on-line pode se sentir paralisante. Se você acha difícil escolher em qual ginásio ir para o seu bairro, será muito mais difícil escolher qual canal do YouTube seguir ao analisar os 65 milhões de resultados que você retorna depois de pesquisar "vídeos de condicionamento físico".
Se você está pronto para testar as águas da aptidão on-line, aqui está o que você precisa saber.
Benefícios da Fitness Online
- Faça o login em qualquer lugar . Contanto que você tenha acesso a vídeos pré-baixados e / ou uma conexão WiFi para streaming de vídeos, você pode exercitar-se onde quer que esteja.
- Treino por menos . A maioria dos programas de condicionamento físico on-line é muito menos dispendiosa do que programas off-line similares - a maioria deles custa entre US $ 10 e US $ 20 por mês. Isso se deve em parte às menores despesas gerais e, em parte, ao público mais amplo e à maior oportunidade de vender programas para mais pessoas. Na verdade, muitos programas são oferecidos gratuitamente, especialmente se você não estiver esperando por atenção personalizada e personalizada.
- Exercício de acordo com o seu horário . Em vez de ser trancado em um horário de aula específico em sua academia local, os programas on-line são quase todos oferecidos de acordo com sua conveniência.
- Acesse oportunidades e instrutores ilimitados . Você não precisa mais fazer uma aula com o instrutor de Pilates em seu estúdio local. Quando você navega online, você tem instrutores de Pilates de todo o mundo, todos prontos e dispostos a ajudá-lo a dominar seus movimentos favoritos. O mesmo vale para diferentes tipos de exercício. Só porque você não tem uma aula de Krav Maga na sua área, não significa que você não pode ir online para encontrar um programa de treinamento Krav Maga liderado por instrutores certificados.
- Evite a academia ou o estúdio . Se você é novo no exercício, não tem certeza de que tipo de exercício gosta, ou se sente intimidado ao entrar em um novo ambiente de treino, o treinamento online é um excelente alívio do tradicional ginásio ou estúdio. Você pode testar diferentes programas no conforto da sua sala de estar, aprendendo o básico antes de levar sua prática para o "mundo real" de clubes e academias.
Desvantagens
A primeira coisa a considerar quando se considera um programa de fitness online é "conheça a si mesmo". Se você luta com a auto-motivação, não gosta de se exercitar em casa, e prefere um ambiente de treino social, o condicionamento físico online pode não ser para você.
Além desses três "biggies", há uma outra grande desvantagem para a forma física online:
- Ninguém está lá para verificar o seu formulário . Muito poucos programas de fitness on-line permitem que o instrutor o veja, verifique seu formulário e ofereça modificações ou correções com base em seu desempenho. Isso significa que você pode, inadvertidamente, realizar exercícios incorretamente, ou mesmo sem segurança, sem saber. Isto é particularmente preocupante para iniciantes e para aqueles que estão se recuperando de lesões, já que eles são mais propensos a realizar exercícios incorretamente.
Como começar
Se você decidiu que o treinamento on-line vale a pena dar um giro, aqui está o que você deve pensar quando começar.
- Decida que tipo de programa e feedback você precisa . Este e o passo mais importante. Se você deseja mais ajuda individualizada e personalizada, procure programas de exercícios conduzidos por um treinador específico que são realizados por um determinado número de semanas ou meses. Se, no entanto, você precisar de menos comentários pessoais, organizações como o Fitness Blender e a Nerd Fitness oferecem vários programas pré-embalados nos quais você pode trabalhar nos seus próprios termos. Se você é mais fluente e simplesmente quer programas de treino completos e de alta qualidade que você pode acessar e transmitir, o Grokker, o Sufferfest ou o YogaDownload podem ser mais adequados. E, finalmente, se você estiver mais interessado em videoclipes curtos e tutoriais de exercícios, não poderá superar a pesquisa do YouTube por seu grande volume de respostas. Apenas certifique-se de verificar as credenciais dos YouTubers que você assiste (ou de qualquer pessoa que você siga) - é possível que alguém faça o upload de um vídeo e finja ser um especialista sem treinamento ou experiência suficiente.
- Selecione seu orçamento . Você pode pagar quase qualquer coisa por qualquer coisa. Embora muitos serviços de streaming sejam inferiores a US $ 20 por mês, programas mais personalizados e serviços de treinamento pessoal individuais custarão mais. Decida o que você está disposto a gastar antes de começar a analisar as opções. Como na vida, muitas vezes você recebe o que você paga. Se você está esperando por recursos e atendimento de maior qualidade, talvez queira fazer um orçamento razoável.
- Aproveite as avaliações e os programas gratuitos . A maioria dos locais e treinadores on-line de fitness sabe que a melhor maneira de conquistar novos clientes é permitir que testem seus serviços. Como tal, existem muitos recursos gratuitos e com desconto disponíveis. Vá em frente e aproveite-os.
- Faça perguntas . Depois de restringir sua pesquisa a alguns programas importantes, não hesite em perguntar a cada empresa ou instrutor sobre os benefícios, a personalização, a motivação contínua e o feedback do programa, além de qualquer outra coisa sobre a qual esteja curioso.
- Procure comentários e referências. Nunca é demais ver o que as outras pessoas estão dizendo sobre o programa que você está considerando. As experiências de outras pessoas podem lhe dar um bom vislumbre do que você pode esperar também.
- Inscrever-se! Vá em frente e deixe a borracha cair na estrada. Tome uma decisão e experimente o programa on-line. Muito poucos programas exigem um compromisso de longo prazo, então você é quase sempre bem-vindo a cancelar se decidir que não é uma boa opção para você.