Melhores escolhas ao reduzir carboidratos
A Wendy's é a terceira maior cadeia de fast food de hambúrguer do mundo, atrás do McDonald 's e do Burger King . Você pode dirigir através de Wendy e não sair com açúcar no sangue? Você pode se você for cuidadoso.
Encontre informações sobre carboidratos
Existe uma brochura de informação nutricional na Wendy's, mas não lhe dirá opções personalizadas como pedir um hambúrguer sem o pão.
Visitando a página Informações nutricionais da Wendy, você pode ver os valores nutricionais de cada item do menu. Por exemplo, se você selecionar um único hambúrguer, os componentes serão listados e você poderá selecionar cada um deles, como o coque, para ver os carboidratos e outros valores desse componente.
Você pode criar um pedido no site e no aplicativo da Wendy e personalizar os itens, mas não permite que você remova o coque completamente para sanduíches. Você pode verificar e desmarcar legumes, condimentos e queijo e, em seguida, selecione as informações nutricionais, alérgenos e ingredientes para sua escolha personalizada. Informações completas sobre alérgenos também estão disponíveis na página de informações nutricionais.
Encomendar hambúrgueres
Se você está reduzindo carboidratos, pular o pão para hambúrgueres vai economizar até 33 gramas de carboidratos. A boa notícia é que a Wendy's não apenas fornece o hambúrguer em uma caixa separada, mas às vezes o coloca em folhas de alface americana, embora isso possa não ser consistente para todos os locais.
Com hambúrgueres simples, você pode pegar o hambúrguer (com as duas mãos e com cuidado).
Os hambúrgueres no Wendy's não contêm carboidratos, então qualquer carboidrato vem dos condimentos. Fatias de queijo americano, alface, tomate e cebola, cada um tem 1 grama de carboidrato. No Wendy's, o ketchup adiciona 2 gramas de carboidrato e molho de mostarda de mel 3 gramas.
A maionese e picles têm zero carboidratos.
Outros sanduíches
O peito de frango grelhado, disponível em sanduíche, empanado e em suas saladas, não contém carboidratos. Os peitos de frango caseiros, condimentados e crocantes são empanados e, portanto, mais ricos em carboidratos. A mama homestyle tem 17 gramas de carboidratos, enquanto crocante e picante tem 8 a 9 gramas.
Saladas
Saladas são geralmente o esteio para comedores de baixo carboidrato. Primeiro, é importante entender os curativos, porque existem grandes diferenças entre eles. Quais curativos são oferecidos, muitas vezes mudam e você pode ter que verificar cada um. Por exemplo, o molho de vinagrete de romã é carregado com açúcar a 20 gramas por pacote para as saladas de tamanho normal - são quase 5 colheres de chá de açúcar. No outro extremo do espectro estão o molho Caesar e o molho de rancho com 4 gramas de carboidratos para as saladas em tamanho natural e 2 gramas para as saladas de tamanho médio e lateral.
Wendy's tem quatro saladas de refeição e duas saladas de lado no menu. As saladas laterais (sem contar o molho) são 6 gramas de carb sem os croutons. Você pode não ser capaz de personalizar as saladas da refeição para obter a contagem regressiva de carboidratos, pois elas vêm com componentes ricos em carboidratos. Mas você pode mudar o Spicy Caesar Chicken Salad para ter o peito de frango grelhado e sem croutons para entrar em 13 gramas de carboidrato antes de adicionar o molho, o que seria mais 4 gramas para um pacote completo de molho Caesar.
Pepitas
Nuggets de frango Wendy têm cerca de 2,5 gramas de carboidratos para cada pepita. Se você pegá-los, adicione o molho de molho rancho por 2 gramas de carboidratos ou o molho sriracha por 3 gramas. Os outros tipos são significativamente mais.
Pratos Laterais
As saladas laterais acima são suas melhores apostas. As fatias de maçã são uma boa aposta natural com 7 gramas de carboidratos líquidos. Você pode se decepcionar ao descobrir que o chili Wendy's tem mais carboidratos do que você esperaria - provavelmente porque algum tipo de açúcar aparece na lista de ingredientes seis vezes. Portanto, um pequeno chili tem 12 gramas de carb líquido e um grande tem 18 gramas. Isso ainda poderia funcionar em algumas dietas com pouco carboidrato.
Bebidas
Suas escolhas são água, refrigerante dietético, chá quente sem açúcar ou chá gelado ou café. Tudo o resto é basicamente água com sabor de açúcar.
Uma palavra de
Enquanto ninguém vai fingir que fast food oferece o máximo em nutrição, com escolhas cuidadosas você pode bater drive-through de Wendy, ocasionalmente, sem destruir sua dieta low-carb .