Se você precisar obter suplementos de vitamina D, poderá ver duas opções nas prateleiras: D2 e D3. Essas são as duas formas da vitamina D. Se eu fosse escolher um suplemento de vitamina D, eu me inclinaria para D3, mas pode não importar muito - afinal, o D2 tem sido usado por muitos anos.
A vitamina D funciona como um hormônio para ajudar seu corpo a absorver e usar o cálcio e regular a quantidade de cálcio no sangue.
Se você não ingerir vitamina D suficiente, aumentará o risco de osteoporose ou outras doenças que enfraquecem os ossos, como osteomalácia e osteopenia. A vitamina D também é essencial para um sistema imunológico saudável e função nervosa e muscular normal.
Um pouco de bioquímica da vitamina D
O colecalciferol (D3) é a forma da vitamina D encontrada nos animais. Quando sua pele é exposta aos raios UVB da luz solar, seu corpo converte algo chamado 7-Dehydrocholesterol através de uma série de etapas bioquímicas para colecalciferol. Então, através de outra etapa, o colecalciferol é convertido em calcifediol, que também é chamado de 25-hidroxivitamina D3 e é a forma que o laboratório mede quando seu médico solicita um teste de vitamina D.
Finalmente, seu corpo transforma o calcifediol na forma ativa da vitamina D (a que faz o trabalho) chamada calcitriol.
As plantas passam por um processo semelhante, mas em vez de colecalciferol, as plantas têm ergocalciferol (D2).
O colecalciferol e o ergocalciferol são muito semelhantes quimicamente e, no final dos anos 20, descobriu-se que o ergocalciferol era útil no tratamento do raquitismo em crianças. Durante décadas, o ergocalciferol foi aceito como uma forma suplementar de vitamina D.
Nos anos 80 e 90, os cientistas sugeriram que a forma animal, D3, era mais útil para elevar os níveis sanguíneos de vitamina D3 (25-hidroxivitamina D3).
Desde então, mais dois estudos não encontraram diferença entre as duas formas e um terço detectou aumentos mais rápidos com suplementos D3, mas os pesquisadores não estavam certos se fazia muita diferença terapêutica.
Por que os estudos têm resultados tão diferentes? Muitos fatores podem afetar estudos de pesquisa desse tipo. Um estudo foi feito no verão, então a exposição ao sol poderia ter atrapalhado os resultados. E talvez a dieta e o uso de suplementos dietéticos possam mudar as coisas. Além disso, quem é o melhor grupo de pessoas para estudar? Pacientes com osteoporose? Doenca renal? Pessoas saudáveis, que podem ser um pouco pobres em vitamina D? Pessoas mais velhas? Jovens? Homens? Mulheres? A pesquisa pode ser difícil porque os resultados de um grupo de pessoas são os mesmos para o outro.
Tenho certeza de que mais pesquisas serão feitas sobre as diferenças entre D2 e D3. Mas enquanto isso, se você estiver preocupado com seus níveis de vitamina D , a melhor coisa a fazer é procurar um médico para verificar seus níveis sanguíneos de vitamina D. Se eles são baixos, você pode tomar qualquer forma de vitamina D e depois de algumas semanas, ter seu sangue verificado novamente para ver se os suplementos estão funcionando.
Siga sempre as instruções do rótulo para tomar suplementos de vitamina D, a menos que seu médico lhe diga algo diferente.
Fontes:
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