Este é um treino de yoga lindamente filmado e calmante, perfeito para iniciantes que querem aprender os meandros das posturas básicas de yoga .
O instrutor oferece dicas detalhadas para cada movimento e dicas para entender como as poses funcionam e o que você deve estar sentindo. Há uma série de opções para exercícios direcionados, bem como rotinas mais longas com foco em coisas como energia, rejuvenescimento e relaxamento.
A única desvantagem é que a instrução detalhada de cada jogada pode envelhecer rapidamente. Essa é uma ótima maneira de aprender yoga, mas o vídeo pode não crescer com sua prática.
Prós
- Uma variedade de rotinas de yoga para energia, força e rejuvenescimento
- Os movimentos são lentos e controlados com grandes sugestões para aprender a forma correta
- Instrução meticulosa ajuda os iniciantes a entender cada pose
- O cenário é lindo e o instrutor é muito bom em fornecer informações de fundo para cada pose
Contras
- Os movimentos são muito lentos e mantidos por longos períodos de tempo, o que pode ser difícil para muitos iniciantes
- Instruções detalhadas para cada jogada podem se tornar cansativas com o tempo
Descrição
- Este DVD de ioga inclui 8 rotinas com foco em diferentes áreas da ioga, como poses em pé, backbends e abridores de quadril
- A seção Getting Started inclui rotinas direcionadas que ajudam os iniciantes a aprender o posicionamento adequado para poses de ioga padrão
- A seção Como você progride inclui rotinas mais longas focadas em energia, rejuvenescimento, força e relaxamento.
O básico
O Yoga for Beginners, ministrado por Barbara Benagh, é um vídeo lindamente filmado, baseado em Half Moon Bay, Antigua, com um cenário muito mais interessante do que onde a maioria de nós está fazendo yoga (por exemplo, em nossas próprias salas de estar). O foco está nas técnicas e dicas para o início de praticantes de yoga, com ênfase no aprendizado das poses e no aperfeiçoamento da boa forma.
O DVD é dividido em duas seções: "Primeiros passos" e "Como você progride". A seção Getting Started inclui rotinas focadas em:
- Backbends
- Poses em pé
- Força e equilíbrio
- Saudações ao sol e
- Abridores do quadril sentado
A ideia aqui é aprender os blocos de construção de uma prática de yoga, aperfeiçoar sua forma e se preparar para uma prática mais vigorosa. Por exemplo, a seção Backbends oferece técnicas para fortalecer e alongar o corpo em preparação para posturas mais difíceis na prática de yoga. Alguns dos movimentos incluem cobras, extensões de costas e backbends sentados. Para cada movimento, Barbara meticulosamente te deixa em posição perfeita e você segura cada uma por várias respirações, o que pode ficar um pouco intenso.
Os exercícios ensinados na seção "Introdução" são reunidos em rotinas na seção "À medida que você progride". A maioria das rotinas dura de 30 a 70 minutos e se concentra na energização, força, rejuvenescimento e tranquilidade. Como as dicas e instruções estão incluídas, esses exercícios pareciam longos para mim, às vezes, não fluíam muito bem. Na verdade, alguns iniciantes podem achar essas rotinas difíceis simplesmente por causa do período de tempo que você mantém muitas das poses.
De longe, a melhor parte do vídeo é a seção "Introdução", onde os iniciantes podem aprender os conceitos básicos de poses padrão, como guerreiros I e II, pose de triângulo, pose de árvore, saudações ao sol e muito mais.
O cueing é excelente e o cenário é lindo. Barbara tem uma voz adorável e reconfortante e explica tudo o que você sempre quis saber (e mais) sobre yoga. Se as rotinas no As You Progress fluíssem melhor e não incluíssem as instruções infinitas, este seria um vídeo que cresceria com a sua prática. Como é, é ótimo para iniciantes, mas você pode seguir em frente rapidamente.