LiveLife Pilates para Novas Mães
Novas mães que procuram exercícios pós-gravidez estão com sorte. Leah Stewart, uma instrutora de Pilates, especialista em movimento humano e mãe, criou uma série de exercícios usando exercícios de Pilates e pré-Pilates que irão construir o tom e a força com segurança.
Prós
- Os DVDs levam a mãe desde o nascimento até seis meses, recuperando força e tom.
- Sequências bem planejadas tratam das preocupações físicas que as novas mães enfrentam.
- Inclui uma sequência de exercícios com o bebê.
- Limpar pistas visuais e auditivas.
- Diversão, energia otimista.
Contras
- A progressão dos treinos perde algum foco no meio.
Descrição
- Exercícios pós-gravidez
- Quatro exercícios progressivos
- Dois DVDs
- Varejo: US $ 24,99
Reveja
A gravidez não é fácil em corpos. Ao longo da gravidez e do parto, o corpo da mulher passa por mudanças extremas. Os músculos abdominais esticaram, os músculos do assoalho pélvico esticaram, os seios aumentaram, pode ter havido ganho de peso. E, certamente, houve todos os tipos de alterações hormonais que afetam o corpo e as emoções. Em suma, o corpo de uma nova mãe transformou-se miraculosamente em acomodações perfeitas para um bebê - e depois trouxe essa nova vida para o mundo, tudo preparado para sustentá-la.
A coisa é, todas essas mudanças podem deixar uma nova mãe se sentindo perturbada em um corpo que é bem diferente do que ela conhecia nove meses antes, mesmo que ela tenha feito o Pilates durante a gravidez .
E o corpo dela provavelmente não vai ser tão obstinado em se recuperar da gravidez por si só quanto em fazer as mudanças necessárias para ter o bebê! Então, além do projeto maravilhoso, mas que tudo consome, de ter um novo bebê, uma nova mãe pode se sentir confusa e sobrecarregada sobre como recuperar sua força e seu tônus muscular.
Pode ser muito longe, muito rápido para entrar em um programa regular de exercícios; além disso, como ela sabe com quais exercícios começar, quais são seguros e como progredir?
Uma das minhas coisas favoritas sobre o LiveLife Pilates for New Mothers, de Leah Stewart, é que ele aborda gentilmente problemas específicos de uma nova mãe, como as perguntas acima. As quatro sequências de exercícios se baseiam em exercícios seguros que podem ser feitos logo após o nascimento do bebê, para um treinamento planejado para começar seis meses ou mais após o nascimento.
A primeira série de exercícios pós-gravidez, denominada "Becoming Reacquainted", pode ser feita no chão ou na cama quase logo após o parto. É hora de respirar e dizer "olá, abdômen e pélvis", além de ter um pouco de mobilização de pernas e ombros. Gradualmente, os exercícios incorporam mais elementos de tonificação e força até que o final, que inclui pesos nas mãos , é realmente um treino completo.
A maioria dos exercícios escolhidos por Leah são pré-Pilates e Pilates. Em todos os treinos, ela se preocupou em encontrar movimentos adequados a cada estágio da recuperação e enfatiza exercícios que restauram o tônus dos músculos abdominais e do assoalho pélvico. Há também a atenção para alguns dos desafios da nova mãe com a postura, como a necessidade de restabelecer a estabilidade do núcleo e combater o efeito encurvado de ser felizmente cedida durante a maior parte do tempo.
Os exercícios são bem equilibrados com flexão, extensão e torções suaves.
Leah fez este conjunto de DVDs quando seu próprio bebê tinha apenas 6 meses de idade. Sua presença no treino n º 3, um conjunto de exercícios pós-gravidez que uma nova mãe pode fazer com seu bebê, é delicioso. Estes são exercícios para-real - ab trabalho, costas e ombro trabalho e algumas coisas muito boas para a bunda e as pernas - mas isso também é divertido tempo com o bebê. Afinal, as mães precisam fazer esses exercícios quando podem. Como Turner já tinha 6 meses quando este segmento foi feito (e o treino é planejado para começar em 2 a 4 meses), alguns bebês serão mais flexíveis que Turner, então ajustes serão feitos.
O treino com o bebê foi um pouco confuso para mim em termos de fluxo do programa geral, no entanto. A sequência é significativamente mais curta que a anterior e a seguinte. Eu também senti que houve um grande salto no nível de desafio daquele set para o set final. Então, parecia que havia uma pequena perda de momentum no meio. Por outro lado, quando o bebê tem 2 a 4 meses de idade, 22 minutos podem ser o máximo que se pode esperar em termos de tempo e energia.
Espero que Leah, ensinando como uma nova mãe e fazendo tudo lindamente, seja inspiradora. Suas demonstrações são fáceis de seguir e ela garante que você saiba quais são os aspectos mais importantes dos exercícios. Tenha em mente, no entanto, que Leah era uma professora de Pilates e especialista em movimento humano antes de ter seu bebê; ela recuperou sua figura tonificada e esbelta muito rapidamente.
Se você é uma mãe nova, pode não parecer ou sentir-se assim, especialmente no começo. Tudo bem. Apenas progrida com os exercícios e desfrute da bela aparência dos DVDs - é hora de cuidar de você. O resto virá.
Leitura de fundo que pode ajudar as novas mães a entender melhor como usar os exercícios desses DVDs:
No geral, o LiveLife Pilates para Novas Mães recebe dois polegares para cima. Leah Stewart é compassiva, com uma atitude revigorante, mas não sacarina, e traz um excelente histórico de Pilates e um movimento saudável para o que ela ensina. Esta é apenas a maneira passo-a-passo para construir um corpo de mãe apto que, no momento em que chega ao quarto treino, será em aviso que abs mais plano, uma bunda melhor e facilidade em movimento pode definitivamente ser parte do post -vida em vida.
Divulgação: Uma cópia de revisão foi fornecida pelo editor.