As ferramentas que você precisa para se inspirar para a aptidão
É difícil ficar motivado para se exercitar, especialmente depois que o brilho da resolução de um ano novo se desvaneceu, ou um grande evento (um casamento ou reunião, talvez?) Chegou e se foi. A questão é que um compromisso vitalício de se exercitar não deve parecer uma marcha da morte - deve melhorar sua vida, dando a você a energia que você precisa para sentir e estar no seu melhor, tudo dentro do contexto de um corpo mais saudável.
Mas perder o fogo da motivação de fitness é completamente normal. Como acontece com a maioria dos hábitos diários, não é incomum que a mecânica cotidiana de uma rotina de exercícios se torne cansativa. Experimentar novos treinos ou tirar férias de fitness pode ajudar, mas a realidade é que uma rotina, por definição, é rotineira.
Quando você estiver preso em uma rotina e sentindo-se sem inspiração para manter suas datas de ginástica, tente revitalizar sua motivação seguindo uma nova conta nas redes sociais ou baixando uma nova lista de exercícios. Encontrar pequenas maneiras de manter o foco no exercício, mesmo quando sua energia é baixa, o ajudará a abraçar a atividade física como parte de seu estilo de vida, em vez de encará-la como uma obrigação cansativa. Aqui estão algumas das maneiras mais simples de manter sua motivação em fitness alta todos os dias.
1 - Junte-se a um grupo de fitness do Facebook
Há mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo que recorrem a grupos do Facebook para se conectar com outras pessoas que compartilham seus interesses. Se você está procurando por outros entusiastas do fitness - corredores, ciclistas, triatletas, fãs de ginástica, barretes ou fãs de kickboxing - você tem a garantia de encontrar um grupo para isso no Facebook. Até mesmo o CEO do Facebook, Mark Zuckerberg, iniciou o grupo A Year of Running para desafiar outros a conquistar 365 milhas de corrida em 2016. E, apesar de 2016, a comunidade de mais de 120.000 pessoas continua a inspirar e motivar uns aos outros a chegar e martele o pavimento todos os dias.
Então, o que você está esperando? Confira mais alguns grupos de fitness no Facebook que só podem dar um impulso diário de motivação.
2 - Ouça ou Assista Inspirado TED Talks
Estas curtas e inspiradoras palestras TED duram não mais do que 15 minutos, dando-lhe um impulso rápido e fácil de motivação interna. E, embora cada palestra tenha áudio e vídeo, você não precisa assistir ao vídeo para aproveitar a experiência. Caso em questão - na próxima vez que você precisar de um estímulo rápido antes de ir à academia, tudo o que você precisa fazer é jogar uma dessas conversas em seu telefone e ouvir o áudio enquanto se prepara. Você ficará impressionado com a rapidez com que eles lhe dão um burburinho de inspiração.
3 - Sintonize a lista de reprodução certa para o seu treino
Seja você um nadador, um fã do Pilates ou um power walker, há uma lista de reprodução para isso. A música certa dá o tom para o seu treino, ajudando você a se alegrar antes de sua sessão de ioga ou ajudando você a se exercitar antes de atingir os pesos.
De fato, de acordo com um estudo publicado em 2012 no Journal of Sports Medicine e Physical Fitness , sincronizar sua música com o ritmo do seu treino pode realmente torná-lo mais eficiente durante o exercício, ampliando sua capacidade de executar. Então, vá em frente e ajuste seu treino criando uma playlist com suas músicas favoritas. Vai ser tempo bem gasto antes de você chegar ao ginásio.
4 - Inscreva-se para obter uma caixa de assinatura mensal de condicionamento físico
Caixas de assinatura são uma maneira divertida de se recompensar por manter uma rotina regular de exercícios. Essas assinaturas de caixa mensais ou trimestrais oferecem produtos novos e inovadores relacionados à sua atividade de condicionamento físico favorita diretamente à sua porta. A maioria das assinaturas não anunciam quais produtos você receberá em cada caixa, por isso há um elemento de surpresa que ajuda a manter as entregas divertidas. Além disso, existem caixas para praticamente todos os nichos que você possa imaginar, desde o Jiu Jitsu brasileiro até roupas de ginástica. Confira algumas das caixas que você poderia se inscrever.
5 - Siga as novas contas de mídia social voltadas para a atividade física
Você não precisa atolar seu feed de mídia social seguindo qualquer especialista em fitness ou guru, mas não faz mal seguir alguns influenciadores de destaque. Com imagens claras e vídeos breves, você pode aprender novos exercícios, descobrir novas motivações e se conectar diretamente com os melhores especialistas. Só não espere muitas fotos ou belfies nesta lista de contas do Pinterest - o objetivo é obter informações de fitness hardcore, não pornografia soft core.
> Fontes:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Efeito da sincronia do movimento da música no consumo de oxigênio no exercício." O Jornal de Medicina Esportiva e Aptidão Física . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agosto de 2012.